程凱養生說：頭面五官卷、臟腑卷一、臟腑卷二、四肢軀幹卷（全4冊）


	頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、脫髮、鼻炎、牙疼、口幹、口苦、痤瘡…… 心脈瘀阻、心下痞滿、心腎不交、五心煩熱、心慌心悸、胸悶氣短…… 打嗝、胃酸、腹脹、腹痛、結節、囊腫、增生、抑鬱…… 落枕、手麻、肩頸不適、腰突、腿寒、靜脈曲張、心血不足、腎虛腰疼…… 遇到這些問題該怎麼辦？程凱教授教您小妙招，通過日常養生來解決身體上的“疑難雜症”。程教授具有豐富的針灸臨床經驗，長期致力於健康養生科普公益講座。本書以其所錄製的數百集優秀音視頻科普講座內容為整理基礎，以“從頭到腳談養生”的邏輯，針對當前熱點健康問題，為讀者系統講授中醫治病、防病、養生妙招，解答疾病問題，幫助讀者理清疾病的發病原因以及科學的防治方法，將複雜的治療過程拆解為簡單的知識點、小妙招，引導讀者走上健康養生之路。



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	目錄頭面五官卷 “早起養生”第一件事做什麼？................................ 001 半夜早醒該怎麼辦？.................................................. 006 你不知道的“睡眠深沉穴”....................................... 012 程凱給自己孩子用的助眠安神法................................ 016 最安眠的穴位............................................................ 021 “養心安神”與“重鎮安神”.................................... 026 治療眩暈，穴位有特效.............................................. 034 眼睛和血的關係......................................................... 042 快速提高視力的穴位.................................................. 047 近視防治，經絡穴位有妙招....................................... 052 緩解乾眼症的熨目法和潤目方.................................... 057 治療飛蚊症，巧用刮痧板........................................... 063 頭昏、眼花、耳鳴，就用這個穴位............................. 067 針灸治耳聾與這三條經脈有關.................................... 071 耳鳴治療辨虛實，還有一點更關鍵............................. 077 外耳道瘙癢的經絡診斷.............................................. 084 頭痛的分經辨證與穴位保健處方................................ 090 “鬼剃頭”不要怕，梅花針有辦法............................. 098 三個好習慣，遠離脂溢性脫髮.................................... 104 健腦益智梅花針......................................................... 108 “一竅開，百竅開”，百會慎用重刺激........................ 114 防治鼻炎的保健穴位.................................................. 120 鼻腔發幹、發熱是怎麼回事？.................................... 126 針灸治療面癱的門道.................................................. 131 嘴上出現這樣的紋，就要好好養養胃了...................... 135 牙痛真要命，穴位止痛真管事兒................................ 142 口腔潰瘍的穴位治療方法........................................... 148 口乾舌燥，就用這三個穴位....................................... 155 口苦、口臭、磨牙，就用這組穴位處方...................... 161 口腔扁平苔蘚為什麼久治不愈？................................ 169 舌頭上的裂紋............................................................ 174 咽乾咽痛分虛實，穴位方法各不同............................. 179 防治慢性咽炎的一組“對穴”.................................... 182 慢性咽炎的實與虛..................................................... 187 甲狀腺的保健穴位..................................................... 194 工作緊張防上火，關衝刺血、掐耳尖......................... 199 人人都有的“六脈神劍”在哪裡？............................. 205 滅火總動員之“六脈神劍”....................................... 209 如何快速降壓？......................................................... 215 不同類型高血壓的穴位保健方法................................ 219 衰老，最早的信號是什麼？....................................... 223 下頜痤瘡——女性生殖功能變化的標誌...................... 227 臟腑卷一（心、肺、腎相關病症）臟腑綜合病症內臟有病，找找脊柱痛點........................................... 003 調節臟腑的十二背俞穴.............................................. 007 膀胱經第二側線上的秘密........................................... 013 健康長壽的養生訣：三步摩腹法................................ 017 從經絡的角度認識什麼是“打通任督二脈”............... 022 自主神經功能紊亂，您中招了嗎？............................. 028 調節自主神經，治療“假寒證”................................ 032 適合針灸治療的“疑難雜症”.................................... 036 自主神經功能紊亂不能亂吃藥.................................... 040 調節自主神經功能紊亂的穴位保健方法...................... 044 心相關病症看得見的“心脈瘀阻”.............................................. 051 心臟支架手術術後的穴位調養.................................... 059 如何提高“心肺功能”？........................................... 064 能調節心率的穴位..................................................... 068 “心下痞滿”，心口窩憋氣......................................... 072 心血管疾病的經絡診法.............................................. 076 降心火、解心煩的穴位.............................................. 079 “心腎不交”怎麼辦？.............................................. 083 “五心煩熱”怎麼辦？.............................................. 088 “五心煩熱”“心腎不交”的經典穴方........................ 093 該如何應對產後心慌、出汗？.................................... 101 鍛煉你的菱形肌，心慌心悸遠離你............................. 106 肺相關病症秋天皮膚乾，提前養心肺........................................... 113 胸悶氣短，彈撥中府雲門........................................... 117 關於調肺那些事兒..................................................... 121 肺結節，在前臂找陽性反應點.................................... 126 防“風”的穴位有哪些？........................................... 131 預防感冒第一方：玉屏風散....................................... 136 身體自備的“玉屏風散”........................................... 140 從經絡角度重新認識皮膚病....................................... 145 皮膚乾燥又瘙癢，擦擦“止癢三角區”...................... 149 制服“帶狀皰疹後遺神經痛”這個方法最簡單........... 153 如何快速緩解蕁麻疹症狀？....................................... 157 腎相關病症緩解腰痛的“補腎”法.............................................. 165 三補三瀉，身體自備的“六味地黃丸”...................... 169 秋分固藏陽氣，艾灸黃金倒三角................................ 173 大雪節氣話陽虛......................................................... 178 一桶二石三撒花，冬至泡腳一陽生............................. 185 被“擠”出來的卵巢囊腫........................................... 190 多囊卵巢綜合征的陰與陽........................................... 193 女性月經崩漏，艾灸這個穴位.................................... 197 女性保健，一定要抓住四個期.................................... 