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作者序 你我都正處在孩子身心失調的「鬱兒」時代 黃之盈 PART1 越來越陌生的孩子vs束手無策的爸媽 1-1重返青春期的「父母新手村」 ● 青春期的躍動大腦 ● 慾望的推手：多巴胺 1-2 XY世代的我們，Z世代的他們 ● 青黃不接的「鬱兒」世代 ● 從自我覺察開始，阻斷潛意識裡的舊程式 ● 育兒，更像是整理舊家的過程 1-3當他的青春期遇上你的更年期 ● 關係倦怠，是父母內心不能說的秘密 ● 被挑戰的父母，請先共情孩子的玻璃心 1-4一整個世代的「鬱兒現象」 ● 網路如何影響「鬱兒」表達情緒的方式 ● 疫情下的未成年兒少族群 ● 重拾經營親子關係，看看國際怎麼做 PART2 上一秒天堂，一秒地獄的青春期關卡 2-1世代交棒，親子關係鴻溝其來有自 ● 是時候讓孩子探索人生中的「灰色地帶」 ● 肯定三法，讓青春期孩子不排斥你的讚美 2-2青春期孩子開始對「全能的父母」幻滅 ● 父母的回應，就像迴力鏢 ● 用閒聊重新連結親子關係 ● 有效益的溝通方式，讓對話不再徒勞無功 2-3覺知父母：從責罵孩子的話語中，找到自己童年的陰影 ● 親子關係不是短跑，是馬拉松 ● 父母的反應，牽動孩子一輩子 ● 嚴厲的父母無法和孩子心連心，但縱容的父母也不吃香 2-4被網路賦權也奪權的Ｉ世代 ● 多巴胺帶來的「虛擬高潮」 ● 媒體分級，對孩子來說到底是什麼？ ● 解除外在分心刺激，找回沉浸式的心流狀態 ● ３ｃ碎片化時代來臨，練習「正念活動」關注當下 PART 3給青少年的「避險預警課」 3-1避險預警課題一：詐騙手法進化中，談談數位性別暴力 ● 「Deeepfake」與「台版N號房」 ● 孩子為什麼會上當：無所不在的犯罪手法 ● 利用青春期心理的常見詐騙手法 ● 事件發生後大人的反應 3-2避險預警課題二：「戀愛，練不愛」的青春戀愛學 ● 繪本《用自己來愛你》：與青少年「談感情」 ● 不盲目的愛，才是真的愛你！ ● 孩子交友的界線與分際 ● 為愛畫出安全底線 3-3避險預警課題三：面對失落、 失去與離別 ● 沒關係，是想念啊！ ● 還沒準備好也沒關係 3-4挫越勇練習曲：陪伴孩子學習與挫折共處 ● 成長型思維，來自親子對話的習慣和眼光 ● 用成長型思維助孩子一臂之力 ● 「轉個彎」的回應姿態 PART4締造不插電的家庭時間 4-1為孩子製造「可以說話」的機會 ● 家庭會議讓親子關係更緊密 ● 締造志同道合的家庭聯盟，群體帶孩子 ● 「三說心法」把握和孩子早與晚的聊天時光 4-2不插電的家庭遊戲，不說教也能引領人生思考點 ● 遊戲一 《塔寶好朋友》 ● 遊戲二 《小王子航向群星》 ● 遊戲三 《實話實說》 ● 遊戲四 《同感》 ● 遊戲五 《FLIP換言一新》 ● 遊戲六 《拉密》
作者簡介 黃之盈 諮商心理師，對孩子充滿愛和溫暖的母親。擁有親子天下嚴選部落客、暢銷作家、輔導老師、媽咪拜駐站作家、未來FAMILY駐站作家、3-6蒙特梭利國際助理教師、0~5歲AEE藝術塗鴉認證教師等身分，也是各公部門、家庭教育中心、學校單位、財團法人、法院、基金會熱烈邀約的企業講師，具備上百場的講座和工作坊帶領人的經驗，多次受邀各基金會和校園親職講座、企業壓力調適、情緒紓解、父母賦能工作坊、自傷和自殺防治講習、企業正向溝通、個案研討會、原生家庭療癒、關係增進的議題的講習主題和工作坊！ 在心理療癒的實務中，她秉持著「當一個人被聽懂，他將不再感到瘋狂。」「如果你聽不見自己的哭聲，就不容易聽見孩子的哭聲！」主張我們可以改寫原生家庭的傷痛，更希望透過預防性的家庭教育和孩子一起攜手共創現在家庭經驗的美好沃土。 透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。著有暢銷書籍：《恆溫教養》、《當最親的人成為傷痕》、《看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來》、《從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福》。 歡迎追蹤訂閱 臉書粉絲專頁：黃之盈心理師的暖心園地 Podcast頻道：《Face崩潰娃的鎮定計》
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