抗壓韌性：學會覺察與疼惜自我，活出想要的人生


	「我無法讓壓力消失在你的生命中，但我能教會你何謂心理韌性。」　　我們在日常生活中經常會感受到壓力，但卻缺乏有效應對生活障礙並克服這些挑戰的能力。　　管理思想、處理好情緒、專注在生活中重要的事情上是所有人都期望達到的目標　　通過採取有效的行動，就能以更有意義的方式生活來增強抗壓能力。　　心理韌性是一種能力，是以更有效的方式來回應人生中無可避免的壓力以及其引發的情緒及想法。　　建立韌性，簡單來說，就是變得具有抗壓性　　有抗壓韌性不是去避免無可避免的情緒痛苦，而是在面臨壓力時，為每種情緒騰出空間，無論喜歡或不喜歡，都向內探索，而非逃離情緒、逃離感受　　本書作者珊．艾卡芭博士是擁有十多年經驗的臨床心理學家，她將在書中提供具體又現實的指導，幫助我們不安心的行更趨平靜、壓力更小，同時更有韌性地應對生活中的各項挑戰。　　你是否有過這種經驗？　　即使非常想在人生中做出改變，在某些時刻，卻仍會服從於心智的絕對命令？　　你是否曾經花一、兩個小時彎著背，用拳頭枕著下巴，像留著落腮鬍的希臘哲學家一樣沉思，問自己：「為什麼？為什麼？為什麼我從來不用其他的方式來做事？為什麼我這麼努力，人生還是不能如我所願？這鬍子到底哪裡來的？」　　無論你是否察覺，但你採取的每個行為都有個目的或意圖。　　我們經常沒意識到做某件事情的原因，還有為什麼堅持一直要這樣做。　　要發現我們的行為模式，我們需要了解前因、行為和後果　　你想探索以不同方式生活的可能性嗎？　　那麼你就要學會善用解離，覺察限制你的觀念，以拋開心智「我不想要！」的想法，並掌控自己的行為　　我們無法避免人生的高低起伏，但能培養駕馭人生浪潮的能力，並進一步改變人生　　希望無論你在哪裡，經歷著什麼，都有機會過上有意義且有價值的人生，用你認為重要的方式來對待自己、他人和世界。專業推薦　　臨床心理師洪仲清　　諮商心理師、暢銷作家陳志恆　　米露谷心理治療所策略長陳品皓　　閱讀人社群主編鄭俊德　　臨床心理師蘇益賢　　（按姓氏筆畫排列）