體內排濕：擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題，教你培養百病自癒力


	人體最該排的毒，就是濕氣！〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節，提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。　　✱身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？　　✱連喝水都會胖，其實是源自於脾胃虛弱？　　✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？　　▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果── 　　✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏　　✓腰痠背痛 ✓消化不良　　經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房…… 　　當你淪為「濕氣一族」，　　不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。　　濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。　　▍五大溼氣體質，快速檢測！　　1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕　　2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕　　3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕　　4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕　　5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕　　本書結合多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。專業推薦　　郭大維｜扶原中醫體系總院長　　陳俊如｜台北市中醫師公會監事　　劉筱薇｜澄品中醫診所院長　　「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述，意思是水分進入人體，必須經由各個臟腑相互的協同作用，這個水才能為身體所用。　　換言之，進到體內的水分若無法被身體所用，就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候，國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生，但對於濕氣是什麼，濕氣會引發如何的病症，卻是半知半解。　　作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討，舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等，都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想，並提供食療與茶飲，兼具知識與實用性，閱讀起來讓人心馳神往，推薦給關心健康的實踐型讀者。　　──劉筱薇｜澄品中醫診所院長


	目錄第1章關於濕氣，你需要知道的全在這裡 1 濕氣重的感覺，就像在大霧裡走路 2 歷代典籍中提及「濕氣」的概念 3 濕氣越重，壽命越短！ 4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣 5 十人九濕：衣食住行樣樣都要注意 6 千寒易除，一濕難祛：記住「三少四多」原則祛除體內濕氣 7 胖人多濕，瘦人多火第2章濕氣的危害 1 濕胖，喝水都長胖 2 濕為萬病之源：惡性腫瘤、婦科疾病等 3 美人有臥蠶，你只有脾虛造成的眼袋 4 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重，油膩女需要注意的生活細節 5 抑制痛風，油膩男宜常飲用此物 6 身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？第3章瞭解濕氣在體內哪裡淤積了，才能無濕一身輕 1 痰濕：面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩 2 濕熱：口唇較紅、口乾口臭、易生痤瘡 3 寒濕：四肢痠重、食慾不振、大便黏滯 4 風濕：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛乾澀 5 暑濕：身熱無汗、腹脹便泄、胸悶胃痛第4章順時生活：一年四季隨手可做的美味食物 1 春季：少酸多甘健脾胃 2 夏季：健脾養胃的好時節，宜生發陽氣 3 秋季：少吃葷味，多食酸味甘潤 4 冬季：祛濕的好節氣，宜補氣益血 5 南方祛外濕，北方祛內濕 6 祛濕離不開的幾種常見藥材第5章不做無用功，對應症狀祛濕中藥湯 1 山藥雞湯——補脾氣，改善腸胃功能 2 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多 3 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨，祛暑濕 4 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重 5 蒼术冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕，治腹瀉 6 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐第6章寒濕、濕熱、風濕，對應體質祛濕中藥茶 1 暑濕較重：車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲 2 腸胃濕氣較重：白术茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶 3 祛濕去脂：檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶 4 痰濕較重：二陳湯、三子養親湯、車前子茶 5 利濕排毒：黑豆茶、祛濕排毒茶 6 濕氣重易水腫：胃苓湯、五皮飲 7 白帶：完帶茶、完濕茶第7章經絡不通，用藥無功 1 經絡不通，火氣就養成了 2 肺經：哮喘、咳嗽、感冒都可調理 3 心經：常敲可安神 4 脾胃經：生氣血，胖人健康瘦，瘦人能強壯 5 肝經：春季敲打最宜 6 腎經：冬季最適合養胃、推腎經第8章人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳 1 艾灸的養生作用與禁忌 2 隨時隨地都可按壓的穴位 3 這麼多年，你的泡腳方法可能都不對