【电子书】讓身體不倦怠的食療習慣


	～從日常飲食，打造健康體質～跟隨四季變化，用三餐改善身體不適！你是否會因為氣候或季節變化，感到身體不適呢？ □每次季節變換就會感冒 □低氣壓造訪時就會頭痛 □寒冷時會膀胱炎或腰痛 □秋天容易掉髮 □天氣炎熱時容易腳抽筋 □一到夏季，就會渾身倦怠、食慾下降其實，只要改變日常飲食，就能改善這些不適症狀、打造四季都健康的完美體質！讓身體疲倦的原因百百種。在文明發展快速的現今，人們因為工作繁忙、交通便利，運動量急劇減少；再加上各種家庭、社會等壓力，或是不良的生活習慣，導致身體總是大病小病不斷，就算找醫生也無法完全剷除這類文明病痛。本書作者──大久保愛作為日本首位國際中醫美容師、漢方諮詢師，從「漢方、腸道健康、營養學」三方綜合的角度，幫助許多人解決各種身體不適的症狀。書中依序闡明了四季變化時容易產生的疾病問題，並提供詳細的食療方案，讓您每週都能品嚐當季美味食材的同時，一步步改善自身、甚至全家人的體質。只要每天保養，就能擁有幾十年神采奕奕的快樂人生。事不宜遲，從今天開始養成正確的食療習慣吧！本書特色 ◎依照季節介紹每週食譜，改善體質的同時決定每天菜單！ ◎詳細解說食材的營養成分，自行搭配不煩惱！ ◎瞭解惱人的「天氣病」，掌握自己的身體狀況！作者簡介大久保愛藥劑師、國際中醫師、國際中醫美容師、漢方諮商師。現任AIKA製藥株式會社執行董事、東洋食藥LICENSE理事、和漢之森研發負責人。一般社團法人腸內細菌檢查協會理事、東進株式會社醫療顧問。昭和大學藥學系生藥學、植物藥品化學研究室畢業。出身秋田縣的自然環境，成長過程參與藥草與山菜的摘採，進而對中醫醫學與飲食產生興趣。成為藥劑師之後於北京中醫藥大學深造，鑽研中醫、藥膳、東方美容等領域，成為首位取得國際中醫美容師證照的日籍人士。經營過中醫諮商藥局、精神科門前處方藥局、美容與整骨沙龍等，以中醫、藥膳醫療與美容專家身分，參與商品研發、餐飲業與企業顧問等。以漢方諮商師的身分，每年都為兩千名以上的女性解決困擾。著作包括《1週2食材，讓心不發炎的解憂飲食》、《荷爾蒙調理食療大全》等。官方網站：aika-inc.co.jp/ LINE官方帳號：@aika 譯者簡介黃筱涵專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《高齡貓照護》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。目錄列表: 讓身體不倦怠的食療習慣封面目錄前言本書用法序章　身體為什麼會倦怠？ 1月冬季暖和身體以打造強勁腰腿 2月冬季改善體質鎮定慢性炎症打造悠閒日常 3月冬季邁向春季調整免疫系統與自律神經的平衡 4月春季升級倦怠的眼睛與腦袋！疼痛與眩暈對策 5月春季從根本改善筋骨僵硬與氣味問題 6月春季邁向夏季（長夏）捨棄三成讓身體有餘力排毒 7月夏季（長夏）藉由補充礦物質來恢復因汗水而流失的體力 8月夏季（長夏）對抗豔陽造成的細胞等級身體倦怠 9月夏季邁向秋季（長夏）及早透過溫活、腸活與喉嚨保養來提升免疫力 10月秋季從身體深處滋潤頭髮與肌膚 11月秋季調整口腔與腸道的細菌平衡 12月秋季邁向冬季多吃也要多動透過熱能擊退萬病根源後記



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