28天情緒日記

眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書，以認知行為療法(CBT)和自我發展技術為基礎，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯繫，還留出了用於每天自我反思、自由寫作的頁面，更可以通過CBT表格轉變你的思維方式，訓練更積極的心態。無論你是在每天努力控制自己的情緒，還是正經歷一段困難時期，這本書都會幫助你教育自己，控制自己，做出必要的改變，過上更健康、更快樂的生活。

寫完這本28天的日記，你將會：重新審視自己的消極思想和負面看法，發展積極正向的成長型思維；深入地洞察自己的感受、釋放內在情緒；重新設定你的心理模式，從根本上改變你的內在感受。

序言
简介
你的情绪你做主
为情绪命名
影响情绪的方方面面
情绪与心理健康
学习爱自己
小结
第一周
思维方式决定一切
如何转变思维方式
第二周
越运动，越快乐
别让头脑拖累了身体
第三周
轻松睡个好觉
吃出好心情
第四周
学会爱与被爱
相信自己
结语
致谢
参考文献

安德烈婭·哈恩，是一位擁有20年經驗的心理治療師、催眠治療師、直覺治療師，也是認知行為治療、正念和情緒智力方面的專家。她在英國東倫敦經營着一家成功的診所，其工作結合了東方哲學和西方科學，已經幫助數百人找到了生活中的真相、目標、平衡、意義、接納、愛和幸福。她是英國心理咨詢與治療協會（BACP）成員，曾獲2008年地方政府和公共部門服務獎、2014年英國大學聯盟標桿獎。著作有暢銷卡片包《情緒卡片》《理解深層情緒》《情緒書》等。

王子萌，畢業於美國康奈爾大學，前四大會計師事務所咨詢顧問，多年冥想正念愛好者。在自身經歷抑鬱情緒后，投身於身心靈學習，成立了“愛的光波”工作室，致力於教授和推廣西塔療愈，讓人人可用、簡單易行的療愈方式走入千家萬戶。