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上篇 解剖拖延心理，學會自我療愈 第一章拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心 拖延症，你的真實面目是什麼／004 世界上，哪裡有什麼與生俱來的拖延症／008 拖延症來臨時，你能看得清嗎／012 任何人的拖延行為，都在一定的內因驅動下形成／017 習慣可以學習，拖延同樣能被效仿／021 刨根問底，拖延的根源到底在哪裡／026 第二章拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生將一地雞毛 拖延產生的焦慮症，該如何平復／032 大齡未婚青年，大多是被拖出來的／036 99%與100%，有著天壤之別／040 拖遝是拖延的種子，埋下後就會茁壯成長／045 拖延有時來自依賴，總有人害怕獨當一面／049 當拖延成為一種習慣時，人也會變得不求上進／053 第三章拖延心理的陷阱：別找不到人生出口的方向 走出校門，就要明白未來想要什麼／058 有目標也要有藍圖，沒有大得不能完成的夢想／063 擁有了計畫，才可一步步向目標前行／066 目標要及時“檢修”，不能一條道走到黑／069 執行自己的目標，絕不可猶豫不決／072 設定了目標，就要設定完成目標的期限／076 先定一個小目標，先別想掙他一個億／080 第四章拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草 人生的大部分恐懼，都由拖延導致／084 拖延會卸掉勤奮的馬達，讓你永遠到不了巔峰／087 當你沮喪失望時，拖延也將隨之來臨／090 拖延在潛意識中告訴你，你永遠不行／093 不要等著工作找你，學會主動去找工作／097 拖延改變你的時間觀，讓你認為永遠都有明天／100 人生中的大好時光，總是在無休止的拖延中錯過／106 第五章拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基” 做事猶豫不決，拖延就戰勝了你／110 一個有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”／114 別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒有捷徑／117 誰也預料不到明天，不要總想著失敗後的結果／121 有一種拖延症，來源於對成功的恐懼／124 不知道如何利用時間，如何告別拖延症／128 拖延症患者，往往是自我安慰的高手／131 下篇 告別拖延症，提升執行力 第六章對戰拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟” 你的懶惰，讓所有人都棄你遠去／138 懶惰耗盡了時光，唯勤奮可力挽狂瀾／142 拈輕怕重，人生還如何成長／146 剷除心底的惰性，做勇挑大樑之人／149 擺脫安逸，你的生活不可能永遠“維持現狀”／152 沒有一個老闆，喜歡懶惰拖延之人／155 遠離懶惰，先要做到脫離懶者的隊伍／158 第七章扯掉拖延心理的華麗外衣：揭穿完美主義的內在虛偽 追尋完美，會錯失身邊更多的美好／162 別太固執，缺憾也是一種美／167 完美主義是個陷阱，完成更加重要／171 別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的“黑天鵝”／175 再美的鑽石也有瑕疵，再純的黃金也有不足／178 別把完美當作藉口／181 第八章堵住拖延心理的冠冕藉口：讓藉口沒有說出的可能 任何拖延的理由，都只是一個藉口／186 找一堆理由辯解，真的可以把責任推乾淨嗎／189 勇於承擔自己的錯誤，它比藉口更令人尊敬／193 無條件地服從，從不尋找藉口地行動／196 擔起你的責任，這裡是無藉口區／199 每個人都有自己的職責，你要做的就是完成它／204 把藉口從你的字典中剔除／209 第九章治療拖延心理的良藥：打一劑高效執行的強心劑 實現目標的專享途徑，就是行動／214 思慮太多不等於周全，行動才有效果／217 一再觀望，永遠等不到機會成熟／220 用100%的行動，迎接生活未知的挑戰／223 千萬次的心動，也不過是水中之月／226 時間如此寶貴，你怎捨得去浪費／230 什麼事都拖到最後，完成的品質能有多高／233 既然要做就別等到明天／236 改正身上的壞習慣，提高自身執行力／241 第十章戰勝拖延心理的秘密武器：來吧，給自己充滿正能量！ 解決拖延症，先要消滅拖延的思想／246 做甘甜的雨滴，照樣能夠滋潤萬物／249 讓工作變得有趣，幹得才會帶勁兒／252 一點點激發自己的潛能，遲早會實現人生的目標／255 工作沒那麼可怕，只是你把它想得可怕／259 學會放鬆，好心情是戰勝一切的開端／262 擁有使命感，那是你不斷前行的信仰／266
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