安全型依戀：構建健康持久關係的基石

序言 孤獨的脆弱
引言 介於獨立和依賴之間

第一篇 情感安全：自主成長的基石
長久以來，人們認為太多的親近會讓人變得依賴和脆弱。然而，研究證明恰恰相反：多抱抱嬰兒，他們會成長得更好；多跟學生親近，他們會學得更好！
1.依戀關係：未來社交能力的基礎
2.接觸的需求：必要的心理鄰近
3.情感安全：有助於學習和心理發展
4.社會聯結：對身心健康的有益影響

第二篇 在關係中尋找恰當的平衡
正如我們所看到的，獨立性和關係鄰近並非對立的，而是互補的。我們不該為了促進一個而去打壓另一個，而是尋找一種基於一定程度鄰近的平衡，這種鄰近可以讓人獲得持久的獨立性。
5.害怕被拒絕：一種很常見的擔憂
6.從情感依賴到正向依戀
7.敢於求助：幸福生活的關鍵所在
8.利他主義與幸福感
9.為人父母：在依賴與互依之間
10.自憫：發展積極互依
11.夫妻之間：不同目標和需求之間的平衡

第三篇 社會聯結：十種必要的心理能力
社會關係是每個人幸福感的重要基礎，但重要的是，所有對某種關係或某個團體的參與都需要足夠的信任，這種信任尤其可以通過調動所謂“心理社會”的能力來建立。
12.共情：信任關係的基礎
13.相互配合的情緒能力
14.積極情緒的作用
15.學校教育：合作比競爭更好
16.自尊與積極互依

第四篇 建立積極互依的方法
在個人主義盛行的當今社會，人際關係的品質是幸福感重要的標誌，因此進一步探究建立積極互依的方法似乎大有用處。
17.成年人的榜樣作用
18.正念與心理靈活性
19.接納和分享認可
20.情感聚焦療法

第五篇 什麼讓生活具有意義
幸福，不僅僅是要享受快樂的時光，還要賦予這些時光以意義。而人類生活中重要的意義來源之一，就是人與人之間的關係。
21.幸福感和參與感
22.適合的助人方式
23.行動杠杆
24.積極互依不只存在於人和人的關係中

結語 接受幫助是人性的一部分

克里斯托夫·安德列

法國著名心理學家、精神科醫師及情緒障礙專家。著有多部暢銷作品，如《恰如其分的自尊》《與生俱來的七情》《無處不在的人格》《害怕陌生人》 《幸福生活的秘密》《心理醫生的人生故事》 《內在療愈》《生活中的心理學》等，廣受世界各地讀者歡迎。

麗蓓嘉·尚克蘭

心理學家、格勒諾布爾一阿爾卑斯大學副教授及社會情緒能力專家。著有多部暢銷作品，包括《感恩的力量》等。