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正念撲克牌:第一幅結合正念覺察 x 撲克牌4大元素 x 身體情緒想法的正念卡,兒童青少年正念卡

Mindfulness playing cards: this is the first work to combine mindfulness practices with 4 elements of poker to introduce how to practice mindfulness and relieve anxiety and stress, practice breathing & social / coping, mindfulness children and teenagers c
       
 
ISBN 9798888621622
定价 NT480
售价 RM75.00
优惠价 RM66.75 *
作者 李怡如 Sangeeta,李宗祐 Yoyo Li
出版社 桑吉塔靜心空間工作室
出版日期 2023-03-29
装订 盒裝. 全彩印刷. 56 页. 9.
库存量 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM16.00。
空运需时8-11个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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  • 作者简介
     
 

  ▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素
  ▪️9~99歲在遊戲中學習正念覺察
  ▪️52個正念練習,孩子一輩子必備覺察力!
  ▪️4大撲克牌元素,化為身體x情緒x想法x關係覺察
  ▪️送給孩子們、家長們最好的禮物!

  當孩子長大成人,需要自己面對這個世界,
  我們大人給孩子們最好的禮物是
  深藏在撲克牌,一輩子帶得走的覺察力!!

  正念撲克牌內容包括:
  52個正念練習、2張小丑牌、2張使用說明卡
  卡片尺寸為5.8x8.8公分
  外盒尺寸為6x9x1.8公分

  正念撲克牌  mindfulness playing cards
  全球第一幅把正念與撲克牌4大花色整合的正念卡
  透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念覺察練習,
  幫助我們輕鬆練習正念,提升人生幸福。

  本卡片首次獨家把撲克牌四大花色(黑桃、愛心、方塊、梅花)與正念覺察的四大領域(身體五感、情緒、想法、與他人的關係)結合。這是一套幫助你在玩樂中,自然提升身體五感覺察,了解自己的情緒、提升自我認識、與他人建立和諧關係。

  ♠(黑桃)身體覺察篇:
  透過正念撲克牌身體覺察篇,結合身體五感(眼、耳、味、觸、嗅)幫助我們提升身體覺察力,幫助我們更安定當下。

  ♥(愛心)情緒覺察篇:
  透過正念撲克牌的情緒覺察篇,幫助我們認識情緒,我們明白情緒看不見卻真實存在,當我們願意感受情緒,情緒像內在小孩,情緒被陪伴了,情緒不再擾亂自己。

  ♦(方塊)想法覺察篇:
  透過正念撲克牌的想法覺察篇,幫助我們認識自己的想法如何影響身體、情緒,幫助我們有意識地思考,成為想法的主人。
 
  ♣(梅花)關係覺察篇:
  透過正念撲克牌的關係篇,幫助我們與自己建立善的關係,與外在人事物建立善的關係。

  小丑牌:小丑牌只有2張(2張佔54張=3.7%)當我們抽到小丑牌,如同我們面對無常變化,我們可以練習回到身體感覺,選擇微笑面對一切。

  身體覺察的入門練習,黑桃牌13張,
  特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的身體覺察,
  包括:身體現在的感覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺。
  黑桃牌幫助我們提升身體覺察的重要性,幫助我們回到當下。
 
  情緒感受的入門練習,愛心牌13張,
  特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的情緒覺察練習,
  包括:現在的心情指數、今天的心情天氣預報、心情好與不好都會過去的。
  愛心牌幫助我們提升關愛自我與情緒覺察的能力。
 
  想法覺察的入門練習,方塊牌13張,
  特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的想法覺察,
  包括:現在的想法是正向或負面,如何影響情緒?
  想法來了也會離開,我們的想法可能是侷限的等等。
  方塊牌牌幫助我們了解自己的想法,
  進而產生理解他人與世界不同角落的能力。
 
  建立與他人連結的能力,梅花牌13張,
  特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的關係覺察,
  包括:對他人微笑、冥想送祝福給家人朋友們。
  梅花牌幫助我們找回與他人、世界善意的連結。
 
  透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念撲克牌,
  讓你我輕輕鬆鬆學習正念!

  《使用說明》
  1,隨機抽:撲克牌洗牌後,隨機抽出一張來做正念練習。
  2,單一花色抽:如果你想提升某個正念覺察面向(身體、情緒、想法、關係覺察篇),你可以單獨挑選4大花色之一(黑桃、愛心、方塊、梅花)來隨機抽牌。

  3,正念撲克牌,就是撲克牌:玩撲克牌的遊戲,邀請輸的人練習上面的正念練習。溫暖提醒,如果輸的人不想練習正念,也請尊重他人界線,勿勉強。

  3-1,心臟病:從1到13唸出聲音、隨機抽牌,唸的數字與牌一樣,先喊聲嬴。
  3-2,順子:數字1至7,或2至8 (依此類推),比大小。
  3-3,排葫蘆:某三張數字比較大,某二張數字比較小,共五張,比大小。
  3-4,狼人殺:輸的人帶大家做正念練習。

  《正念撲克牌緣起》:
  我有一個很喜歡玩撲克牌的姪子Yoyo。有次我詢問他,有什麼東西是任何人都會玩也會帶在身邊,他告訴我:「撲克牌。」這是我把正念與撲克牌結合的起源,我也很開心與姪子有一起工作合作的機會。

  我希望藉由這幅卡片協助兒童青少年了解到,我們所面對的某些事情,自己受損了,或許某日我們發現自己受益於此;某些事自己受益了,某日我們發現我們因此受損。事情無絕對,就像正念(mindfulness)教導我們的,沒有好壞對錯,如實如是覺察當下是一樣的。願這幅正念撲克牌,讓更多朋友認識正念的美好。--Sangeeta

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本書特色

  正念撲克牌 mindfulness playing cards
  ▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素
  ▪️9~99歲,在遊戲中學習正念覺察
  ▪️52個正念練習,孩子一輩子必備覺察力!
  ▪️4大撲克牌元素,化為身體x情緒x想法x關係覺察
  ▪️送給孩子們、家長們最好的禮物!

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  讓班班都能學習正念的工具卡!!
 
  正念老師、學校輔導老師、瑜珈老師、兒童瑜珈老師、自學家長群
  一致推薦,最令人感動、用心的正念卡!!
 

 
     
     
     

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