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第一章 培養歸屬感：成為真實的自我，擁抱持久的幸福 發現社交關係中歸屬感的奧秘 / 003 歸屬感的生物起源——本能、生存、依賴 / 009 露出笑容，享受歸屬感帶來的純粹快樂 / 013 開啟你的歸屬感找尋之旅 / 017 第二章 欣然接納生活：承認無法避免的壓力，化解焦慮與不安 讓你的“無能為力”成為“順其自然”/ 021 重新搜索大腦中的“積極替代選項” / 025 情緒是指引方向的“路標”，而非阻礙前進的“路障”/ 029 歸屬工具箱：重構消極想法的框架 / 033 在海量資訊中，只把握可控的細節 / 035 歸屬工具箱：練習接納不可掌控的事情 / 039 第三章 踐行日常同情：用關懷和善意留住整個世界的“春天” 同情心——人類寶貴的財富之一 / 045 依靠同情心守護世界上的“人情味”/ 047 歸屬工具箱：確定你的核心價值觀 / 051 不是壞人和機器人的他人和自己，都值得被體恤 / 055 歸屬工具箱：對自己說出願望 / 059 挑戰本能判斷，保持日常同情 / 061 第四章 克服消極思維：辨認認知扭曲的“海市蜃樓”， 探索真實“新綠洲” 別被消極思維牽著鼻子走 / 067 摘掉眼前的“消極濾鏡”/ 069 “這很難，但我可以迎難而上”/ 073 歸屬工具箱：挑戰消極思維模式 / 077 隨改變而來的不適感不是你的敵人 / 081 歸屬工具箱：撰寫感恩日記 / 085 第五章 轉變思維模式：跳出觀念舒適區，讓思維從原地踏步到勇往直前 固定型與成長型——建設你的“思維莊園”/ 091 發揮成長型思維模式的力量，擴建安全而快樂的家園 / 093 歸屬工具箱：分配情緒信念值 / 097 應對固定型思維模式，戳破不受挑戰的“泡沫”/ 099 歸屬工具箱： 挑戰內心的批判 / 103 別讓“壞標籤”和“化詞語”束縛了你 / 107 第六章 注重自我照顧：給“情緒電池”充電，讓愛 自己成為愛一切的起點 重獲日常生活中失去的能量 / 113 把自己放在“人生排名”的首位 / 115 恢復與調節——塑造內部“復原力” / 119 歸屬工具箱：將“情感能量”存入“銀行帳戶” / 123 將自我照顧納入待辦清單中的優先事項 / 125 歸屬工具箱：評估自我照顧活動 / 129 第七章 促進良好聯繫：走出去，展示特別的你，尋找獨一無二的友誼 聯繫的意義——指引人類學習與發展的明燈 / 135 用行動代替等待，尋找真摯新友誼 / 137 歸屬工具箱：審視鏡中的自己 / 141 耐心培育關係的種子，才能綻放健康美麗的花兒 / 147 歸屬工具箱：重複心中的信念 / 151 特別的你，請勇敢去做 / 155 第八章 日常歸屬：在茫茫宇宙中，穩穩地安放你柔軟而堅定的內心 朝著真正的歸屬之地邁步 / 161 即使步伐緩慢，進步也不會缺席 / 165 歸屬工具箱：創造堅定、自信的溝通 / 169 你屬於這裡，踏在宇宙中屬於你的一席之地 / 173 歸屬工具箱：識別並克服障礙 / 175 歸屬小辭典 / 178
阿徳勒·R.阿卡特（Adele R. Ackert）是一名執業臨床社會工作者，此前曾在社區心理健康部門工作，主要服務于兒童福利院。她治癒了無數經歷創傷或患有抑鬱症、焦慮症、併發性精神疾病的兒童和成人。
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