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醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 自律神經失調成為近日許多人的困擾 本書告訴你： ★哪些症狀是自律神經失調？ ★哪些症狀是您真的生病了？ 身體不適，要找對醫生，問對問題 才能真的找到病因，對症下藥，藥到病除 為什麼有些病總是醫不好？ 到底有哪些長時間糾纏你的病，不管看哪一科都沒效，吃藥也沒好？ ★頭痛 先寫頭痛日記，仔細追蹤記錄，讓醫生了解病情。 ★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善，如流水聲、蟲鳴、鳥叫聲。 ★胸悶、胸痛 可能起因於緊張，促使自律神經興奮，而加重不適感。 ★甲狀腺異常 身體正告訴你要放慢腳步。 ★大腸激躁症 需用藥與調整身心狀態同時進行。 ★慢性腸道發炎 可能是克隆氏症或潰瘍性大腸炎。 ★反覆泌尿道感染 可能是壓力與焦慮造成。 ★缺脂性皮膚炎 是因皮脂退化，皮膚乾燥，引起搔癢。 ★汗皰疹 不是「不愛乾淨」，而是「過度清潔」造成。 ★鬼剃頭 只要毛囊沒有受損，經過治療，毛髮都可再長回來 若是生病了，就針對病因，對症下藥； 若是自律神經失調，則需調整生活作息，讓自律神經回歸正常狀態。 體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 【全年齡、男女一體適用的耳穴按摩法】按摩耳朵的神奇效果，馬上就看見。無副作用、最安全的養生法就是它，從小Baby到上班族、樂齡人士都能放心按耳朵！ 【功效全面、方法簡單】人的身上有361個穴道，光是耳朵就超過100多個，根本是人體穴位藏寶圖！揉、按、壓三法齊下，1分鐘啟動自癒力，徹底改變妳的體質，從頭到腳照顧你的健康！ 【不用工具、馬上就揉按壓；有了工具，效果還加倍】完全不受時地限制！只要捏捏耳朵，就能對應到全身筋肉臟器、養出健康好身體！ 【在家也能做的頂級耳朵SPA】漢方芳療名師不藏私，把頂級SPA沙龍搬回家！ 【極簡快速耳朵按摩索引】隨書附上全彩捏耳圖片，讓讀者快速找到對症的捏耳排毒方法。 →換季就心悸、不舒服、過敏大爆發！ →天冷就血液循環不好，四肢寒冷就像泡冰。 →慣性頭痛、偏頭痛，腦袋三不五時像打鼓開趴。 →經痛難熬、忽冷忽熱，用盡全部偏方還是痛。 →難入眠、半夜驚醒…… 若有以上症頭，就該來點耳朵按摩。 台日漢方SPA親授耳朵按摩，按一按，揉一揉，捏一捏！ 調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮 ★ 勤按耳朵，有效掃除各種健康小麻煩 ★ ￭耳穴是藏寶圖，看懂耳朵，就懂全身的穴道。 人的全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個；全身經絡也集中在耳朵，只要刺激耳朵上的不同穴位，就能安定身體上相對應的部位。 耳朵的形狀就像個倒立的胎兒，藉由輪廓的位置，可以連結全身的健康狀況，耳朵就是身體的健康藍圖，耳朵是啟動身體自癒力最好的開關！ ￭掃除健康小麻煩，耳穴按摩就是隨身自備急救小寶箱！ ◎【肩頸僵硬】→按摩耳穴：神門、肩、鎖骨 因為生活的種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩膀僵硬是很常見的現象。但是如果肩膀僵硬的症狀演變成為不容易治好的慢性症狀，就會衍生出許多健康問題，而且不容易根治。因此，最好是在平時就利用時間按摩耳朵，促進肩頸的氣血循環。尤其是工作性質需要久坐的人，請記得多活動，維持正確的姿勢，並且在休息時間按摩耳朵。 