悅己的力量：擺脫焦慮內耗，活出自我肯定力的8個方法

雖然生活中有許多擔憂是真實存在的，例如金錢、疾病、項目的最後期限，等等。但我們通常會把它們的意義曲解並放大。這種曲解，來自於期盼得到外界認可的焦慮。當我們這樣做時，我們會陷入一種簡單的防衛中，認為世界充滿敵意，不斷苛責自己，沉溺於過去的遺憾無法自拔，進而加劇精神內耗，產生焦慮、無助等各種負面情緒。
 
事實上，我們曾如此期盼外界認可，到最後才發現，世界是自己的，與他人毫無關係。真正的迷失，不是無法連接到別人，而是失去了與自己的連接。這本書會教你每天做一個小練習，讓你跟最好的自己重新連接，成為自己的嚮導。這不是一個簡單的旅程，這意味著向內探索，瞭解你自己的力量、資源和勇氣。
 
希望您讀完這本書後，再也不會因為別人的一句否定就惴惴不安，更不會因為自己的一個失誤就否定自己，而是清晰地知道自己要去往哪裡，安靜而篤定地走下去。

前 言

第1章 邁向人生

第2章 寫給你的情書

第3章 自我賦權（EMPOWERS）過程

第4章 E——增強自己的能量

第5章 M——給自己多留點時間

第6章 P——練習不同的視角

第7章 O——擁有最好的自己

第8章 W——喚醒內心最厲害的東西

第9章 E——想像自己內心的目標

第10章 R——移除障礙，勇往直前

第11章 S——讓你的光芒閃耀

第12章 目的地就在前方

致 謝

有關作者

哈雷特博士（Dr Kristina Hallett）是一位知名心理學家、作家、TED演說家、全球演講嘉賓、教授和諮詢教練。哈雷特博士在威爾斯利學院獲得心理學學士學位。她獲得了麻省理工學院臨床心理學碩士和博士學位。她是美國職業心理學委員會(ABPP)成員及持有的臨床心理學家。她過去20多年一直在致力於改善人們的心理和生活狀態。她的著作、演說改變了成百上千的人。