在逆境中奮起：自信相伴 笑對人生

　　逆境商數，亦即 AQ（Adversity Quotient），是衡量我們處理逆境能力的標準。無法應付逆境的人很容易就會情緒激動、不知所措、退縮不前，不敢嘗試；而善於處理逆境的人卻會成為今日和未來的領導者。

　　近來在企業管理領域出現了個新名詞 AQ（ Adversity Quotient ）明確地描繪出一個人的挫折忍受力，或是面對逆境時的處理能力。

　　根據AQ 專家保羅 . 史托茲博士的研究，一個人AQ 愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。

　　相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。

　　AQ不但與我們的工作表現息息相關，更是一個人是否快樂的重要關鍵。尤其在大環境不景氣的當下，不論是在職或待業，突發狀況的發生機率都會提高，因此練就一身回應逆境的好本領，就愈顯重要了。

第一章 豁達與寬容是一種境界
01.學會心平氣和
02.及時發洩你的壞情緒
03.擁有寬舒的人生
04.放棄也是一種美
05.知足的意義
06.生活在「當下」
07.從放棄到改變
08.雅量是一個「標尺」
09.器量是一種修養
10.如何養量
11.豁達才會贏得擁戴
12.讓自己豁達起來

第二章 笑對人生
01.學會笑對人生
02.失敗是成功之母
03.從挫折中奮起
04.時時鼓勵自己
05.熱情是通往運氣的捷徑
06.讓自信時刻伴隨你
07.夢想源自奮鬥
08.生活是一種折磨
09.誰能決定你的命運
10.你是否足夠冷靜
11.讓希望伴你前行

第三章 逆境情緒管理
01.挫折帶來的啟示
02.逆境需要你去面對
03.敢於面對，才能處理
04.凡事要往好處想
05.沮喪時你別灰頭暗臉
06.怒氣消解法
07.轉移你的情緒注意力
08.要學會變通
09.給自己一點「心理補償」
10.不氣真的很難嗎？

第四章 走出逆境的良方
01.保持良好的心態
02.把它當作一面「鏡子」
03.該「激」的時候就要「激」
04.你要一步步來
05.彈出倒楣的「塵埃」
06.鑄就奮進意識
07.與好情緒為伴
08.找回你的自信
09.建立和諧的人際關係
10.在逆境中平庸還是奮起
11.荒蕪的花園
12.別跟自己過不去