【电子杂志】早安健康雙月刊 05+06月號/2023 第60期


	最強減肥腦你吃的是食物還是習慣？改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法，請試著改變心態，你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習，安排大腦將易胖腦改為易瘦腦，就能突破關卡，瘦的比高鐵快，還能永不復胖！最強減肥腦你吃的是食物還是習慣？改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法，請試著改變心態，你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習，安排大腦將易胖腦改為易瘦腦，就能突破關卡，瘦的比高鐵快，還能永不復胖！【編者的話】〈大腦喜歡這樣瘦〉如果可以，你想擁有誰的大腦？是臉書創辦人祖克伯、蘋果的賈伯斯還是股神巴菲特？雖然人生不需要比較，但能像專家一樣思考，卻是我們可以努力的方向。當你在一件事上專注夠久，你也能有所成就。如果你在減肥的路上「還沒有成功」，那要大大恭喜你，因為所有的方法與技巧你都很熟悉了，只差心態上的調整與設定，將易胖腦改為易瘦腦，並把它變成一種習慣，你馬上就要成功了。所有瘦身成功的故事都有一個共同點：「改變生活習慣」。也許你會說聽起來容易但做起來很難吧？以加油為例，如果你的車加的是92或95無鉛汽油，就不會走到柴油那區，因為一旦加錯油，那可得花很多錢才救得回來。因為大腦已經產生習慣迴路與警戒心，讓大部份的人都不會走錯車道。減重也一樣，好吃的食物大腦會叫你一直吃，因為它已經透過學習知道這些食物的美味，而你一樣可以透過學習與改變，讓大腦改變想法，「喜歡」瘦身模式。這次成功瘦身的故事裡，有人嘗試過各種減重方法都沒有進展，但換位思考後卻能突破關卡開心瘦身。其中一位邁入中年的幼教老師說，以前什麼都不能吃也瘦不下來，現在什麼都能吃還能瘦下16公斤，從沒有這麼開心的減重過，而她的方法竟然只是將用餐的分量打折，並在餐與餐之間「零飲食」。只要我們不停止進食，就不會是最後一次面對瘦身減重的問題，但如果你願意換個想法，透過學習幫大腦重新設定，這次很有機會可以成功。目錄列表: 早安健康雙月刊 05+06月號/2023 第60期封面目錄找出頭痛地雷食物，香腸、優酪乳、麵包和這水果都入榜薑黃素抗癌但不好吸收！4種食物搭配，提高薑黃素吸收率！ 3招降1.5%糖化血色素，中風、心肌梗塞風險都能大減！捕蚊燈你都用錯？3招實測：擺對位置、放1物戰績超驚人一招鍛鍊腹肌消小腹，還能緊緻雙腿按壓6大耳穴，改善頭痛失眠脹氣大海中的和牛：鮪魚天熱把藥冰冰箱？藥品不是食物，存放切記3不原則梅雨報到濕邪重，哪些食物是身體的天然除濕機韓名醫推4大補鐵食物，補血防胃炎，還能活化腦部李坤城健檢沒事仍大腸癌逝！大腸鏡檢查3盲點，仍需定期追蹤知名電台主持人沈鴻元驟逝，膽管癌早期難發現，但9成有這症狀封面故事：最強減肥腦 Part 1：大腦最難瘦 Part 2：改變習慣才會瘦 Part 3：肥胖科普 Part 4：4招養出減肥腦 Part 5：吃不胖有密技黃斌洋醫師　90％的人刷牙刷錯！告別爛牙3訣竅：清光牙垢不蛀牙夏日健康特輯：飲食、防曬、補水疾病百科：痱子關繼威：讓你的夢繼續活著，嘗過酸苦更知道甜村上祥子：80歲獨居日知名教授，都靠不花功夫料理電鍋悶燒罐保溫卻低溫長菌，避免長菌6點建議牙醫師黃斌洋：90%的人都刷錯牙物理治療師李曜舟：膝蓋痛是腳踝卡住



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