幸福除垢學：滌除心垢、腦垢、身垢，踏上身心靈煥然覺醒的旅程


	垢了！真是夠了…… 思想有垢、情緒有垢、身體管道處處藏汙納垢？！相信身體、解放心毒透過111個深入和自己對話的關鍵練習走出養生盲區從此，將有機會活得比現在更輕鬆、更快樂、更有尊嚴更加遠離病痛～　　★ 結合自18年養生研究及兩岸3000學員輔導親歷，真實體悟淬煉行動學分　　▶ 身體出現異樣，你肯定少做了什麼；身體不在正常狀態，你肯定在日常生活中怠惰了什麼。　　▶ 不管你有沒有生病，也不管家人或醫生怎麼說，有一個最關鍵的聲音是「身體怎麼說」。　　▶ 「不舒服一定要看醫生嗎？」「用餐時間到了就一定要吃嗎？」「少量多餐或少吃多運動就可以不生病嗎？」　　▶ 養生的根基在和自己的關係，和自己維持好關係是長壽的地基，所有人際關係中最重要的是往內看的關係。　　▶ 沒有會不會、懂不懂的問題，只有做或不做。我們必須練習相信身體，因為它就在那兒，回家的方向對了，路就對了。　　為幸福除垢，一段身心靈覺醒之旅　　世間什麼最難？讓一個人改變最難。　　推動「間歇性斷食」多年的自律養生發起人陳立維老師又有新作問世，這次他不談理論，大談「愛」──請問你愛自己嗎？「健康的身體需要愛的滋潤，我們雖然渴望得到愛，行為上卻背道而馳」，或對身體的呼喚充耳不聞，或對致病原因視若無睹，甚至倒果為因，被種種偏見所誤導。因此他說：改變，要從「愛」開始，不愛自己的人不會有健康的身體。舉凡心垢、腦垢、身垢，都是隱藏在生活中的健康盲區，跟身體管道處處藏汙納垢一樣，都足以致命，所以他將本書定位在「幸福除垢」，帶領讀者踏上身心靈覺醒之旅。　　「身體怎麼說」，你有聽到或聽懂了嗎？　　書中揭示「身體是法則」，維持健康的力量就在我們自己身上，也是身體天生賦有的機制。當身體的負擔輕，心靈的負擔就輕，才會明白治療的真諦，在於回歸身體之道，讓身上所有系統之間的完美默契自動出現，靈活分工，好好地為我們效命。　　愛自己的身體是最容易入門的練習，本書以大量例子深入淺出解說，教你看懂醫療和健康之間的關係，領悟病由心起，被環境塞滿對價程式的我們，最終不僅人際關係出現對立，親密關係也因對立而衍生病痛。　　愛自己，就從和身體真誠對話開始　　觀察身體在被疼惜後的回應，或許就能豁然頓悟，問問鏡子裡面那個人是誰？是誰來決定自己的生命去向？養生就從愛自己、相信自己開始，穿透人的偽裝，先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中，解放自己的心毒。　　請跟著立維老師一路深入和自己對話的練習，進行身心靈的除垢，「養生好難，養生也好簡單」，一個念頭轉換而已。本書特色　　● 除垢是現代人最需要研修的養生學分，和身體對話是除垢的首部曲，和自己對話則是清除腦垢、心垢的行動學分，人生將因完美除垢而臻幸福圓滿。　　● 回歸身體之道，感動發現身體系統之間存在完美默契。　　● 當身體不處理食物，就開始處理廢物！　　●「熟練空腹」是過程，「回歸身體」是終點。　　● 人是為利他而存在，在人與人的互動連結中，心靈層級的滋長為健康寫下圓滿的劇本。專文推薦　　這裡沒有信靠神蹟，這是陳立維老師面對人們「病苦」輪迴，不斷慈心演示直指的凡塵解脫寂滅之道：「身體不處理食物就處理廢物，這是身體的智慧，也是本能，是生物的設定，也是造物最縝密的原創。」──張瓊如／煥源生命管理教育創辦人　　跟著立維老師學習這幾年下來，讓我瞭解：原來我們在斷食的時候，可以打開跟自己身體對話的那扇門，原來神醫不用遠求，每個人的身體就是自己的大醫王！──黃彥學／家醫科醫師　　垢真是夠了！很佩服立維老師的思維及立言的功力。這本書的思想文字發生在每天的日常生活中；讀到此書，深感共鳴，原來養生之道離你我不遠──就在你我日常的吃飯睡覺、行進坐臥、打情罵俏之間！──蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長　　（以上依姓氏筆畫排序）


