一按就不痛，快速搞定肩頸痠痛

　　【別再讓肩膀上東一塊、西一塊】

　　長年累積的肩頸痠痛，
　　用痠痛貼布治標不治本，用姿勢矯正緩不濟急，
　　你可以有更好、更立即的選擇。

　　30個穴位按摩，即刻舒緩痠痛，
　　12項運動對策，徹底根治病因！

　　你的肩頸上是否永遠有一大塊痠痛貼布，而且肌膚已經貼到紅腫過敏？醫生總說矯正姿勢能改善肩頸痠痛，但是長期的姿勢不正確不可能馬上改善，難道沒有其他更簡便的方法，紓解肩頸痠痛的痼疾嗎？

　　肩頸痠痛是許多常坐辦公桌、電腦前的現代人必備的長年病痛，每個人的肩頸上都曾貼過痠痛藥布，但是這永遠治標不治本，真正該做的是伸展僵硬肩頸肌肉，矯正錯誤的不良姿勢，不過這些需要長時間的改善，你還可以有更立即有效的方法。

　　中醫穴位按摩＋肩頸伸展

　　本書針對上班族最常見的6大肩頸痛症，提出最徹底根本的方法，以及立即舒緩的救急按摩，讓困擾已久的肩頸痼疾永遠遠離你！！

《i健康》書系簡介

　　1.全系列書籍根據不同主題由健康達人編寫、專業醫師審定，所有的自我保健方法，都是最安全、最自然，沒有副作用。

　　2.全書有豐富插圖，清楚示範各種療法及伸展運動；書身輕薄，頁數不超過160頁，方便隨身攜帶，隨時隨地都能輕鬆閱讀、快速保健。

　　3.預計2-3個月出書一本，主題為上班族常見小症狀，預計包含：五十肩、胃痛、便祕、失眠、經痛……等。

第一章 上班族永遠的痛
1.肩頸痠痛打哪來？
長期姿勢不良
缺乏運動
過度壓力
飲食不正常、偏食
扭傷、拉傷
肩頸病變
★專欄：如何調整正確的桌椅高度
2.應該就醫的肩頸痠痛
醫生會做的檢查和治療
什麼是「復健科」？
復健科與骨科的差別到底在哪？

第二章 快速解除肩頸痠痛的方法
1.推拿
什麼是推拿？
推拿的禁忌
2.整脊
什麼是整脊？
整脊安全嗎？
整脊的禁忌
3.冷、熱敷
冷敷和熱敷有什麼不同？
冷、熱敷時要注意的事項
4.肌肉伸展
5.藥物
★專欄：「痠痛貼布」真的是痠痛的好友嗎？

第三章 肩頸痠痛的穴位按摩
1.人體穴位與五臟六腑
2.認識穴位按摩
3.肩頸痠痛一定要知道的穴位

第四章 常見的肩頸痠痛症狀
1.落枕
什麼是落枕？
為什麼會落枕？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動
2.五十肩
什麼是五十肩？
為什麼會五十肩？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動
3.肩頸疲勞僵硬
什麼是肩頸疲勞僵硬？
為什麼會肩頸疲勞僵硬？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動
4.肩關節疼痛
什麼是肩關節疼痛？
為什麼會肩關節疼痛？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動
5.慢性肩頸痠痛
什麼是慢性肩頸痠痛？
為什麼會慢性肩頸痠痛？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動
6.肩部運動拉傷
什麼是肩部運動拉傷？
為什麼會肩部運動拉傷？
預防方法
紓解痠痛DIY
穴位按壓
動一動

第五章 肩頸痠痛Q&A