小腹瘦身術：按摩腸淋巴，打造螞蟻腰


	～每天按摩5分鐘，就能快速消除脂肪！～透過「疏通深層淋巴結」，打造易瘦體質！　　你有以下的困擾嗎？　　□腰部一帶的脂肪很厚，很礙眼　　□一捏腹部，就覺得腹部很硬　　□排便不規則，或是大便都是羊便便　　□胸部與臀部下垂　　□很容易沮喪　　□一天睡不到六個小時　　□肩膀僵硬　　□手腳與腰部冰冷　　□容易長痘痘，皮膚易乾燥　　□很常掉頭髮　　還是你都用以下方法保持「美好體態」呢？　　◆為了雕塑體態，每天重訓　　→無氧運動會產生大量老舊廢物，造成內臟負擔、腸淋巴阻塞。　　◆為了減重，減少進食量　　→送到腸道的東西變少，腸淋巴無法流動，導致疲勞、手腳冰冷、肌膚粗糙⋯⋯ 　　◆為了讓身體曲線變美，穿塑身衣　　→讓腸淋巴阻塞，造成水腫、皮膚鬆垮等問題。　　想要瘦得漂亮、瘦得健康，　　或是改善容易長痘痘、皮膚老化、大腹便便的體態，　　只要實施「深層淋巴按摩」，1週就能察覺身體變化！　　本書作者是擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照，　　並提供美容服務超過25年的資深美容師。　　書中介紹了成效比一般按摩「高10倍以上」的獨家絕學，　　有助於減少脂肪、提高免疫力、提升代謝率、調節自律神經，　　從身體內部由內而外地打造不復胖的易瘦體質。　　　　辛苦運動搭配正確腸道照護，　　才能最有效地雕塑體態、化身螞蟻腰！本書特色　　◎執行「深層淋巴按摩」，效果是普通淋巴按摩的10倍以上！　　◎真人示範，清楚易懂，任何人都學得會！　　◎介紹正確生活習慣和飲食，全方面打造易瘦體質！


	目錄．其實這一些煩惱，有可能都是因為腸淋巴堵塞造成的！．要讓腸淋巴暢通，這三個部位超重要！．這些壞習慣都會讓你的腸道阻塞！．實踐本書的方法就能從根本解決身體的不適！．前言第1章促進深層淋巴流動，讓身體變瘦！疏通腸淋巴結的方法．小腸的淋巴會分解脂肪．大腸為排出老舊廢物的關鍵．淋巴是美白與健康的關鍵．腸道的深層淋巴可徹底排出脂肪．藏在骨盆底肌與腸淋巴之間的相關性．2週內腸淋巴結疏通按摩──受測者挑戰！第2章捏一捏、扭一扭，就能讓身體變好！腸淋巴結疏通按摩．疏通腸淋巴結．疏通腸淋巴結的注意事項．你的腸淋巴有多麼阻塞呢？在疏通腸淋巴結之前．疏通鎖骨的淋巴結，讓腸淋巴變得暢通腸淋巴結疏通按摩 ①按壓肋骨下方，提升代謝速率與腸道功能 ②捏住肚子，排出內臟脂肪與皮下脂肪 ③疏通腰部的深層淋巴結與放鬆腹肌 ④收縮與放鬆骨盆底肌，加快腸淋巴的流速 ⑤鍛練骨盆底肌＋內收肌，調整骨盆的位置 ⑥嬰兒式＋骨盆底肌運動，促進全身淋巴與血液循環．COLUMN 讓腹部的淋巴恢復活性！改善便祕的訓練第3章從根源解決各種身體不適！解決各種症狀的深層淋巴結按摩身體不適 ①肩膀僵硬 ②眼睛疲勞 ③頭痛 ④腰痛 ⑤生理痛、經前症候群美體煩惱 ①虎背熊腰 ②胸部下垂 ③下半身肥胖 ④皮膚鬆垮、掉髮 ⑤屁股下垂 ⑥姿勢不正．COLUMN 手腳冰冷是萬病之源！用熱敷活化腸道功能第4章有許多維持易瘦體質的祕訣！腸淋巴不再阻塞的生活習慣．深呼吸，避免淋巴阻塞．讓全身瘦下來，整個人變得美麗！促進腸道機能的呼吸方式．促進循環的晨間習慣．提升代謝速率的日間習慣．常保腸道健康的晚間習慣．讓腸道活力滿滿的飲食．了解維持美白與健康不可或缺的荷爾蒙．結語


	作者簡介夜久ルミ子　　藥科大學畢業後，曾於醫療中心的藥局擔任藥師。由於對西洋醫學的對症治療抱持疑問，並對全人醫療感興趣，因此開始學習東洋醫學。取得針灸、按摩師證照後，以「了解西藥的東洋治療師」之姿自行開業。雖然得到眾多患者好評，但也發現許多患者都為壓力所苦，深切體認到同時照顧好身心雙方面的重要性。　　為進行壓力治療，又學習腦科學、心理學，以及美容美體、芳療等，與身心療癒及美相關的技術，取得了美容綜合證照。此外並全面性結合西洋醫學、東洋醫學、芳療、美容美體等知識與技術，開發出「深層淋巴結舒緩」與「WATCH療法」這兩種排毒法，以做到身心雙方面的壓力治療及實現擁有美麗外表的目標。　　目前以「日本唯一的美麗專家」身分，於「RUBYZ」（沙龍、學校。學校位於千葉縣柏市與東京表參道）進行治療與指導，並在日本全國的沙龍舉辦講習與演講。　　主要擁有證照：藥劑師、臨床檢查技師、針灸師、按摩指壓師、CIDESCO國際美容師、一般社團法人日本美容協會認證TEA、一般社團法人日本美容協會認證指導講師、一般社團法人日本美容協會社福美容師、美容業協會認證講師、AEAJ認證精油講師、芳療師、WATCH專家、深層淋巴專家等。譯者簡介許郁文　　輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。　　歡迎大家透過臉書認識我。　　Facebook：baristahsu 　　Email：baristahsu@gmail.com