心靈毒物：那些原本滋養我們的，是如何變質成了傷害


	發掘內在困頓，減少內耗，找到安心的生存狀態　　因網路的發達，現今無疑是全世界最緊密連結的一刻，人們的身心，理當因為緊密的連結而過得更加健康，但事實卻是相反。　　在台灣，有8.9%的人罹患憂鬱症狀，大約200萬人，其中重度憂鬱者，約佔5.2%，約125萬人。憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔前十名疾病中的第二名。由此可知，人們的身心健康並沒有因為外在的物質生活進步而提升。看似多樣選擇，卻成了過量刺激，讓人身心疲憊。　　在追求愉悅的過程中，我們常常不自覺地追求更多的刺激和滿足。然而，隨著時間推移，我們對刺激的耐受性增加，渴望更高強度和新鮮感的刺激來獲得相同的愉悅。使我們陷入無法滿足的循環，有時甚至導致極端的行為和失衡的狀態。　　這種追求「越多越好」的心態，不僅體現在個人層面，也反映在社會和全球層面上。人們為了追求個人的愉悅和優越感，不惜犧他人的利益，導致了各種衝突和問題的產生。　　觀察周遭，是否發現身邊有這類型的人：　　▶聰明、優秀學生為何突然變得暴力相向？　　因總是在討好他人，無法表達自己真實的想法，覺得自己很無能，而無能會使人發狂。　　▶胖虎型人的困境是什麼？　　暴力與「狂喜」的經驗密不可分，藉由暴力追尋自我價值與愉悅感。　　唯有理解內在破壞的慾望，誠實面對內心，才能拿取回自身的掌控權，不被暴力所驅策。　　▶想當好好先生、小姐　　這類人的自我價值，建立在照顧與成就別人上。過度在意他人、自我犧牲的心態其實是自我價值感低落。唯有面對自己的傷，才能跳脫困境。本書特色　　書中各篇章以一般生活常見的事件為主題，除校園及職場的主題外，還包含了老後心靈照護及現代常見的3C成癮問題。搭配專業心理師的分析，帶領讀者深入探討那些常見卻不知道如何解決的心理困擾。誠摯推薦　　誠摯推薦(依姓氏筆畫排序) 　　王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師　　　黃之盈│諮商心理師、作家


	目錄前言那些原本滋養我們的，是如何變質成傷害 •是滋養也是傷害 •變質的日常生活 •「穩定型」與「改變型」 •維持「穩定型」與「改變型」的平衡第一章質變後的憎恨、暴力從不生氣的好脾氣，為何成了充滿憤怒的地獄入口？ •「溫良恭儉讓」生活運作模式的原型─沙林的故事前篇 •從不生氣 •暴力是無能的展現 •無法成為自己的絕望 •借鏡故事的思考練習 •面對「內心憤怒」的思考練習 •面對被壓抑的內心憤怒─沙林的故事後篇追尋自我價值的動力，為何成了惡意肆虐的源頭？ •「孩子王」的生活運作模式原型—約翰的故事前篇 •追尋自我價值 •暴力中自有歡愉 •面對內在的龍怪 •借鏡故事的思考練習 •面對「內在龍怪」的思考練習 •面對「內在龍怪」—約翰的故事後篇第二章質變後的善意、惡意那些想照顧別人的善意，為何成了傷害自己的心靈毒物？ •「助人為樂」的生活運作模式原型─愛麗絲的故事前篇 •過度善意與過度匱乏 •那些自我犧牲的傷 •面對自己的傷 •借鏡故事的思考練習 •面對「過度善意」的思考練習 •面對「過度善意」的自我—愛麗絲的故事後篇那些為了過得更好的意念，為何成了害人害己的心靈毒物？ •「高自尊」的生活運作模式原型—坎蒂的故事前篇 •侵略與攻擊能延展自我與減輕焦慮 •權力帶來多巴胺愉悅 •他人即地獄 •借鏡故事的思考練習 •面對「高自尊」的思考練習 •面對「高自尊」的自我—坎蒂的故事後篇第三章質變後的影音、社群提供娛樂享受的電動遊戲，為何卻成了使人放棄現實生活的心靈毒物？ •「電動人生」的生活運作模式原型—凱文的故事前篇 •緩解不如意的美好救贖 •過量的惡魔 •借鏡故事的思考練習 •面對「電玩人生」的思考練習 •面對被電動綁架的自我—凱文的故事後篇推動人們緊密連結的渴望，為何卻成了束縛自己的心靈毒物？ •「社群人生」的生活運作模式原型—麗恩的故事前篇 •充滿新奇與關注的社群媒體 •越多好友越憂鬱 •活在他人眼中 •借鏡故事的思考練習 •面對「社群人生」的思考練習 •面對被社群綁架的自我—麗恩的故事後篇第四章質變後的英雄氣概無所畏懼的英雄氣概，為何卻成了自傷傷人的心靈毒物？ •「追求刺激」的生活運作模式原型—比爾的故事前篇 •渴望刺激與連結 •缺乏意義 •與自己疏離 •借鏡故事的思考練習 •面對「追求刺激」的思考練習 •面對追求刺激的自我—比爾的故事後篇年輕時推動人們進步的衝勁，為何卻成了年老時批判自己的心靈毒物？ •「覺得自己老了就沒用了」的生活運作模式原型—雷恩的故事前篇 •持續進步、累積成就、提高生產力才有價值的文化 •文化價值之外的個人價值 •年老就像出生一樣，都是種創傷 •借鏡故事的思考練習 •面對「老就沒用了」的思考練習 •面對年老的自我—雷恩的故事後篇總結找回平靜的心靈 •這是最好的年代也是最壞的年代 •一日浮生參考書目