	目錄【推薦序一】人多勢眾的「主流」，不一定直指絕對真理！張瓊如／煥源生命管理教育創辦人【推薦序二】與身體共舞黃彥學／家醫科醫師【推薦序三】「止於至善」的智慧結晶蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長【自序】了悟前言我的除垢旅程第一章生命有本生存有道 001 貴有人身 002 回歸身體 003 自己 004 感謝神醫 005 動機3.0 006 指揮權 007 命定 008 財富 009被隱藏的寶藏 010 戲 011 一秒鐘 012天意第二章健康快樂幸福 013 定義快樂 014 他人的健康和快樂 015 將心比心 016 健康人際 017 它就在那兒 018 單純相信 019 相信的開關 020 健康正解 021 前額葉 022 感動 023 這一刻第三章自律自信自由 024 自律是修心 025 相信 026 果決 027孤獨 028 秩序 029 排序 030 自由天地 031 多巴胺 032 不做的結果 033 領先指標 034和自己相遇第四章囚禁效應（腦垢之一） 035 良知 036 分別 037 當家 038 認果為因 039 延誤治療 040 停藥 041 復發 042 後果 043 衰老 044 長壽 045 無常 046 失敗主義第五章男言之癮（腦垢之二） 047 男言之癮 048 女人可以不委屈 049 做仙 050 傲慢 051 謙卑 052 複製 053 失去 054 錯置 055 代價 056 罄竹難書第六章貪嗔癡慢疑（心垢） 057 戒律 058 有感 059 頑固是人類最難治的疾病 060 你願意繼續這樣活下去嗎？ 061 偽裝 062 當責 063 墮落的力量 064 婚姻與重症（上） 065 婚姻與重症（下） 066 對價（上） 067 對價（中） 068 對價（下）第七章索命效應（身垢） 069索命效應 070 堆積 071 剝奪 072 砂石車 073 好累 074 肝和胰的無間道 075 消化債 076 回堵 077 迷宮 078 退化 079 吃出不孕症第八章遺毒有年 080 四度空間 081 生物時鐘 082 時間線 083 飯前飯後 084 記憶 085 時間換空間 086 大夜班 087 機師 088 無意識 089 錯愛 090 來不及第九章真是垢了 091 準糖尿病 092 聽說 093 致癌物 094 生病 095 切除 096 在醫療分科中分離自己 097 憑什麼 098 哈囉 099 寫給四十歲的女性 100 寫給六十歲的女性第十章除垢行動 101 傾訴 102 零成本 103 對話（上） 104 對話（下） 105 問題背後的問題 106 算命 107 週休二日 108 見毒 109 單純的無敵 110 美好際遇 111 究竟【後記】不生氣不對立不堆積


	作者簡介陳立維　　出生在澎湖，在醫療的環境中成長。　　學生時代為升學讀書，熟齡後真正愛上閱讀，也熱愛把感動轉成文字。　　第一階段人生誤認健康等於醫療，第二階段人生體悟健康完全超越醫療。　　第一階段人生迎合父母的價值觀，第二階段人生創造自己的生命價值。　　家庭背景連結到對健康的好奇，生命際遇引領到對身體的探索。　　為「間歇性斷食」和「自律養生」持續開課，為更多人的健康全力以赴。　　從自律到自信到自由，目標是輔導千名擁抱健康自信的學員，沒有終點。　　【養生系列著作】　　－《當真【經典珍藏版】》（2020年）　　－《醫生菌：細菌是我們的醫生》（2017年）：從身體的邏輯探討養生的祕境，重建腸道微生物群的地位。　　－《初斷食：淨化身體，啟動最全面的自癒力》（2016年）、《初斷食〔增訂版〕》（2018年）：揭開斷食的神祕面貌，闡述身體意識復甦的神奇力量。　　－《健康是一條反璞歸真的修行路》（2014年）：從人性面解構疾病成因，從身體的立場陳述大自然的法則。　　－《零疾病真健康：不依賴醫生的80種方法》（2013年）：改版自《態度與行動決定你的健康》，開啟健康哲學的新頁。　　－《態度與行動，決定你的健康》（2012年）　　－《酵益密碼》（2009年）：彙整有關酵素和益生菌的疑問，全方位探討身體的能量世界。　　－《彩虹處方》（2007年）：緣起於對斷食的完整涉獵，開啟酵素的生命觀點論述。　　－《益生菌觀點》（2006年）：對腸道生態用心觀察實證後完成。