每一次職涯瓶頸都是轉機：資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本


	「該轉職嗎？」──「我能勝任嗎？」──「什麼工作才適合我？」你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問：「我還能夠更好嗎？」工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？　　【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】　　自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你，　　當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向…… 　　但這都是破繭之前的掙扎。　　直面內心，解開束縛，　　你的嶄新自我將熠熠閃亮。　　不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助：　　．「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」　　．「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」　　．「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」　　．「我是不是不適合做這一行？」　　．「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」　　．「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」　　這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。　　同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。　　他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。　　瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。　　請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？　　● 運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ● 　　1.每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。　　2.之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。　　3.人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。　　4.我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。　　5.我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。本書特色　　● 【自助小工具例一：針對新職業的探索清單】如果對某個確定的新職業感興趣，可以鎖定目標來進行探索：　　1.這個領域將來的發展如何？會有什麼樣的市場需求？目標客戶會是誰？單筆業務的消費額度會有多大？　　2.這一領域的主要職業都有什麼？各自有什麼樣的進入要求和發展要求？　　3.做到比較不錯的程度，大概是怎麼樣的？　　4.這一領域的最大尷尬和困難是什麼？　　5.這一領域的回報和價值有哪些？　　6.當地開展的可能性和市場前景如何？　　● 【自助小工具例二：職場適應期的調整清單】升職、換工作，都會面臨一段職場的「適應期」。這個階段，最重要的是有覺察地調整好角色，直面挑戰，制訂應對策略，迅速適應。　　1.新角色挑戰：工作內容、周圍環境、人際關係、工作方式及工作習慣……可以具體化並加以細分。　　2.可以借助的資源：自己的經驗轉移、別人的經驗學習，包括上司、下屬、同事、家人等整個系統的支持，時間及精力、參加的學習和培訓等。　　3.應對策略：將具體的挑戰與可以獲得的資源進行連結，查看可能採取的行動方案，以及有哪些需要積極拓展的新資源。　　4.期待的目標：達到什麼程度、實現了什麼目標，就算是順利度過了這個適應階段。　　● 本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。──摘自推薦序〈改寫職涯發展，突破職場糾結〉．鄭俊德（閱讀人社群主編）　　● 我曾在十年間換了十份工作，像迷路般沿途打聽：「哪裡才有讓人熱愛的職業？」後來，終於找到了我的熱愛──生涯諮詢師，可是始終找不到從業機會。　　我茫然地請教前輩：「您覺得我適合做這行嗎？」她反問：「你為此做了些什麼？」