即時情緒修復：2分鐘告別壞情緒，透過50個小練習，讓你擺脫焦慮、恐慌和壓力

前言

第一章：猶豫不決──給想太多的你，如何更容易做出決定
第二章：拖延──給缺乏動力的你，如何開始行動（做得很糟也沒關係）
第三章：失控──給容易屈服誘惑的你，如何增加自制力
第四章：壓力──給緊張不安的你，如何幫助自己放鬆和紓壓
第五章：身心疲憊──給忙碌又不敢休息的你，如何讓自己停下來、喘口氣
第六章：焦慮──給陷入負面思考的你，如何讓自己變得更樂觀
第七章：寂寞──給感覺孤單的你，如何建立更好的人際關係
第八章：被拒絕──給結束關係的你，如何修好碎掉的自己
第九章：陷入低谷──給低潮的你，如何在最艱困的時刻撐下去
第十章：空虛──給追求人生意義的你，如何找到希望

後記
謝詞
參考文獻

 

作者簡介



奧莉維亞．瑞米斯Olivia Remes

　　奧莉維亞．瑞米斯博士是劍橋大學的心理健康研究員、公共演說家和生活教練。她的主要研究方向是焦慮、抑鬱等心理健康問題及其應對策略。她是BBC劍橋郡廣播電臺的固定來賓，也曾受邀上BBC廣播節目《女性時間》（Woman's Hour）和美國國家公共電臺（NPR）。她同時也是《劍橋脫口秀》（The Cambridge Talk Show）的製作人與主持人，每週她會在節目上討論如何克服自我懷疑、壓力、逆境，並讓生活變得更有彈性。

　　她的文章廣泛出現在世界各地的出版物上。她關於焦慮、孤獨和應對方法的TED演講已經獲得了近500萬的觀看次數。這是她的第一本書。



譯者簡介



吳宜蓁

　　臺灣大學圖書資訊學系、英國羅浮堡大學圖書資訊管理研究所畢。

　　目前為專職譯者，譯有《強效顯化的8個祕密》《6分鐘日記的魔法》《星癒奇蹟》《駭客思維》《信任溝通》《正念溝通》《五秒法則》等20餘本書。