因為神門穴是心的原穴，屬於手少陰心經，具有滋陰降火、養心安神的作用，因此心臟、心神的相關疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。除了焦慮、失眠等神志病，若有暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期不適等問題，也可以試試按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。 ◎【壓力大】→按摩耳穴：神門、肝、交感 現代人經常在生活中備感壓力，雖然壓力是心理因素，但是壓力卻會引起各種身體不舒服的症狀，而且會在不知不覺中累積，變成身體各處的症狀。因此，如何紓緩壓力，使身體從緊蹦的狀態放鬆，就顯得很重要。按摩耳朵可以使副交感神經作用，達到紓壓的效果。按摩時，可以一邊深呼吸，一邊搓揉穴位，直到身體感覺暖和起來。 按摩交感穴，可調節自律神經功能，能緩解內臟平滑肌痙攣、對內臟有鎮痛解痙作用，有內臟止痛要穴之稱，也可以用來治療胃酸過多。 ◎【頭痛】→按摩耳穴：神門、後頭、側頭 雖然引發頭痛的原因很多，血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬或是經前症候群，都會造成頭痛的症狀，但是壓力與緊張經常是造成頭痛的主要因素，腦部疲勞也很容易導致頭痛。如果頭痛的症狀沒有加以改善，長久下來睡眠品質也會受到影響。 因此，我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情，才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸，一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位，可以紓緩緊蹦的情緒，促進血液循環，並且還可以提升睡眠品質。 ◎【經前症候群】→按摩耳穴位：子宮 經痛、生理不順、經前的各種身體不適，因為月經而出現的各種症狀有很多種，這些生理症狀都是許多女人煩心的症狀，尤其每一個月就會重複出現一次，造成生理與心情的不適。 在生理期來臨前幾天就可以按摩耳朵，可以幫助紓緩生理期間造成的不舒服。愛美的女生們千萬不要因為想要瘦身而進行劇烈的節食，或是生活作息紊亂，這對於生理期都會造成不良影響。 ◎【睡不好】→按摩耳穴：神門、垂前 睡眠可以讓身心都好好地休息，也是我們忙了一天，靜下來好好整理的時刻，但是當副交感神經失調，就很容易出現睡眠障礙的症狀，換句話說，如果交感神經一直處在活動旺盛的情況之下，身體就很難得到真正的休息。 睡眠品質不好很容易造成肌膚乾澀、浮腫等影響美麗的問題，也很容易因為打亂了生理時鐘，使身體逐漸出現小麻煩。 ￭肥胖的剋星！絕對不能按太久的減肥耳穴！ 利用追劇時間變美變瘦！ 5大女人專屬耳穴療法幫你養好子宮、抑制食慾、不復胖！ ◎穴位1：神門穴→調整自律神經 這個穴位可以調整自律神經，抑制焦躁的情緒，幫助我們紓緩壓力，使心情安定下來。 ◎穴位2．交感穴→抑制食慾 主要的功能是調節交感神經與副交感神經的作用，與我們的情緒平衡也有有很密切的關係。同時，這個穴位也具有抑制食慾的功能。 ◎穴位3．飢點→幫助消化 除了維持腸胃正常運轉之外，這個穴位還可以藉由抑制食慾中樞神經來抑制過度旺盛的食慾，可以說是對於瘦身最重要的一個穴位。 ◎穴位4．內分泌穴調整荷爾蒙 主要的作用是維持荷爾蒙的平衡。當女性荷爾蒙分泌得到平衡，自然而然就可以紓緩許多女性生理及心理方面的症狀。 ◎穴位5．肺→抑制胰島素 可以幫助抑制胰島素分泌過盛。 這五個穴位是女性身體的能量熱點(power spot)，如果善加利用這些穴位按摩，就可以幫助我們打造出不容易復胖的體質，更加輕鬆地就能擁有窈窕的曲線。 ￭ 快筆記!芳療名師給妳的悄悄話：男人都喜歡的耳朵按摩法 Step by step！