看臉時代必修，外貌心理學：對外貌、身材敏感的你，不必再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。


	◎「要是我有雙眼皮，就會有更多男生喜歡我……。」　　◎「剛才在餐廳，對面那兩個男生一直竊笑，八成是嫌我胖。」　　◎ 「一定是我太矮了，那個女生才會拒絕我的告白。」　　◎「都過了青春期，我還是滿臉青春痘，難怪找不到工作。」　　在這個凡事先看臉的時代，「外貌至上論」引發很多人的容貌焦慮。　　例如，許多人會把工作不順或戀愛運很差，歸咎於「長相吃虧」，　　社群媒體也常出現毒舌的「肥胖、崩壞、鬆垮……」，歧視某人的外表。　　有些人因此焦慮到頻繁整形、瘋狂瘦身甚至變態健身。　　本書作者釜雲洲也是如此。　　他國中時罹患脫髮症，一開始只是出現一塊如硬幣大小的圓形秃，　　到後來三千髮絲幾乎所剩無幾，症狀糟到讓他要戴假髮才敢出門。　　後來，他接觸、學習外貌心理學，不僅接納頭頂圓滿的自己，　　還成為韓國知名的精神科醫生。　　本書就是他以親身經驗結合心理實證，　　讓你從此不再對外表有「容貌焦慮」，也能散發吸引力。　　◎改變不了第一印象，就扭轉最終印象。　　帥哥美女人人愛，這是大腦的天性，見到「美」，大腦會變得更活躍。　　那麼，外表不吃香的人，就沒機會了嗎？　　利用心理學的「單純曝光效應」：經常出現在對方面前，日久就會產生情分。　　只要給予足夠時間，方能扭轉最終印象──很多醜男就這樣娶到美女。　　就像當初被嫌醜的艾菲爾鐵塔，因為法國人天天看，久而久之成為巴黎地標。　　◎因為這些不完美，讓你顯得美！　　總嫌自己肩膀寬、皮膚黑、髮量少、鼻孔大，或是臉上長滿青春痘，　　你可能陷入心理學的「慣性比較」：老拿自己的缺點和別人的優點比。　　看看全球首位患有「白斑症」的超模溫泥．哈洛的故事，　　她如何將皮膚上的缺陷，視為上帝恩賜的時尚，成為百萬粉絲追捧的網紅！　　◎看臉時代，外貌自信得這麼來！　　你以為你輸在外表？其實是打扮有問題！　　根據場合調整服飾、簡單修改造型，也能強化自信心。　　這就是心理學常用的「改變身體的意象」。　　作者提供了「照鏡子習慣表」、「表情習慣表」、「打扮習慣表」、「運動檢核表」，　　不用減肥、無須修圖，只要改變幾個習慣，都能幫你建立外貌自信。　　成功戰勝掉髮自卑的精神科醫生，用外貌心理學角度現身說法，　　讓你不再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。推薦人　　　YOYO心靈角落創辦人／YOYO 　　諮商心理師、作家／艾彼（本名王昱勻）　　臨床心理師／蘇益賢追求身心靈平衡的我們，最基本的就是要先懂得欣賞自己，因為唯有懂得珍惜、喜愛自己，才能真正的使用和接受這個世界美好的能量。但現今社會有各種的壓迫，包括對外表的過度追求，我真心覺得每個人都需要一本這樣的書，時時提醒和暗示自我要喜歡自身，你必須是自己最好的盟友，一起成長，而非一直嫌棄自我的各種缺點。本書非常的實用，第5章帶領我們如何建立健康的外貌自尊，如果你擁有此書，請一定要跟著一起實踐，用你的行動來改變你的思想，再透過你的思想創造屬於你的幸福人生。祝你們更喜歡自己。——YOYO心靈角落創辦人／YOYO 2022年12月，新冠肺炎疫情稍微趨緩，而口罩禁令尚未解封。經過信義區時，我發現許多無法負擔租金的店家，紛紛都成了醫美診所。單一的審美框架讓人不斷希望透過外在的方法，符合完美臉蛋、完美身材的標準。《看臉時代必修，外貌心理學》不僅點出顏值紅利世代的盲點，同時也說明了不是每件事情都只能透過醫美、減肥、變美來解決，我們的「心理狀態」更是扮演了至關重要的角色。希望透過這本書，引起你對容貌焦慮、身體意象、外貌自尊的好奇。——諮商心理師、作家／艾彼（本名王昱勻）身而為人，外表不僅提供了他人認識我們的起點，事實上，也提供我們一個特別的機會——成為認識與探索自己的入口。本書探討了外貌、身體意象、自尊、自我概念與認同，乃至於不同外貌之生理狀態與背後心理狀態之關聯性，並輔以醫學、心理、社會等角度，帶領讀者「從心」思考外貌，也「重新」理解長相。這是極為日常、但我們鮮少主動思考的議題，目前坊間少有類似的著作。——臨床心理師／蘇益賢


	目錄推薦語前言看臉時代的外貌心理學第1章　外貌至上，讓許多人好焦慮 01已經瘦成皮包骨，仍嫌自己胖？ 02外貌是人際關係的起點 03漂亮的人比較有自信？不一定 04別人說我胖，但我自認又瘦又美 05如果不醫美，我該怎麼變美？第2章改變不了第一印象，就扭轉最終印象 01大腦天生會被好看的人吸引 02「貌」不揚，可以靠時間改變 03世界公認美的標準第一關：膚質 04除了顏質，這些特質讓你更美 05比起單一部位，五官協調更重要 06多見幾次，日久會順眼第3章我長得好不好看，由誰說了算？ 01疾病，是威脅長相的大敵 02女性身體，總被當成物化對象 03照片變照騙，網路修圖騙很大 04青春期孩子，對長相最敏感 05「你好漂亮」，這話好有影響力 06過度愛美的「身體畸形恐懼症」 07整型就會幸福？電視劇虛構的 08我的外貌自尊，由我主宰第4章　因為這些不完美，讓你顯得美！ 01致命瑕疵，昇華成個人特色 02你懂我的美，讓我更完美 03青春痘不青春，比較像詛咒 04長太高或太矮，都是壓力 05有人和我一樣嚴重掉髮嗎？ 06酒糟性皮膚炎，永遠臉紅紅 07別老覺得自己不完美，其實你怪美！第5章　看臉的時代，外貌自信得這麼來！ 01掙脫慣性比較 02外貌歧視妄想症 03一天當中你花多少時間照鏡子 04為了瘦身而運動，更焦慮 05瘦才好看？當心罹患進食障礙症 06生病或外力導致的外貌創傷症候群第6章　不管別人想，我就喜歡鏡中的自己 01當別人問「你的臉怎麼了？」 02肥胖不是病，但會產生刻板印象 03面對不善意的批評，自建防火牆 04鏡中的我，勝於別人眼中的我 05你以為問題出在外表，其實是打扮 06散步，能治療焦慮 07再好看的藝人回家也得素顏 08臉蛋出眾的人壓力更大 09超沒自信的那一年，我一年捐血十次 10如果嘲諷者是家人，傷害更大 11百歲時代，中年整型趨勢上升結語　樣貌競爭，你也不擇手段的參與了嗎參考文獻