10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！


	進行「10秒」腸道伸展操＆按摩打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！　　腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出；　　即便穿上衣服，整體曲線也不好看…… 　　大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？　　其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。　　為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？　　直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。　　另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。　　腸道下垂的缺點不只是容易發胖。　　腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。　　為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。　　其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。　　腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。　　照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。　　此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。　　健康充實的生活，從腸道開始！本書特色　　◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！　　◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！　　◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！


	目錄．前言 PART 1 你的內臟位置正確嗎？．腸道位置會影響整體內臟．腸道同樣男女有別．人體模型符合西方人，不同於東方人的腸道．擁有「美腸」，體型將搖身一變．消化器官與大小腸的功用．重點肌肉一覽．外觀就能判斷腸道位置．減肥後仍有小腹，是因為腸道位置不正．你的腸道怎麼樣了？．腸道下垂，不只要擔心體型走樣．習慣「便祕就吃瀉劑」很危險．腸道位置與「心理」的密切關係．提高腸道位置也能調整「免疫」．不當的站姿和坐姿會使內臟下垂．改善腸道，邁向積極的人生．專欄你是否過著「錯誤的腸活」？ PART 2 拉提下垂內臟的五大步驟．拉提腸道要從內外夾攻要靠內外夾攻．STEP 1 「不攝取」．STEP 2 「排泄」．STEP 3 「攝取」．STEP 4 「培育」．STEP 5 「維持」．專欄「腸活」的效果多久才會顯現？ PART 3 拉提腸道、調整內臟的腸道伸展操＆腸道按摩．你的腸道是哪一型？．結合「腸道伸展操」和「腸道按摩」．基本的腸道伸展操按摩 1 胸式呼吸 2 腹式呼吸 3 胸式＆腹式伸展操 4 鞠躬伸展操 5 扭腰運動 6 腸道按摩時的腹式呼吸 7 拉提腸道．腸道按摩的注意事項．基本的腸道按摩 8 按摩胃部 9 按壓小腸穴道 10 去除小腸汙垢 11 按摩大腸 12 坐著按摩大腸 13按壓大腸．加強動作因應不同症狀的「腸道伸展操」．下垂型腸道伸展操．虛寒型腸道伸展操．水腫型腸道伸展操．囤積型腸道伸展操．脹氣型腸道伸展操．壓力型腸道伸展操．無法順暢排便時的「腸道伸展操」．相撲深蹲．扭腿上抬．監修的話