命脈處方：訓練血管，喚醒你的自愈力


	三高、腦梗死、心肌梗死、冠心病……其實都和血管老化有關。首都醫科大學副校長、北京腦重大疾病研究院院長吉訓明在幾十年臨床工作中發現，血管竟然是可以訓練的，這意味著只要挖掘出藏在血管中的自愈潛能，我們就有可能延緩血管老化，防治血管硬化、堵塞、出血等問題，實現生命品質和長度的改變，老得慢，活得久！作者在書中通過講述血管運行理論、健康飲食“五高一低原則”、血管訓練術的“前世今生”以及詳細實操指南，並附以大量真實臨床案例，將傳統認知中必須求醫問藥的血管疾病，用在家中就可以進行的“血管訓練術”將其變得可防可控，這無疑是關於血管疾病防治的一部顛覆性力作。



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	目錄前言但願世間人無病，何妨架上藥生塵 PART 01 重新認識我們的生命之河生生不息的隱秘通道動脈和靜脈：心臟的左右護法被誤解的靜脈毛細血管：血液旅程的最後一公里愛出者愛返：血液迴圈聯盟線路完善是基本動力核心要穩定協作盟友也要硬氣血管好，人不老血管衰老是有信號的好血管的三個標準血液成分影響血管構造激素水準調節血管功能讓血管年輕化的“五高一低一加強”方案預防大於治療人的潛能超乎想像 PART 02 取之有道，血管更年輕少鹽的背面：無機鹽的“三高” 少鹽——防控高血壓避開“隱形鹽” 鉀：與鈉相愛相殺鉀離子主要存在於哪些食物中鹽敏感人群要格外關注低鹽與補鉀鈣鎂聯盟保心肌哪些食物含鎂多高鈣食物有哪些少油的細節——“一高一低” 少油——防控高脂血症，不是越少越好減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸嚴控反式脂肪酸攝入量少糖的背面：高膳食纖維遠離高升糖指數食品：控制高血糖高膳食纖維：減糖捷徑，推薦量比膳食指南高得舒飲食的總原則推薦食譜 PART 03 本自俱足，頤養天年血管是可以訓練的禍福相倚求醫不如求己高原反應消失了腦梗死復發率奇跡般降低生命自帶備份通道養兵千日，用兵一時找對“鑰匙”，缺氧是可以耐受的大腦的“保護欲”一觸即發把炎症消滅在搖籃裡功能可改善，損傷可修復你所不知道的極限科學使用血管訓練術不是藥物勝似藥物小血管硬化：大河不滿小河幹，打通最後一公里頸動脈重度狹窄不想放支架：大路不通走小路腦梗死堵了3根主血管，依舊健康自如腦動脈堵得一塌糊塗，再次腦清目明晚期糖尿病患者的健康逆生長高血壓老病號告別失眠錯過腦梗死黃金搶救期依然有一線生機和煙霧病和平相處科學訓練六要素及特別提醒後記參考文獻