認識自己，接納自己（珍藏版）

《認識自己，接納自己》是積極心理學之父馬丁•塞利格曼的重磅之作，這本書告訴我們如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。這是一本助力你達成自我完善的心理指南，更是實現幸福人生的一個起點。

一直被焦慮、抑鬱、不安全感困擾怎麼辦？想減肥卻一直不成功怎麼辦？想戒煙卻一直戒不掉怎麼辦？童年創傷對人的影響有多大？……通過這本書，你會得到很多顛覆性的觀點，也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發，告訴我們：對於那些可以改變的行為，用積極的態度去改變；對於那些有著一定生理限制的行為和人格特質，坦然接受，然後學習一些方法來應對，不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣，才是明智的自我提升方式。

推薦序1  人類精神文明的第二個軸心時代 
推薦序2   幸福可以學來，幸福可以到永遠
引 言   打破65%的傳說
 
第一部分 從認識自己開始
第1 章　什麼能改變，什麼變不了
有志者不一定事竟成
什麼能改變，什麼變不了
你的身體準備好了嗎
自我提升：不看宣傳，看效果
測一測你對改變有多大的信心
第2 章　人定勝天只是傳說嗎
驅策者與自助者
特大號自我相信人定勝天
精神疾病領域的藥物革命
是藥三分毒
你可以超越你的基因嗎
 
第二部分 如何與壞情緒相處
第3 章　日夜煎熬的焦慮
內心的陰霾
心靈之舌：什麼時候應該忍受焦慮
什麼時候不該焦慮
如何減少生活中的焦慮
第4 章　大難臨頭的驚恐
驚恐障礙是生理還是心理的問題
驚恐不是症狀，而是疾病本身
認知療法的力量
第5 章　看似無厘頭的恐懼
對蛋黃醬的恐懼與加西亞的小白鼠
進化讓我們草木皆兵
恐懼症：它們沒有危險，但我們恐懼
恐懼是潛藏已久的憂慮
第6 章　讓人崩潰的不安全感 　
你頭腦中的“影音訊道”在播放什麼 　
是因為你的大腦出了問題嗎
強迫症是你在用儀式緩解自己的焦慮
第7 章　黑暗無邊的抑鬱
測一測你的抑鬱水準
你對抑鬱的瞭解有多少
年輕化的流行病
男人酗酒，女人抑鬱
如何應對職場抑鬱症
如何應對日常生活中的抑鬱
第8 章　熊熊燃燒的憤慨
測一測你的憤怒水準
憤怒對你做了什麼
壓制怒氣讓人更容易生病嗎
憤怒讓我們傷痕累累
如何應對你的憤怒
第9 章　永不消逝的傷痛
是什麼傷你這麼深
強姦創傷綜合征
什麼樣的人容易受到傷害
告訴我，如何能放下
 
第三部分 如何善待壞習慣
第10 章　錯綜迷離的性與愛
第一層：你究竟是男人還是女人
第二層：你愛男人還是女人
第三層：乳房、臀部和雙性戀
第四層：攻擊性、空間感和語言
第五層：性功能障礙
第11 章　無休無止的減肥
你真的需要減肥嗎
減肥的成功率有多大
自然體重和貪食症
節食與肥胖，誰的危害更大
越來越憂傷的節食者
做個健康快樂的胖子
第12 章　讓人欲罷不能的酒精
測一測你有沒有酗酒的問題
酗酒是一種疾病嗎
真的有上癮人格嗎
酗酒是漸進的嗎
戒酒有多難
完全戒酒與偶爾小酌
改變：酒精、香煙、毒品
 
第四部分  勇敢改變，坦然接受
第13 章　童年經歷對我們有多大影響
內在的小孩：真的要怪童年創傷嗎
不怪父母，怪基因
童年的性創傷有多深
鎂光燈模式與雪球模式：童年事件的影響
宣洩真的有用嗎
“受傷的小孩”該往哪裡去
第14 章　接納或改變的界線在哪裡
問題的根源到底有多深
改變什麼，接納什麼
一生的蛻變從此開始
 
譯者後記
 

[美]馬丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

知名心理學家，積極心理學創建人，被公認為“積極心理學之父”，國際積極心理協會（IPPA）終身榮譽主席。

美國心理協會前主席，美國心理協會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯•卡特爾獎。

暢銷書作家，《真實的幸福》 《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》等被譯為多種語言，暢銷全球。