美好生活方法論：改善親密、家庭和人際關係的21堂薩提亞課

以下情景，你是否感到很熟悉？

◎ 小時候，每當你想哭時，父母都會說“哭什麽哭，憋回去”；

◎ 你覺得朋友某件事做得不好，但你又怕責備他會讓他不開心，於是你選擇睜一只眼閉一只眼；

◎ 結婚紀念日，你本以為丈夫會送你鮮花和首飾，但看到他只給你準備了一桌飯菜後，你覺得他不夠懂你，甚至不夠愛你；

◎ 婆婆說孩子某個習慣不好，在你聽來是在間接地責備你帶得不好；

◎ 領導突然讓全員加班，你擔心家里年幼的孩子沒人照顧，但看到大家都幹勁十足，不知如何說出口；

…………

人活在關系里，和自己的關系改善了，內在就和諧了。內在和諧了，在與人相處、與人溝通時，既可以清晰地傳達自己的意思，也可以完整地接收對方所要傳達的。當人際和睦時，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個人一生都需要修煉的功課。

 

編輯推薦

1.本書作者邱麗娃、徐一博都是薩提亞家庭治療講師。

2.本書兩位作者均有大量學員，影響力很大。

3.薩提亞模式的理論知識比較分散，但是本書如同項鏈一般將零散的知識串在一起，讓知識更為成體系。

4.每堂課的內容都是模塊化的，分為三部分：知識講解、操作方法、每日功課。框架清晰，有理論有實操有覆盤。

5.書中有4個大的案例實錄，真實還原薩提亞課堂。

6.本書將薩提亞模式的理論知識與本土現狀結合，更落地，亦更容易讓讀者接受。

7.本書有助於改善家庭、親密、人際關係。

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄
 

部分 溝通的全新升級

第1課

擦去保護色，活出真實的自己

從不一致走向表里一致 / 003

第2課

不一致溝通的方式

討好、指責、超理智還是打岔 / 014

第3課

學會一致性溝通

如何在溝通中兼顧自我、情境、他人 / 026

第4課

應對不一致溝通

如何面對討好、指責、超理智和打岔 / 034

第5課

去除引發誤解的認知濾鏡

理解信息加工過程的六種成分 / 043

第6課

增進彼此的深度理解

內心天氣分享 / 052

 

第二部分 讓人生開始改變

第7課

人生改變的攻略

如何走過改變的旅程 / 063

第8課

駕馭你的內心

理解冰山系統 / 072

第9課

覺察情感體驗

學習接觸、接納、管理感受 / 081

第 10 課

理解浮現的想法

擺脫觀點的奴役 / 091

第 11 課

你的自我想讓你往哪兒走

理解深層內在的期待和渴望 / 102

 

第三部分 走出家庭的桎梏

第 12 課

內在關系腳本的進化

從等級模式走向成長模式 / 117

第 13 課

優化內心自動化模式

發現家規並將其轉化為指南 / 128

第 14 課

了解家庭動力系統的地基

家庭歷史考古的諸多工具 / 141

第 15 課

讓家中暗流浮出水面

為家庭系統動力做雕塑 / 153

第 16 課

重建你的內心地基

重塑你的家庭系統 / 171

 

第四部分 自我的深層蛻變

第 17 課

擴展你的自我認同

用曼陀羅覺察八個維度的“我” / 183

第 18 課

啟動自我改善的漣漪效應

為何重建自尊那麽重要 / 194

第 19 課

認識你存在的意義

自我價值到底有什麽價值 / 203

第 20 課

照亮自我的陰影

提高自我接納程度的方法 / 214

第 21 課

減少心理沖突的內耗

舉辦個性部分舞會，共創和諧 / 223

參考文獻 / 245

後記 / 247

邱麗娃

薩提亞家庭治療資深講師、隱喻故事治療資深講師、繪本解析與運用講師。

《超越原生家庭，活出全新自我》音頻課程講師。

心盟心理、上馨心理、錦緣心理、糖心理等10余家心理咨詢機構特約專業講師。

普寧二中實驗學校（小學部）教師培訓特約專業講師。

 

徐一博

心知己創始人。

薩提亞家庭治療講師、隱喻故事治療講師、九型人格講師。

《九型人格與成長的智慧》一書副主編。

自2004年起，接受過逾千小時的心理受訓，擁有10余年的心理咨詢領域專業實踐經驗，曾多次受到吉林大學、東北師範大學、一汽集團、博世集團等單位聘請進行心理項目專項培訓。