精簡護膚生活：好生活造就好皮膚

在本書中，珍妮弗·布羅德帶我們了解了皮膚結構、皮膚類型、皮膚與身體狀況、膚色等關於皮膚的各個方面，並介紹了生活方式（如睡眠、壓力管理、運動等）對皮膚的影響，如何吃出好皮膚，以及不同膚質的正確護理方式。布羅德就色斑、玫瑰痤瘡、黑頭、黑眼圈、皮膚松弛、膚質粗糙等各大常見皮膚問題，給出了相應的應對方法，教我們如何選準、選對護膚品，以及如何識別護膚品中的有害成分。

布羅德奉行“少即多”的精簡護膚理念，倡導由內而外、在日常生活的點滴中養出好皮膚。本書一共分為四個部分：了解皮膚、生活方式與皮膚、飲食與皮膚、護理皮膚。

 

編輯推薦

*1.護膚“熱搜”，你想知道的全都有：

戒“碳水”對皮膚好嗎？/“無麩質飲食”會讓皮膚變好嗎？/如何祛除黑眼圈？/如何抑制玫瑰痤瘡？/如何“刷酸”？/防曬系數越高的防曬霜越好嗎？/換季時如何選擇護膚品？

2.護膚“不踩坑”，變美無須走彎路：

?教你找到適合自己膚質的護理方式。

?手把手教你正確洗臉方式。

?高質量睡眠指南幫你重獲好皮膚。

?選對不選貴，帶你學會避雷、識破營銷陷阱。

?教你識別護膚品中的有害成分。

3.精簡護膚，才能擁有好皮膚：

?精簡主義，少即是多：精簡護膚品，簡化護理步驟。

?護膚生活，由內而外：從睡眠、壓力管理、運動、飲食到護膚，在日常生活的點滴中養出好皮膚。

?護膚用品，選準選對：手把手教不同膚質的人群找到適合自己的護膚方式。

?美在別處，無關年齡：無論處於哪個年齡段，都能擁有好皮膚。

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目　　錄
 

序 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 006

前 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 009

了解皮膚 ................................................................................................................................................................................................................................................... 015

皮膚結構 ..................................................................................... 016

面部皮膚 .................................................................................... 022

皮膚類型 .................................................................................... 026

觀察皮膚 .................................................................................... 032

膚色 .................................................................................................. 040

是真是假 .................................................................................... 047

生活方式與皮膚 ........................................................................................................................................................................................................................... 051

睡眠 .................................................................................................. 052

改善睡眠的秘訣 ............................................................... 055

壓力對皮膚的影響........................................................ 058

污染與皮膚 ............................................................................. 062

防曬 .................................................................................................. 064

體育運動 .................................................................................... 070

季節變化 .................................................................................... 074

是真是假 .................................................................................... 077

飲食與皮膚 ........................................................................................................................................................................................................................................... 081

吃什麽 ........................................................................................... 082

不吃什麽 .................................................................................... 084

維生素與礦物質 ............................................................... 086

喝水的好處 ............................................................................. 092

是真是假 .................................................................................... 096

護理皮膚 ....................................................................................................................................................................................................................................................101

化妝品的歷史 ....................................................................... 102

如何清潔皮膚 ....................................................................... 106

去角質 ............................................................................................. 114

黑眼圈種類 .............................................................................. 122

玫瑰痤瘡 ..................................................................................... 126

護膚品成分 .............................................................................. 130

了解護膚品 .............................................................................. 142

如何選擇面霜 ....................................................................... 146

癌癥皮膚 ..................................................................................... 150

是真是假 ..................................................................................... 155

結 語 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 159

致 謝 ................................................................................................................................................................................................................................................................161

參考文獻 ................................................................................................................................................................................................................................................... 163

珍妮弗·布羅德（Jennifer Brodeur）

LED 皮膚光學療法的先驅，從事皮膚護理美容行業二十余年。在從事七年化學和皮膚生理學教學工作後，她開始專注於皮膚護理的研究。2003 年，布羅德發明了 Max 美容儀，大獲成功，被世界美容業廣泛應用；2016 年，她推出了天然原料的護膚品系列。

布羅德倡導“少即多”的護膚理念，崇尚皮膚的自然之美，通過授課傳達健康飲食、良好習慣和積極心態對養成好皮膚的作用。布羅德的皮膚護理理念、豐富的專業知識及其研發的高質量天然產品，為她贏得了許多國際名人顧客，如奧普拉·溫弗瑞、米歇爾·奧巴馬等。