201 更年期穴位保健處方.................................................. 206 治療產後、老年漏尿的鍛煉方法................................ 211 尿頻不都是盆腔的事兒.............................................. 215 臟腑卷二（脾胃、肝膽相關病症）脾胃相關病症穴位健脾的道理......................................................... 003 最健脾的穴位是什麼？.............................................. 007 健脾益氣穴和健脾利濕穴（上）................................ 011 健脾益氣穴和健脾利濕穴（下）................................ 014 快速緩解腹脹的穴位.................................................. 018 化痰，最厲害的穴位是哪一個？................................ 021 祛濕，為什麼這麼難？.............................................. 024 燥濕化痰第一方，身體自備二陳湯............................. 028 對抗濕疹，拍擊兩個“窩”....................................... 034 穴位減肥那些事兒（一）　——健脾通胃兩手抓.............................................. 041 穴位減肥那些事兒（二）　——促進代謝的呼吸鍛煉法.................................... 046 穴位減肥那些事兒（三）　——有些肥胖還得“養”....................................... 051 糖尿病的穴位養生法（一）　——從中醫角度認識糖尿病.................................... 055 糖尿病的穴位養生法（二）　——糖尿病的首選保健穴....................................... 060 糖尿病的穴位養生法（三）　——糖尿病的經典穴位處方.................................... 064 痛風發作，兩招緩解.................................................. 069 治療打嗝的特效穴..................................................... 073 梅核氣症在咽，不治肺卻治胃.................................... 077 反酸還會帶來這些問題.............................................. 080 胃腸問題看小腿......................................................... 087 緩解腹痛，精准選穴.................................................. 091 急性胃痛，點梁丘..................................................... 096 胃蠕動差，問題在胃還是在脾？................................ 100 消滅了幽門螺桿菌，就萬事大吉了嗎？...................... 106 體虛的老年人該怎麼吃？........................................... 112 提高老年人消化能力的保健穴.................................... 115 養胃的藥與食............................................................ 118 調代謝，用“分水”的穴位....................................... 123 最“排毒”的穴位..................................................... 128 通便的穴位處方......................................................... 131 肝膽相關病症肝脾不和怎麼辦？..................................................... 139 肝經不疏肝，疏肝找膽經........................................... 145 快速疏肝解鬱的方法.................................................. 148 疏肝解鬱穴與疏肝利膽穴........................................... 151 調暢情志開四關，疏肝解鬱三花茶............................. 156 如何走出抑鬱狀態？.................................................. 161 能治療抑鬱、焦慮的經脈........................................... 164 針灸治療驚恐症，意外治好多年便秘......................... 168 自閉症的中醫治療思路.............................................. 172 結節、增生、囊腫與痰濕........................................... 174 結節、增生、囊腫與經脈........................................... 178 足少陽膽經的獨特作用.............................................. 184 身上自備的“解酒穴”.............................................. 188 陰癢、陰痛，找肝經.................................................. 191 乳腺增生的保健穴..................................................... 195 四肢軀幹卷胸悶氣短、頸肩酸痛，這個穴位“全包了”............... 001 小心頸後長個富貴包.................................................. 006 有富貴包的人，還經常長著博士結............................. 010 落枕自救，最快速有效的穴位.................................... 012 治落枕，到底哪個穴位好？....................................... 015 手麻，不一定都是頸椎病........................................... 018 睡覺醒來感覺手麻是怎麼回事？................................ 021 手上的一對“翅膀”，緩解頸肩痛............................... 024 既養眼又養腰的穴位.................................................. 029 心血不足，手上有表現.............................................. 033 通暢經絡氣血的“一口井”....................................... 037 蘇東坡湧泉養生法..................................................... 041 對抗疲勞，滿血復活.................................................. 044 緩解腰痛，精准選穴.................................................. 047 腰背與膝部................................................................ 051 能診斷腰痛的穴位..................................................... 055 腎虛腰痛，原來是腰大肌勞損.................................... 060 你的腰痛可能是天生的.............................................. 064 腰臀疼痛，可能是臀上皮神經卡壓綜合征.................. 067 “腰突症”的治療與保健........................................... 071 老年人適合壓腿、拉筋嗎？....................................... 075 腿抽筋，又失眠，警惕不安腿綜合征......................... 078 腿部經絡的秘密......................................................... 083 保護膝關節的鍛煉方法.............................................. 086 跑步健身，小心“跑步膝”....................................... 088 每天堅持敲膽經，緩解腰腿痛.................................... 091 下肢寒涼，是“真冷”還是“假寒”......................... 093 足大趾上的養生秘密.................................................. 099 腳上的經絡養生秘密.................................................. 103 糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀............................. 105 一個動作，多重養生.................................................. 109 你腿上有“小蚯蚓”嗎？靜脈曲張的自我保健........... 112 耳朵上的脊柱保養法.................................................. 115 中風偏癱處方——解決上肢肘臂拘攣的要穴............... 118 中風偏癱處方——解決手指拘攣的要穴...................... 121 中風偏癱處方——快速提高大腿肌力的要穴............... 124 中風偏癱處方——不一樣的足三裡............................. 126 附錄1　腧穴的定位法............................................... 129 附錄2　十四經脈循行及穴位定位.............................. 137