情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感


	★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ ★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定！當被按下了「創傷按鈕」，我們該如何找回內在平靜？「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化，瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺，這就是我們被觸發的時刻。」 ——蘇珊．坎貝爾《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應，進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。所謂「觸發」（trigger），其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激，而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應，從而可以迅速地回到當下，並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上，傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒，進化至更高的生存狀態，回到較進化的前額葉皮質掌控的自己，幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點，而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中，僵化混沌。本書分成兩部：第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種觸發反應，每章的內容都構築於「掌握觸發反應」5步驟，提供簡單的練習技巧，而這些技巧都可由讀者在安全的情境下自我完成。第二部則是示範如何在不同關係中應用這些技巧，包括親密伴侶關係、親子關係、朋友關係，甚至與整個社會環境的衝突，皆一體適用。《情緒覺察力》凝聚坎貝爾博士逾半世紀的溝通精華，是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引精煉且易於遵循，讓深受觸發反應所苦之人，透過練習，成為內心創傷的「見證者」，而非始終陷於受害者心境，然後勇於面對童年創傷而產生的非理性反應，恢復自信心、價值感和安全感。


	作者簡介蘇珊．坎貝爾Susan Campbell 蘇珊．坎貝爾（Susan Campbell） 1967 年於馬薩諸塞大學（University of Massachusetts）獲得臨床心理學博士學位，之後一直擔任伴侶治療師、關係教練、講者、工作坊帶領人，以及專業教練的培訓師。她寫過 11 本關於人際關係的書，其中包括《變得真實》（Getting Real）和《說出真實》（Saying What’s Real）兩本重要著作。她有豐富的人際關係培訓經驗，領導許多國際研討會，也與私人客戶合作。她在麻薩諸塞大學阿默斯特分校開創了「伴侶和家庭治療」研究生培訓課程，並經常在哈佛大學、史丹佛大學及加州大學洛杉磯分校擔任客座教師。蘇珊培訓教練和治療師，與單身者、伴侶、同儕及工作團隊合作，幫助他們在發生衝突時以尊重和負責任的方式進行溝通。她所根據的模型是：所有重要的關係都可以成為內在成長和療癒的途徑。她開創性的著作《夫妻之旅：親密是通往完整的路徑》（The Couples Journey : Intimacy as a Path to Wholeness）於1980年出版，介紹了親密關係可以化為靈性的實踐，是第一本讓這個想法成為主流概念的暢銷書。她創作了三款寓教於樂的紙牌遊戲，適合青少年、成人、情侶、工作團隊和單身人士使用，這些遊戲都能讓玩家間有更真實的連結。蘇珊參與過許多脫口秀節目，包括 CNN 的《新聞之夜》、《早安美國》和《愛德爾博士秀》，也常在雜誌上發表文章。2003到2004年，她在真人實境節目《愛的真諦》中擔任伴侶治療師。她對溝通、衝突和改變的學習方法，是客戶關係管理學習（CRM Learning）所製作的專業培訓影片的主題。根據她的書《從混亂到信心：新工作場域的生存戰略》（From Chaos to Confidence : Survival Strategies for the New Workplace ）所製作的影片和學習手冊，為《財富》世界500 大公司和政府機構廣泛使用。蘇珊是國際知名的專業講者，她針對「在混亂裡衝浪」、「工作場域的誠實回饋」、「應對不斷的變化」、「如何打造成功團隊」和「對付難搞的人」等主題對企業員工發表演說。蘇珊在美國和歐洲主持公開研討會，主題包括「從觸發到平靜」、「快速修復關係」「獲得真正的信心」、「有意識的溝通」、「約會的真諦」、「工作的真諦」、「為愛受傷時該怎麼辦」和「夫妻之旅：關係是通往覺醒的道路」。她提供線上和面授的關係教練實踐。蘇珊培訓Getting Real認證專業教練，提供她獨一無二的教練和團體輔導品牌。她也有發表免費的時事通訊／部落格，你可以透過她的網站www.susancampbell.com來訂閱。譯者簡介尤可欣英、日書籍譯者，曾任旅遊記者、編輯。譯有《星星、雪、火》、《印度尋秘之旅——在印度遇見馬哈希》、《雙手合十、一無所求》、《昨日的咖哩、明日的麵包》、《勇氣絲帶》、《生き甲斐：在當下，發現美與不美》、《為自己，再勇敢一次》、《寵物能量療癒》、《刺青師》、《愛麗榭宮的餐桌》、《達文西的墨水瓶》等書。