高能量姿勢：肢體語言打造個人影響力


	你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在面試和提案中表現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中「尬聊」，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米·卡迪在大學期間經歷過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而困擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，「高能量姿勢」——像「神奇女俠」一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的「優勢激素」睾丸素濃度，同時降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態產生正面影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和積極能量。當你面臨有挑戰的環境和複雜的任務時，使用「高能量姿勢」迅速調整到好的狀態，更有信心地表達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局面。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鐘就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。



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	目錄前言我自己的改變第一章存在的力量：戰勝突如其來的窘境製造臨場影響力少關注他人對你的印象行為和認知同步第二章認同並表達真實的自我表達真實自我的正回饋先從學會放鬆開始真實自我的行動力第三章為信任賦能如何接近和影響你想認識的人別再搖擺不定放下評判心理，認真傾聽讓存在力自己發聲第四章假裝成功直至真正成功戰勝冒名頂替綜合征——我不屬於這裡我也曾是“冒充者” 如何掌控焦慮第五章自我心理助推：機會感知能力大於威脅感知能力同時駕馭心態和行動擺脫焦點效應，遠離弱勢心理建立強勢心理，提升應對複雜環境的能力 “優勢激素”增強溝通力和行動力第六章如何利用肢體語言製造影響力姿勢決定你是誰正確使用肢體語言的性別差異建立關係而非震懾對方第七章從衝浪板上站起來！肢體語言影響大腦和心理狀態是表情影響情緒還是情緒影響表情？身心干預法：迅速提升自信如何掌控情緒：調整表情、呼吸和姿勢第八章讓身體賦能心理準備好你的高能量姿勢思考：改善認知過程行為：啟動行為取向身體：增強自我引導能力痛感：增強疼痛耐受力高能量姿勢贏得更多機會力量就在你的大腦中第九章小姿勢，大改變面對挑戰時，用擴展的姿勢“熱身” 正確使用肢體語言的力量時刻注意自己的姿勢第十章習慣的力量：從量變到質變有效助推心理持續成長心態強化積極效果建立長期習慣結語有一套自己的方式致謝參考文獻