成癮：在放縱中尋找平衡


	我們生活在一個物資極其豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的成癮物質充斥著我們的生活。我們越來越迷失自我，感受不到幸福，精神空虛，甚至抑郁痛苦。基於此，倫布克博士探索出了有關成癮科學的最新發現，這些發現解釋了為什麽縱使我們不懈地追求快樂，卻往往以痛苦的形式告終…… 倫布克博士通過深受成癮之害的患者的案例，將這些鮮活的故事融入書中，並從神經科學的角度分析大腦的獎賞機制，希望我們可以從這些患者的經驗與教訓中受益。她為我們講述快樂與痛苦的平衡之道，提出了自我約束策略等有效的解決方案。編輯推薦 ★斯坦福大學著名神經學與成癮治療專家安娜·倫布克博士有關成癮科學研究的zui新科普力作！ ★《紐約時報》《洛杉磯時報》《華盛頓郵報》暢銷書！蟬聯美國亞馬遜科普類暢銷書榜！暢銷20多個國家！ ★華大集團CEO尹燁、著名心理學家李松蔚強烈推薦！ ★本書英文版Dopamine Nation被國內多家主流媒體報道，眾多自媒體大V自發推薦。 ★討論時代性普遍性熱點話題：成癮認知情緒療愈，創造性比喻痛苦與快樂像一架天平，我們通過努力可以獲得多巴胺天平的平衡。 ★大量鮮活、真實的成癮故事，伴隨作者科學、有效的指導。 ★隨書附贈超實用的戒斷卡和貼紙，助你更快戒斷成癮行為。不要逃避這個世界，我們可以沈浸其中，從而找到解決之道！



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	目　　錄 001 引言第一部分追求快感 007 第 1 章我們的自慰機關鍵詞：成癮、成癮物質、數字藥物、強迫性過度消費 018 成癮物質泛濫 025 互聯網與社會傳染 033 第 2 章逃避痛苦關鍵詞：焦慮、抑郁、疼痛 044 成癮是缺少自我關愛還是精神疾病？ 049 第 3 章平衡快樂與痛苦關鍵詞：神經遞質、獎賞回路、藥物成癮、愉悅刺激 049 多巴胺 052 快樂與痛苦源自大腦的同一區域 055 耐受性（神經適應） 061 人物、地點與事物 067 天平只是隱喻第二部分自我約束 073 第 4 章多巴胺戒斷關鍵詞：成癮物質、高多巴胺行為、適度使用 074 D 代表數據 075 O 代表目的 076 P 代表問題 078 A 代表戒斷 083 M 代表正念 086 I 代表洞悉 088 N 代表下一步計劃 089 E 代表嘗試 091 第 5 章自我約束策略關鍵詞：延遲折扣、延遲滿足、棉花糖實驗、元認知 095 物理策略 102 時間策略 110 分類策略 119 第 6 章多巴胺天平失靈了嗎？關鍵詞：阿片類藥物、丁丙諾啡、過度用藥 127 依靠藥物恢覆多巴胺天平的平衡嗎？第三部分追求痛苦 139 第 7 章在痛苦端施加壓力關鍵詞：冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、極限運動 148 毒物興奮效應研究 152 以痛制痛 159 痛苦成癮 167 工作成癮 168 關於痛苦的結論 171 第 8 章激進誠實關鍵詞：誠實、催產素、自傳體敘事、匿名戒酒會 176 自我意識 182 誠實有利於維系親密關系 185 誠實地講述自己的故事 191 講真話會傳染……說謊也會傳染 195 用誠實來預防成癮 203 第 9 章親社會羞恥感關鍵詞：羞恥感、親社會、俱樂部物品、搭便車者、犧牲與羞恥理論 204 毀滅性羞恥感 212 匿名戒酒會是親社會羞恥感的典範 220 親社會羞恥感與育兒 227 結論平衡之道 232 作者聲明 233 致謝 235 注釋 263 參考文獻 281 人名、術語對照