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第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源 1 欲望不可怕，可怕的是“太想得到” 002 2 越是被禁止，越會想方設法去索取 005 3 欲望得不到滿足的人，容易產生幻想 008 4 越是懷念過去的人，對現狀越不滿意 012 5 求而不得，會讓你變得偏激和固執 015 6 特別強烈的願望實現了，你也未必會快樂 019 7 專注於過程，而不是所謂的結果 023 8 逃離北上廣就能過上自己想要的生活嗎 026 9 你嚮往的田園生活解決不了“中年危機” 029 第二章 太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮症 1 自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好 034 2 所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動 037 3 你知識焦慮了嗎 040 4 真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節奏 044 5 運用“渴望力”，戰勝焦慮情緒 047 6 找准人生的座標，不必執著於“更好”二字 050 7 “變得更好”這件事和受苦沒有必然的關係 054 8 接納自己的“不好”，與自我和解 057 9 迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心 061 第三章 過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛 1 控制不住的“買買買”，瘋狂購物背後的心理學 066 2 警惕“狄德羅效應”，不為透支的欲望付出高額 代價 069 3 從付款到閒置，現代人因物欲滿足的快感究竟有 多短 072 4 為什麼人們喜歡在行為和用品上模仿名人 076 5 “斷舍離”：化解人類物欲的死結 079 6 管控不住物質消費的人，毅力都很差 083 7 內心不依賴外物，便能獲得自由 086 8 轉移“興奮點”，富足精神淡化物欲 089 第四章 迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智 1 為什麼你離不開抖音 094 2 為什麼說出軌只有0次和100次的區別 097 3 開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的 暴飲暴食了 101 4 熬夜快感的背後，是你在報復白天偷的懶 104 5 為了出名不惜抹黑自己的人是什麼心理 108 6 遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力 111 7 情緒低落時會使人屈服於誘惑 114 8 沉浸在一份具有挑戰性的工作中，能取代感官刺激 118 9 不要在意志力快消耗完的時候做決定 121 第五章 謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心 1 人為什麼有玩弄權力的欲望 126 2 越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人 129 3 越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望 132 4 權力一旦“任性”起來，就會帶來災難 135 5 一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加 139 6 身處高位時，學會合理放權 142 7 面對權力，時刻保持敬畏之心 145 第六章 一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心 1 為什麼很多人都有一個暴富夢 150 2 中了彩票大獎，幸福感可以持續多久 152 3 金錢能夠體現你的人生價值嗎 156 4 別在“享樂跑步機”上疲於奔命 159 5 你的問題是有掙1億元的欲望，卻只有1天的耐心 162 6 一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理 165 7 在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差 169 第七章 處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲 1 “追求比別人幸福”會讓你變得更不幸 174 2 在朋友圈裡秀努力，只會讓你離優秀越來越遠 177 3 為什麼有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀 180 4 不爭一時之長短，大收穫都需要時間來等待 183 5 你無須和別人比較，只需和過去的自己比較 187 6 輸不起的人，往往也贏不了 190 7 不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次 193 8 越是沒本事的人，越愛面子 197 第八章 執著於佔有的欲望，讓你變得患得患失 1 控制欲太強的人，究竟有多可怕 202 2 你那不是愛，是佔有欲在作怪 205 3 “我是為你好”的背後，其實是“你要聽我的話” 209 4 對“控制權”的渴望源自恐懼 212 5 別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了 216 6 “控制狂”是在用處理別人的問題來回避自己的 問題 220 7 怎麼拯救你，我的控制欲 223 8 面對控制與佔有欲望過強的人，守住自己的界限 227 第九章 保持適度的欲望，讓我們體會到快樂 1 戰勝欲望的步是走出負罪感 232 2 懂得取捨，魚和熊掌不可兼得 235 3 降低欲望值，增強幸福感 238 4 學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣 241 5 保持適度的饑餓感，讓你做事更高效 244 6 弄清楚你到底想要什麼，追求真正的快樂 247 7 追求預期目標失敗時，不妨來點兒“甜檸檬” 251 8 拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛 254 9 你以為的“佛系”生活，只不過是不思進取 256
李少聰，女，心理諮詢師、家庭教育專家，畢業于北京師範大學心理學專業。其文筆細膩，入木三分，主張圓融處世，追求心靈和諧與生命富足。代表作有《嫉妒心理學》《恐懼心理學》《拖延心理學》《非暴力溝通的父母話術》等暢銷書。
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