親密耳穴按摩，輕易收服他的心，感情升溫百分百！ 當一段關係中的某一個人心情不好時，另外一個人一定會有疏離感，甚至受到冷落。聰明的女人不會只有乖乖地坐著等待對方恢復心情，而是主動做些事，讓這個負面的兩人關係也能成為加分的時刻。 耳朵按摩就是其中一個很適合的方法。學會這些按摩耳朵的方法，相信一定可以提升另一半對妳的好感度，說不定還會漸漸依賴起這種妳幫他按摩耳朵的舒服感呢！ ￭資深芳療師不藏私！7大按摩耳朵技巧X搭配精油特性， 立即感受身心放鬆的開關！在家也能享受頂級耳穴芳療！ 圖解按摩耳穴的7個基本法：揉、壓、搓、上拉提、下拉提、平拉、螺旋、直線，搭配不同的植物精油特性，頂級耳朵SPA在家也能做，讓你立即開啟身體放鬆的開關！
醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 前言 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過 Part 1 症狀Check！這些不適，有可能是自律神經惹的禍？ 你是自律神經失調的候選人嗎？ 20個項目，自我檢測，是不是自律神經失調？ 自律神經失調，代表你的身體在抗議！ 長期做出違反人體機能調節的事，將造成身、心受到嚴重影響，終就造成交感神經與副交感神經之間的平衡失調。 症狀無所不在，從頭到腳都可能發生 如果把人比喻為一部車子，當左前輪發生狀況時，你不理它，接下來就會換右後輪或傳動系統出問題；若是身體已經出現某些症狀，都不處理，下次其他症狀也會跟著來叩門。 破除自律神經失調5大迷思 Q：自律神經失調醫學上被稱為精神官能症，這是一種精神病嗎？ Q：這種病會不會跟著我一輩子？有可能治好嗎？治療期需要多久？ Q：自律神經失調該看哪一科？ Q：坊間有關於自律神經的檢測，該去做嗎？ Q：別人看起來也都很緊張忙碌，為什麼他看起來沒事，卻只有我生病？ Part 2 細說從頭，原來病是這樣來的！ 莫名難解的頭痛，就是偏頭痛嗎？ 頭暈、耳鳴，竟是追求完美引起的？！ 胸悶、胸痛、心悸，心臟還好嗎？ 甲狀腺異常，提醒你要把腳步放慢！ 腸胃愛作怪，其實是自律神經沒顧好 除尿路感染外，頻尿、急尿，另有其因 全身紅、腫、癢！蕁麻疹都是過敏引起？ 濕疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，也跟情緒有關？ 汗皰疹，不是病毒感染；富貴手，也是情緒、壓力作怪？ 改善掉髮，先檢視壓力來源 皮膚出現白斑，可能是免疫系統拉警報 反覆嘴破不是火氣大，可能是貝西氏症 症狀遍及全身！有如千面女郎的紅斑性狼瘡 口乾眼澀，讓身體鬧水荒的乾燥症 整天都很累，全身都很痛，別人都不了解！ 焦慮症、恐慌症、身心症，不是神經病？ A型人格 × 自律神經失調 × 自體免疫疾病 Part 3 搞定自律神經！醫病也醫心的醫療哲學 處理好「它」，是調好自律神經的基礎 如果無法好好入睡，就請配合醫師用藥治療 該擔心藥物的副作用嗎？ 有健康的醫病關係嗎？找對醫生、問對問題 為什麼這些病，看醫生總是都看不好？ 了解自己、接納自己、讓別人了解自己 上班有上班的步調，下班後要培養自我喜好 3放人生：放手、放下、放生 後記 寫在疫情蔓延時 體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 耳穴SPA按摩棒使用手冊 × 耳穴按摩加強Plus！ 自序：用耳穴的神奇療癒力變成好命女 前言-耳朵是全身的穴道寶庫 ￭認識神奇的倒置胎兒耳穴圖 ￭倒胎兒圖也是健康的藏寶圖 ￭耳朵小地方大學問 ￭關於耳穴療法的理論基礎 ￭耳朵能反映健康，調整氣、血、水的循環 ￭硬硬的、有點微痛，或是冰冰的？耳朵的溫度就是你的體溫 快速索引：舉手輕鬆掃除身體40個小麻煩 第1章 小耳穴功效大，啟發身體的自癒能力 ￭功效1：最簡單最自在，效果強大的健康療法 ￭功效2：隨時都能做！