越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？：重新檢視依附關係難題，打破惡性循環並重建親密感的伴侶諮商自助指南

　　★國內第一本精彩詳述依附理論與伴侶諮商實務的專書★

　　2種依附模式 × 4大關係衝突難題 × 7個擺脫惡性循環的方法
　　面對關係的不愉快．修復感情的裂痕．看見互動背後的重要線索

　　每段關係總是陷入分分合合的輪迴？
　　每次談感情總是衝突、爭執、口角不斷？
　　問題，可能就出在你們彼此的互動行為之中！

　　諮商心理師石瀝新指出，每個人在愛裡的表現不盡相同：有人緊抓另一半不放，有人誰也不相信，卻也有人安全感爆棚。然而你我面對情感的態度與模式，其實都和「依附」大有關係！

　　本書將深入探討兩大主要依附類型：「焦慮依附」與「逃避依附」，剖析其外在行為策略與表現特徵，以及內在的心理狀態。

　　●焦慮依附：渴望親密，卻不太信任關係，因此有時候會過度投入
　　「你到底怎麼了？說出來很難嗎？如果你在乎我，怎麼會做不到？」
　　「我只想要你陪陪我，哄哄我，這樣的要求很過分嗎？」
　　「不管我怎麼做，你都不滿意，你是不是根本沒那麼喜歡我？」

　　●逃避依附：擔心失去自我，畏懼緊密關係，所以傾向避開衝突
　　「把我的心情說出來，只會讓情況越來越糟而已⋯⋯」
　　「我不想跟你吵架！我需要自己消化一下情緒⋯⋯」
　　「我不覺得我們有什麼問題，我只是有時候不太想說話⋯⋯」

　　全書將以諮商室中的真實案例為基礎，透過關係中四個不同階段常見的衝突主題故事，說明關係會惡化的原因，揭露雙方不曾說出的心聲，更點出脫離惡性循環的關鍵。

　　●交往中的伴侶：「最難過的，是只剩我在努力！」
　　●準備進入婚姻的伴侶：「為什麼我講不出心裡的期待與擔憂？」
　　●面對婆媳和教養議題的夫妻：「我們真的走得下去嗎？」
　　●深受外遇衝擊的婚姻：「我們為什麼變得無話可說？」

　　最後，跟著心理師學習伴侶諮商的專業技巧，透過七個可以具體實行的方法，為關係注入活水。打破舊有的互動模式減緩衝突，重建彼此的信賴、打造有品質的關係連結，深入體會真正的親密感和安全感。

　　●停止爭論細微末節，找出問題根源
　　●停下無效的行為模式
　　●停下會加深衝突的言語和行為
　　●撥開關係中的迷霧與誤解
　　●探索和覺察彼此的深層情緒
　　●嘗試分享深層情緒與內在需求
　　●釐清惡性循環中的痛苦與責任

　　我們都在愛情中受傷、糾結，這本書能讓我們慢慢看見自己在愛裡的模樣，度過這些重要卻也不容易的時刻，打造全新的、緊密的情感羈絆。

各界推薦

　　專文推薦：
　　High媽心理師（情緒取向伴侶治療認證心理師）
　　洪詩婷（情緒取向伴侶治療督導）

　　好評推薦（以首字筆畫排列）：
　　周慕姿（諮商心理師／心曦心理諮商所創辦人）
　　柯萱如（律師、諮商心理師）
　　陳品皓（米露谷心理治療所策略長）
　　曹中瑋（諮商心理師）
　　雷皓明（喆律法律事務所主持律師）
　　楊貴智（法律白話文網站站長）
　　劉婷（ICEEFT國際情緒取向伴侶治療認證訓練師與督導、亞太情緒取向伴侶與家庭治療協會理事長）
　　蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）
　　鐘穎（《故事裡的心理學》作者、諮商心理師）

　　陳品皓，米露谷心理治療所策略長
　　從心理學經典的視角出發，深入理解我們在關係中的種種議題與挑戰，再回到自我覺察與療癒的方法，內容寫實又貼近人心，幾乎涵蓋了我們在關係中都曾遇過的各種疑惑以及相應的觀點。這是一本我會強力推薦的精品著作。

　　曹中瑋，諮商心理師
　　條理清晰，文筆流暢，學理和實例、理性與感性兼顧。從依附關係的說明到關係中惡性循環的狀態，然後寫到翻轉惡性循環走向修復關係的路上。的確是本有效創造美好親密關係的自助指南。

　　雷皓明，喆律法律事務所主持律師
　　「我們的關係，出了什麼問題？」作為辦理離婚案件多年的律師，我深知太多伴侶都是因為誤解和溝通失敗導致關係的破裂。石諮商師的書可以協助我們更認識自己和理解對方的想法，藉此重新建構雙方的關係，學習如何好好的去愛與被愛，讓彼此都成為更好的另一半。

