最強肩頸按摩術：整頓呼吸與自律神經

　　～舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上～
　　靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題，
　　暢通淋巴與呼吸，重啟氣血循環！

　　就算淋巴管路正常，但肩頸的「靜脈角」堵塞，
　　人體就會像被垃圾堵住的水溝！
　　要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正，
　　其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部？
　　肩頸姿勢不正，不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!

　　◆按摩之前了解現在的身體狀況

　　□特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩
　　□聳動左右肩膀時，某一邊的肩膀動作困難
　　□按壓左右兩側的臉頰或是側頭部，都覺得緊繃或疼痛
　　□覺得掰掰袖或是背部鬆垮
　　□感到睡眠品質不佳

　　肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌，
　　我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程，
　　而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態，
　　並能從肩頸一帶的狀況確認。
　　當我們不知不覺承受了極大的壓力時，肩頸一帶就會有所反應！
　　透過本書按摩肩頸消除壓力，陪您一起度過充實又放鬆的每一天～

本書特色

　　◎全彩真人示範肩頸按摩，準確對位，按摩好容易！
　　◎針對按摩部位＆不適症狀進行索引，迅速對症按摩！
　　◎附自我診斷表格，將潛在疲勞一網打盡！
 

．前言
．肩頸按摩術最實用的理由

chapter 1
肩頸按摩術能改善9成的健康與美容
．身體會記住慣性
．感到慢性不適症狀的原因
．「皮膚鬆垮」的原因
．「水腫」的原因
．按摩肩頸，紓緩身體不適、重返青春！
．肩頸正面區塊
．肩頸背面區塊
．肩頸按摩術的基本
．本書的使用方法
．按摩之前一定要知道的Q&A

Chapter 2
肩頸正面區塊按摩術
．鎖骨下方按摩術
．胸口按摩術
．脖子前方按摩術
．鎖骨上方按摩術
．脖子側面按摩術
．肩膀按摩術
．腋下按摩術
專欄1  肩頸也是臉的一部分

Chapter 3
肩頸背面區塊按摩術
．頸部後側按摩術
．肩胛骨內側按摩術
．肩胛骨正中央按摩術
．後腦杓下方按摩術
專欄2  位於肩頸背面區塊的「膏肓穴」是不適症狀的溫床

chapter 4
立刻有效果！依照各種不適症狀分類的按摩術
．了解現在的身體狀況
．觸摸身體
．觀察身體
．確認身體狀況
．檢視生活習慣
．肩膀僵硬
．背部緊繃
．圓肩
．烏龜頸
．脖子僵硬
．手腳冰冷
．頭昏耳鳴
．喉嚨卡卡
．咳嗽
．雙手痠麻
．頭痛
．食慾低落
．失眠
．慢性疲勞
．心情不穩定
．容易社交恐懼
．臉部鬆垮
．臉部不對稱
．臉部水腫
．氣色不佳
．掰掰袖鬆垮
．胸部鬆垮
．肩膀的動作
．左右肩膀不對稱
專欄3  照顧女性的六大穴道

結語

作者簡介



石垣英俊

　　於靜岡縣出生，師從臨床治療師的父親。於2004年開業後，替出現各種身體疼痛與不適的患者進行治療，以及給予改善環境的建議。代表著作為《身體疼痛地圖全書》（方言文化）。每天除了鑽研開發自我保健的道具之外，也於日本背骨養生協會負責培育自我保健指導師。



譯者簡介



許郁文

　　輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

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