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佛祖以廣大無邊的智慧，宣揚「到悟道世界的道路」，他說：「請真正理解事物，通曉宇宙的道理，以浩瀚天空般的心境來經營自己的生命，以汪洋大海般的慈悲來造就一切的生命。」 人生的真理，只是藏在平淡無味之中，佛菩薩只保佑那些肯幫助自己的人。 本書介紹日常生活即可實行的身心培養訓練方法，不需要經由特別的修行，就能夠讓偏頗、歪曲的身心回歸本來的樣貌，更進一步啟發自我。 簡單說，藉由一天一次五分鐘也好、十分鐘也罷的冥想，透視自己內在的寧靜面，搭配輕鬆自然的體操，矯正身體的歪曲，達到放鬆的目的。 不斷地傾聽自己內在的聲音、直覺，不因為外界的活動迷失自己，相信本來的自己，累積一段時間的修練之後，便能夠不受情緒、自我所支配。 不久，就能夠找回悠閒自在、充滿朝氣的本來的自己。 宇宙是永恆的嗎？ 這是屬於二次元的問題。 生、老、病、死、喜、怒、哀、樂的火種，圍繞在我們的周圍，人為了消除這些障礙，必須修道。
前言 摩訶般若波羅蜜多心經 第一章 消除痛苦是有方法的 觀自在菩薩 行深般若波羅蜜多時 照見五蘊皆空 度一切苦厄 第二章 從自我的迷惘中覺醒 舍利子 色不異空 空不異色 色即是空 空即是色 受想行識 亦復如是 第三章 萬物環環相扣 舍利子 是諸法空相 不生不滅 不垢不淨 不增不減 第四章 捨棄區別心 是故空中 無色無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色聲香味觸法 無眼界乃至無意識界 無無明亦無無明盡 乃至無老死亦無老死盡 無苦集滅道 無智亦無得 以無所得故 第五章 不要執著於了悟 菩提薩埵 依般若波羅蜜多故 心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒夢想 究竟涅槃 三世諸佛 依般若波羅蜜多故 得阿耨多羅三藐三菩提 第六章 了悟之道就在日常生活中 故知般若波羅蜜多 是大神咒 是大明咒 是無上咒 是無等等咒 能除一切苦 真實不虛 故說般若波羅蜜多咒 即說咒曰 羯諦羯諦 波羅羯諦 波羅僧羯諦菩提薩婆訶
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