內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用（暢銷紀念版）

《氣的原理》作者提供居家練習的簡易養生功法

人體攝取能量的管道除了飲食之外，「呼吸」更是左右生命的最重要因素。
人的一生可以說是一部呼吸的歷史，但呼吸如何影響健康，你瞭解其中道理嗎？
 
本書利用淺顯的文字與科學語言，剖析《黃帝內經》及歷代養生家的養生原理，
教你如何善用呼吸強化氣血，讓自己活得長壽又健康！
 

所謂的「氣功」，初步涵義就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。
呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣，呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。
我們每天約呼吸二萬餘次，只要幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，但一般人卻不太注意呼吸對健康的影響。
本書以「呼吸」有關的理論根據，將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使之更易於理解。
善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一般，清澈無染，此乃養生的最高境界。
《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據《內經》的養生原理，參考歷代養生家的導引招式，綜合傳授三招養生功法提供讀者練習。這些功法針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

推薦序│性命雙修，圓滿人生／李鳳山師父
推薦序│愛好氣功者都應閱讀的一本好書／吳長新教授
推薦序│福氣療病的現代實用版／楊騰峰醫師
推薦序│你也可以輕鬆安全的練炁／羅錦興教授
作者序│讓你懂得自療自癒，掌握自己的健康

壹˙養生的智慧
《黃帝內經》是養生寶典
天地大宇宙，人身小宇宙
人體能量的陰陽變化
能量支配健康
百病皆因氣逆
排濁納清為養生第一要務

貳˙呼吸的奧祕
養生由呼吸開始
以嬰兒為師
呼吸是生命力之源
丹田主司練氣養氣
如何脫胎換骨？
丹田呼吸與丹田守竅

參˙陰陽能量的層次與效應
人體能量層次之探討
能量研究擴大了醫學領域
能量療癒的啟示
負面情緒的危害
邁向陽氣的生活

肆˙增強身體的自我防衛
免疫力是身體的防火牆
免疫力是如何產生的？
如何增強免疫力？
傾聽身體的聲音

伍˙養生三招
練氣自療，保健延壽
推廣養生功的宗旨
心肺功
站樁功
清淨功
養生貴在有恆
練氣的效驗

結語

作者簡介



湛若水
湛若水（1949~2019.04.19）

中國文化大學中文系畢業，現為氣功聯誼會會長，修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，探討氣功理論，嚐試以科學的語言促進氣功之現代化。作者長年致力於氣功的推廣，期望社會大眾瞭解氣功、學習氣功，增進身心的健康。
著有《氣的原理（暢銷紀念版）》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出版）。

相關著作：《健走功【改版】：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》《內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)》《氣的原理（暢銷珍藏版）》《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》《圖解氣的原理》《內經呼吸養生法》