眼前浮現出我所做的種種努力：參加培訓，閱讀大量專業書籍，持續練習，不斷請教…… 　　我想，我有答案了：我為自己的熱愛已經全力以赴，只需要繼續做下去，而不需要在意別人的想法與評價。如果沒有機會，那就創造一個。──摘自前言〈每一次職涯瓶頸都是轉機〉　　● 如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。　　如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。　　即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉好評推薦　　● 專文推薦：鄭俊德（閱讀人社群主編）　　● 聯合推薦（依姓名筆劃順序排列）：　　◎ Sherry謝瑞珊（「江湖人稱S姊」、資深職涯顧問、「女力學院」創辦人）　　◎ 何則文（臺灣青年職涯創新協會祕書長）　　◎ 盧世安（人資小週末創辦人）　　◎ 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）


	目錄推薦序／改寫職涯發展，突破職場糾結文◎鄭俊德（閱讀人社群主編） 008 前言／每一次職涯瓶頸都是轉機 012 1.探尋關鍵路徑，化解棘手危機 ●● 職場跳跳魚的突圍 024 身為職場新人，你只是剛剛起步，需要一個階段去提升能力，適應新階段，調整好新角色。 ●● 誰不是身處職場江湖 034 擺脫困擾的方式，不是和它糾纏在一起，而是重新檢視自己的方向，迅速調整，盡快離開。 ●● 每一位職場媽媽都是生活藝術家 042 平衡不是平均用力，而是懂得階段性取捨，確立方向，整合資源。 ●● 逃跑的人力資源總監 051 職務調整是一項巨大的挑戰，但也是一個機會。 ●● 幸福，就是活成你愛的自己 060 有什麼事情是你做起來很開心，極易獲得成就感？這就是你的「天賦」。 ★自助小工具 069 進行人物訪談．針對新職業的探索清單．寫下自己的成就日記．職場適應期的調整清單．創造屬於自己的理想生活 2.挖掘內在資源，突破生涯困局 ●● 一個工程師的中年危機 074 每當遇到特別有挑戰性的工作，就是一個人驗證自己的價值，獲得新發展的時候。 ●● 轉行的路上，沒有捷徑 083 在轉行的路上，你要制訂未來三年裡，生活與工作平衡的計劃。 ●● 技術精通者的瓶頸突破之路 093 職涯發展中的很多不確定因素不是個人能控制的，只有「不斷地突破」，才是自己能左右的。 ●● 醫學博士的尷尬與意外 102 如果設定一個期限，你可以順利轉行、有更好的發展，多長時間是你能接受的？ ●● 職場粉領族的創業夢 111 如果不受目前職業選擇的限制，有一份你特別滿意的工作，這份工作會是什麼樣子的？ ★自助小工具 120 突破職涯發展困局的方法．分析轉行的選項．尋找夢想 3.解鎖心智模式，打開更多可能 ●● 逼出糾結背後的貪心 124 你需要做的是：瞄準一個職位，分析發展的要求，然後有目標地努力。 ●● 你給自己戴上的枷鎖，大師也打不開 133 任何一個選擇，都要考慮三件事：價值、成本、風險。 ●● 和焦慮有個約定 141 允許自己出錯，允許自己不會，允許困境出現。接納自己的無能，拒絕不能承擔之重，學會調用系統資源。 ●● 主管說我是個不用心的人 150 你做事的時候是否會出錯，和你是否用心以及是不是一個用心的人，這是不同的。 ●● 揭下封印夢想的恐懼清單 159 人生不是由選擇決定的，而是由「選擇後的行動」所決定。 ★自助小工具 168 做一個焦慮箱．處理人際摩擦的溝通表格．恐懼清單與排除方法 4.重寫人生劇本，活出從容姿態 ●● 完美女士的不完美創業 172 對於完美的追求，往往是在逃避最應該面對的事實。因為明知做不到完美，就能以此為理由，讓自己「安心」了。 ●● 打開自卑的心鎖 180 想要獲得成就感，「面對過去的挫折」是打開自卑心鎖的方式。 ●● 拿著成功日曆尋找震撼的財務經理 188 你的計劃，最大的問題就是「不允許可能性的出現」，使得你的職涯發展看起來似乎也缺乏可能性。 ●● 想要自由飛翔的服裝視覺陳列師 198 在你的這一場冒險裡，什麼嘗試都有可能失敗，但是，如果連你都不支持自己，你就徹底失敗了。 ●● 倒楣鬼的自我救贖 207 不要把關注點放在別人的價值上。你獲得快樂的方式，可以和別人不一樣。 ★自助小工具 215 調整完美的模式．消除自卑最有效的兩種方式．翻轉人生的不同角度 5.提升自我認知，遇見更好的自己 ●● 給任性一個落腳點 218 四年前，你選錯了一個方向。現在還要為已經錯誤投入的四年，再追加四十年的時間嗎？ ●● 這個遊戲工程師有點倔強 228 執著於一種選擇，不考慮價值得失，是倔強。明知自己想要追求什麼價值，卻不敢主動爭取，是膽怯。 ●● 職場戰士升級的鑰匙 237 當我們尋找工作的意義或者自我的價值時，要多考慮自己的「獨特性」。 ●● 「很不錯先生」的內在自我 246 當我們總說「不喜歡」的時候，不妨問問自己：「我喜歡什麼？」如果不知道，就給自己時間去探索、去體驗、去嘗試。 ●● 一隻想要改變命運的蝸牛 256 信心源自於現實，源自你的狀態，源自你一點點做出來的成績。 ★自助小工具 264 讓夢想落實．職業選擇的考量後記／人生轉角，感恩遇見 267