利用5分鐘追劇小空檔，調理全身健康 ￭功效3：失眠、代謝？調整自律神經的最佳利器 ￭功效4：打開身體緊張與放鬆的開關 ￭功效5：調整荷爾蒙，女性變瘦變美的祕密武器 ￭準備篇1：耳穴指壓按摩的使用工具 ￭準備篇2：按摩耳朵的7個基本技法 ￭準備篇3：如何快速找到耳穴? ￭準備篇4：耳穴療法最常用的6個基本穴位 ￭準備篇5：進行耳穴療法的注意事項 第2章：瘦身、抗老化！女人專屬的耳穴療法 ￭耳穴療法能對抗現代壓力肥 ￭揉一揉、按一按！5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖 ￭戀愛急救懶人包的耳穴按摩 第3章 神奇又快速！掃除各種健康小麻煩 ￭STEP1：3分鐘的耳朵spa，活絡全身氣血 ￭STEP 2：多加2~3個穴位，掃除健康小麻煩 肩頸僵硬 壓力大 腰痛 頭痛 疲勞 睡不好 便祕 經前症候群 眼睛疲勞 掉髮、毛髮稀疏 手腕手肘疼痛 胃部不適—胃痛、消化不良、脹氣 過敏性鼻炎 高血壓 暈車 調整荷爾蒙 憂鬱、心慌、焦躁 肌膚老化、找回肌膚彈性 青春痘、粉刺 肌膚乾燥 黑斑、暗沈 感冒症狀：發燒、流鼻水、喉嚨痛 ￭STEP3：搭配精油屬性，療癒疲憊身心 第4章 增加親密關係的耳穴按摩法 ￭為對方做耳朵按摩，感情升溫的祕密武器 ￭收服他的心！親密耳穴按摩這樣做！ ￭想聽孩子的心裡話，幫她／他按摩耳朵就對了 ￭為小孩做耳朵按摩STEP BY STEP 第5章 掏耳朵，小動作也有大學問 ￭幫家人掏耳朵，是最好的愛的互動 ￭從耳垢中可以觀看健康 ￭為家人掏耳朵的準備事項 ￭耳朵常見的小疑問 第6章 耳穴療法再進階-療癒力十足的寶石耳貼 ￭充滿能量、時尚感十足的寶石耳貼 ￭如何選擇寶石耳貼？讓身、心、靈煥然一新 ￭寶石耳貼的穴位療法 結語： 找回初心
作者簡介 王健宇 醫師 畢業於私立台北醫學院（現為私立台北醫學大學）醫學系，現任台北市民生承安診所副院長，為年代MUCH電視台《健康好生活》、TVBS電視台《T台正經話，少康戰情室》、東森電視台《媽媽好神之淑女家務事》、三立電視台《婆媳當家》等節目的特別來賓。曾任台北市立忠孝醫院家庭醫學科醫師、國立台北大學專任特約醫師、飛碟電台生活大師之諮詢醫師。 不使用智慧型手機產品的王醫師，每天生活作息固定，被笑稱是現代社會中的古代人生活模式，王醫生不以為意。不管是上班、演講、邀約或通告總是提早到場，因為沒有手機可以臨時通知，凡是聽到此事的人都覺得不可思議，「現在還有人不用手機？」成為初次見面介紹時，王醫師常聽到的一句話。 著有《醫生的開竅教養學》、《為什麼你的病總是看不好？》該書獲得108年台北市醫師公會好書獎、與施昇輝.田臨斌合著《三大叔樂活退休術》，並為醫學漫畫《住院醫師PGY》、《住院醫師PGYII》擔任醫學專業審譯。 【經歷】 民生承安診所副院長 興安診所院長 臺灣家庭醫學會專科醫師 臺灣肥胖醫學會會員 國民健康局戒煙門診醫師 華人健康網諮詢醫師 唐金梅 在SPA業已服務20餘年的唐金梅老師，因熱愛傳統的漢方領域，而致力研究並匠心獨具地將漢方與SPA結合，希望能開發獨具特色的漢方SPA課程，以打造臺灣SPA的獨特性，發展成為獨具特色的服務體驗，提升產業價值。期許有朝一日能打造出最具有臺灣魅力的特色SPA，更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。 目前擔任her spa營運執行；除了SPA本體，2019年，首創以漢方日常藥膳食養作為提案，經營別具一格的藥膳廚房，希望能將SPA產業更向上推展，提供顧客更多創新的體驗服務。
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