【电子书】打造健康的老後


	營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康旅美營養專家寫給年長者的健康全書年長者所需營養素、推薦飲食法，圖文表格全解析！想要老得比別人慢，8種一定要戒除的生活習慣有哪些？高血壓、糖尿病、癌症……各種慢性疾病怎麼吃？憂鬱症、認知障礙，心理健康如何用吃來改善？活得久，更要活得健康！只要「吃對、多動、睡好」，健康到老一點也不難！臺灣預估2025年65歲人口將超過20%，即將邁入超高齡社會。據統計，只要壽命達到65歲，平均可再活19.3年。醫療技術進步，現代人壽命越來越長，然而延長的究竟是疾病纏身的時間，還是健康的老後，其實與日常的飲食及生活習慣息息相關。身體衰老並不完全與年紀增長同步，環境中有許多因素會加速老化，例如壓力、過量的糖、炎症過程中釋放的活性氧等。雖然歲月的流逝不可逆，環境的變因卻是我們可以控制的，只要擁有健康意識，養成良好的生活習慣，即使邁入老齡，仍有很大的機率可以維持身體機能健康。旅美博士白小良將44年的營養知識，以及自身於生活中的健康實踐，整合成本書；告訴大家有健康的身體，才能有好的生活品質，老後才有尊嚴。書中收錄各種科學延緩老化的知識與觀念，包括正確的飲食生活習慣，以及常見疾病所需的營養保健，並介紹飲食與疾病預防及改善，還有與情緒間的密切關聯。從身到心，全面守護年長者的健康！作者簡介白小良實踐家專食品營養科畢業、中國文化學院家政系食品營養組畢業，之後7年半於馬偕醫院擔任臨床營養師，任職期間於1985年在馬偕醫院成立臺灣第一個腸道靜脈營養醫療小組。1986年赴美，先後於紐約市哥倫比亞大學陸續獲得人類營養學碩士、公共衛生碩士及營養教育博士。曾任教於美國新澤西蒙特克萊爾州立大學兼任助理教授（2014至2016），現任教於美國紐約市立社區大學兼任助理教授（2016至今）。目前從事教職、學術研究與寫作，期待藉由多年在學術及職場所得的營養專業經驗，提供大眾正確營養保健知識與態度。著有：《別讓錯誤的營養觀害了你》（2017）《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》（2018）目錄列表: 目錄封面推薦序　多一點時間，吃喜歡的食物、過想要的生活／朱為民推薦序　有營養，才有健康／林靜芸推薦序　健康老化就從日常生活的養生之道做起／楊宜青自　序　有尊嚴的享受人生第四階段 Part 1　步入花甲之年的自我認知 Part 2　年長者如何更健康？ Part 3　年長者常見疾病認識與保健 Part 4　年長者心理及認知健康結語版權頁



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