愛自己的31個練習 - 城邦阅读花园


	世界上，只有一個自己，當然要好好的愛自己！　　愛自己，才不會有遺憾；　　愛自己，才會幸福起來！　　透過31個有效練習，讓「愛自己」變成一種習慣，　　不為難、不勉強，身心狀況才得已好轉，人生方能過得自在！　　●把自己放在第一位，不是自私，而是懂得自愛　　本書集結最常見的31個生活課題，不論是職場、家庭、人際、個人心理素質相關，舉凡容易讓你滋生煩惱、心裡糾結、痛苦揪心的人事物，讓擁有超過破萬人演講及授課經驗的紅牌講師，分享善待自己的方法，斷捨離一切不必要的負能量，不再被他人的情緒綁架，肯定自己、愛惜自己，幸福自會靠近。　　●認同自己就會充滿力量　　→也許你正為了得來不易的工作成果，卻一夕之間瓦解而否定自己；　　→也許你正為了自己的拚命努力而得不到同理，失望傷心；　　→也許你正為了別人的酸言冷語或莫名的情緒，揪心在意…… 　　停止吧！　　人生就這麼一輩子，別再把苦難背在身上。　　讓超過萬人的經驗分享，幫你「擺脫負面情緒」、「停止損耗心靈」、「不再自討苦吃」；時時翻閱書中的小故事來練習、為自己加油打氣，煩惱、委曲，自能輕鬆解套，每一天都能充滿自我肯定的正向力量。本書特色　　■知名企業講師分享超過數萬人的心情交流與實戰成果。　　■解套人生不同的層面關卡，舉凡「職場、家庭、人際、心理狀態……」面面俱到。　　■文字淺顯易懂，隨時展開閱讀，都能解開心結，自我肯定、豁然開朗。


	目錄 Part1 心靈獨立 ◎我沒這樣想過耶練習1：鬆不了別人，先鬆自己。 ◎管好自己的1畝3分地練習2：朝著自己心理想要的方向走。 ◎老莊安之若命練習3：把握當下的瞬間轉念。 ◎鬧鐘，它今天罷工練習4：惱人的原因，不用消除只要接受。 ◎有效率不等於「有效果」練習5：快思慢想的樂趣。 ◎種瓜種瓜，種一得二練習6：未知，需要冒險與勇氣。 ◎現代杞人亞健康練習7：壓力總是雙面刃。 Part2 語言的力量 ◎小蓋菜的逆襲練習8：易位而處，方能開放心胸。 ◎傳說中的蕃茄飯練習9：開發新話題，學會讚美對方。 ◎謝謝你搬走我的撲滿練習10：寬以待人，時間會是最好的回饋。 ◎用讚美灌溉而成的花朵練習11：肯定，讓人如沐春風。 ◎背啞巴過河練習12：抱怨時，也要看時間、挑場合。 ◎因為豆漿濃練習13：裝瘋賣傻，憂鬱解套。 Part3 旅行的療癒 ◎日本不讓坐練習14：來一場讓心沉澱的靜言旅行。 ◎我被女兒同理了練習15：走一樣的行程，結果未必也一樣。 ◎躲進廁所的10分鐘練習16：創造一種說走就走的隨心自由。 ◎雨天的計程車司機練習17：溫暖，總在不經意時流淌 ◎一個報恩的天氣瓶練習18：減法生活更自在。 ◎自己蓋房子的比利時太太練習19：遠離說不通的價值觀。 Part4 職場人際線 ◎小事不抓狂練習20：不要因芝麻小事自亂陣腳。 ◎不做生活管理也沒關係練習21：不用自己的框架套住別人。 ◎沒做「錯」就不想「對」練習22：兼容並蓄，中庸之道。 ◎勉強改變別人，自己不一定好過練習23：無條件的信任，是一種福氣。 ◎有被討厭的勇氣嗎？練習24：尊重對方有討厭你的權利。 ◎自我覺察沒有用？練習25：靜下來，把擔子放下來，讓心像小鳥一樣自在。 ◎又不是老闆，說什麼「辛苦了」練習26：拉平位置就不用換腦袋。 Part5 放過自己，不完美也可以 ◎何苦累死自己，把工作讓出來大家做練習27：時時讓自己保持彈性。 ◎放自己一馬，擁抱不完美練習28：責備一無是處的自己，永遠得不到幸福。 ◎情感獨立愛自己練習29：忠於所愛，自然有神采。 ◎志同人合，方能圓滿不委曲練習30：凡事勿用情過深，暗自內傷。 ◎跟任何人都聊得來練習31：伺機而動，人際方能最熱絡。