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ISBN |
9787504692696 |
| 定价 |
RMB59.00 |
| 售价 |
RM64.90 |
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优惠价 |
RM45.43 * (-30%)
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作者 |
（美）埃德蒙·伯恩,（美）洛娜·加拉諾
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| 译者 |
駱琛 |
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出版社 |
中國科學技術出版社
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出版日期 |
2021-12-01 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 140 页. 19. |
| 库存量 |
海外库存
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本書全面介紹了應對焦慮的十種策略和治療方法，指導讀者走出焦慮、輕鬆應對焦慮，是焦慮症、恐懼症患者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。本書為20年焦慮症治療結晶。本書為升級口袋本，可以幫助讀者及時緩解焦慮。為其提供經驗證過的方法，幫助讀者逐步應對因焦慮而產生的身體癥狀、心理癥狀和情緒癥狀。
書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。
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目錄
引言
第1章 放鬆身體
第2章 放鬆精神
第3章 現實地思考
第4章 直面恐懼
第5章 規律運動
第6章 合理飲食
第7章 自我滋養
第8章 簡化生活
第9章 跳出憂慮的漩渦
第10章 心理急救策略
焦慮管理筆記
作者簡介
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埃德蒙·伯恩
從事焦慮症、恐懼症和其他應激相關障礙的治療工作20余年，曾任加利福尼亞焦慮症醫治中心主任。撰寫的自助書籍已經幫助了100多萬人，並且被翻譯成多種語言。
洛娜·加拉諾
專業心理咨詢師，ZM心理治療專家。長期關注焦慮症的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮症。所著多本心理治療書籍，並且被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創始人，該項目旨在幫助患有乘機恐懼症的人。 |
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