沉默之道：冥想與心理治療

冥想在解除焦慮不安方面非常有效，現在越來越多的人認識到冥想的療愈力量，並且從定期的冥想練習中獲得了很多好處，比如放松、情緒穩定以及注意力更加集中，一些探索者深入冥想訓練中，甚至能減輕孤獨和隔離感，並發展出感到快樂和感激的能力，嚴肅的練習者更能喚醒開悟的願望。本書綜合了世界各地文化中的冥想訓練，比如佛教的打坐、基督教的祈禱、伊斯蘭教的拉提菲的覺醒探索、印度教的瑜珈，這些冥想的形式之所以在幾千年後依然有生命力並被人們接受，是因為它們都有對心理的治療作用，作者圍繞著冥想和在冥想中真正發生的事情，從一名心理治療師的眼光來看待所有冥想過程對身體、靈性的修覆，提出了對冥想的科學理解，改進了弗洛伊德自由聯想的基本程序，並論述了這個主題創新性的、獨特的、巧妙的和系統性的方法。

 

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目　　錄
 

第一部分　冥想和心理治療的理論命題　/ 1

 

通過下定義，明確冥想的範圍　/ 2

靈性修煉中的冥想：一些易混淆的概念　/ 2

 

第二章　冥想的維度和本質　/ 6

 

第三章　身體覺知和靈性發展中的“精微能量”　/ 33

 

第四章　冥想和心理治療的交會處　/ 58

 

一、現代和古代對神經癥的看法　/ 58

 

 二、從冥想的六要素看心理治療　/ 63

 

 三、心理治療與昆達里尼過程　/ 75

 

第二部分　冥想在心理治療中的新應用　/ 87

 

第五章　人際情境下的冥想　/ 88

 

一、開場白　/ 88

 

二、人際情境下的冥想示範工作坊　/ 89

 

 第六章　在冥想的背景下通過自由聯想獲得自我認識：一個治療性 和教育性的提議　/ 106

 

一、前言　/ 106

 

 二、西班牙 SAT 項目　/ 109

 

 三、預備性的人際情境下的冥想　/ 111

 

 四、將傾聽作為練習冥想的機會　/ 112

 

五、自由聯想的改進：想法和實驗　/ 113

 

六、對阻抗的回顧性考察　/ 114

 

 七、冥想傾聽的一種不同方式　/ 115

 

 八、自由聯想作為性格分析的機會　/ 116

 

九、聽和問問題　/ 116

 

十、我和你　/ 117

 

十一、通過消化過去獲得改變　/ 118

 

 十二、在宇宙中的我和你　/ 120

 

十三、移情問題　/ 121

 

十四、結果　/ 127

 

十五、結束語　/ 132

 

第七章　將音樂用作冥想和治療　/ 135

 

 冥想在各種文化中的　/ 143

 

第三部分　表現形式　/ 143

 

第八章　冥想的形式　/ 144

 

一、基督教中的冥想形式　/ 144

 

二、猶太教中的冥想形式　/ 155

 

三、伊斯蘭教中的冥想形式　/ 173

 

四、印度教中的冥想形式　/ 185

 

五、佛教中的冥想形式　/ 194

 

六、道教中的冥想形式　/ 218

 

七、薩滿教中的冥想形式　/ 223

 

後記　/ 228

 

注釋　/ 230

 

參考文獻　/ 24

作者簡介

克勞迪奧·納蘭霍，著名的精神病學家、心理治療師、冥想大師。1932年出生於智利，1959年獲得醫學學位，就職於智利大學醫學院，後赴美國哈佛大學訪問深造。21世紀初，他將古老的冥想與認知心理學結合，從而將逐漸邊緣化的冥想理論引入學術界。他還創立了求道者學院，將其推廣到意大利、巴西、法國、德國、英國等多個國家，受益者甚眾。一生著述頗豐，主要有《療愈之旅》《覺醒之歌》《九型人格中的社交副型》等。

 

譯者簡介

 

 

楊立華，畢業於武漢大學。於2015年考取心理咨詢師證書，並接受一系列精神分析相關培訓，包括中英班（2015-2018），並師從中德班教員赫爾曼·舒爾茨。2015年曾在北京接受過傑克·康菲爾德的正念培訓。近年來，主要從事心理學領域口譯工作，並系統學習中國傳統內家拳。