　　楊貴智，法律白話文網站站長
　　人是社會性的動物，我們終其一生不能離群索居，然令人驚訝的是，維持良好的人際關係，卻不是人類與生俱來的技能。難怪星座、血型、各類人格分析如此熱門，然而直到認識瀝新後，我才知道，原來在趣味的命理玄學之外，透過嚴謹條理的分析，人際關係早已是門科學化的學問，讓我們能夠有系統地檢視我們與他人之間的問題。瀝新的這本書，將心理學的知識以淺白的方式介紹給讀者，為大眾打開認識思考關係的大門，不僅推薦給希望改善關係的人們，也推薦給所有想要讓自己成為更好的人的人。

　　劉婷，ICEEFT國際情緒取向伴侶治療認證訓練師與督導、亞太情緒取向伴侶與家庭治療協會理事長
　　寫給在婚姻中痛苦掙扎的人，《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》這本書提供了一個以依附理論為基礎的思考角度，來審視關係間出了什麼問題、為什麼善意的溝通會演變為刀刀見血的廝殺！讀者可以從生動清晰的故事中瞭解自己的互動模式，識別和應對惡性循環對夫妻關係的破壞。作者以其豐富的伴侶治療經驗，提供打破惡性循環的七個方法，來幫助讀者改善與伴侶間的溝通和關係，並更有效地增進了婚姻中的信任和親密。

　　鐘穎，《故事裡的心理學》作者、諮商心理師
　　這是國內第一本精彩詳述依附理論與伴侶諮商實務的專書。從追到逃，本書告訴你關係中的彼此如何組建成互相傷害的惡性循環，以及眼前伴侶的真正需求。所有在關係裡受困、痛苦的讀者都能在此書理解自己怎麼了。每個助人工作者也都能在本書中學到伴侶諮商的知識，精進個人的專業。你的關係沒有錯，但作者會教你怎麼讓它變更好！

 

各界推薦
 
推薦序：理解愛，找回愛，見證修復的美好／洪詩婷
推薦序：誰說要愛得撕心裂肺，才能走進愛情的解憂書店／High媽心理師
 
前言：現在的你們，只是需要一點幫助
 
第一章 辨識你的依附狀態——關係中的互動如何形成？
1-1那些成長的種種，打造現在的關係互動
1-2當愛即逝，我的焦慮如何安放？——探索追逐抗議者的內在狀態
1-3我快要窒息，任何風吹草動都可能成為壓力——探索逃避退縮者的內在狀態
 
第二章  惡性循環如何逐漸侵蝕我們的關係？
2-1關係中的惡性循環
2-2我最難過的，是只剩我在努力——我們的關係變了
2-3為什麼我講不出心裡的期待與擔憂——我們真的走得下去嗎？
2-4我們為什麼變得無話可說？——當你站在我的對立面
2-5為什麼我不再是你的最愛？——你我之間出現第三者
2-6如何看見關係改善的曙光？——重新檢視這段關係的惡性循環
 
第三章 七個擺脫關係惡性循環的方法
3-1停止爭論細微末節，找出問題根源
3-2停下無效的行為模式
3-3停下會加深衝突的言語和行為
3-4撥開關係中的迷霧與誤解
3-5探索和覺察彼此的深層情緒
3-6嘗試分享深層情緒與內在需求
3-7釐清惡性循環中的痛苦與責任
 
第四章 看見為關係努力的成果
4-1改變惡性循環的挑戰
4-2我們不一樣，卻也又一樣
4-3難以捉摸的另一半
4-4恭喜！踏出改善關係的第一步
 
後記：未來的你們，一定還可以更好
 

作者簡介



石瀝新

　　諮商心理師／心鑰心理工作室負責人。加拿大國際情緒取向治療中心（ICEEFT）認證伴侶治療師。執業於心晨心理諮商所，同時為微煦心靈診所兼任心理師、鉅微管理顧問公司合作企業講師。

　　美國密蘇里大學哥倫比亞分校教育、學校與諮商心理碩士，國立台灣師範大學教育心理與輔導碩士。

　　曾任台北旭立心理諮商中心EAP個管心理師及專案部特約心理師、基督教勵友中心特約心理師、拳能法律事務所特約心理師等，並曾受邀至各大專院校及企業負責講座、工作坊、團體諮商，也於大專校院及社福機構進行伴侶治療專業人員訓練。

　　專長為伴侶及家族諮商、情感與人際關係、情緒困擾、自我探索與成長、原生家庭、悲傷失落與依附創傷議題。

　　擅長用溫暖而堅定的手來承接來談者受傷和脆弱的心，一起面對目前生活中遇到的困擾，逐步找到問題的核心。他相信，透過諮商能協助來談者釐清思緒、覺察自己面對問題的情緒狀態，重新檢視問題，同時有勇氣願意為自己的決定和改變負起責任，或創造新的意義和觀點。
 
　　《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》是他的第一本作品。希望透過這本書，協助更多陷在困境裡的伴侶減緩衝突，重建彼此的信賴、打造有品質的關係連結，深入體會真正的親密感和安全感。