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＼長時間工作，讓你的大腦「過勞」了嗎？∕
給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。
＼長時間工作，讓你的大腦「過勞」了嗎？∕
給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。
不吃藥，藉由神經生理回饋訓練，鍛鍊逆境商數、提升心理韌性，
遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環，找回充滿活力的人生！
2022，職業倦怠之年，WHO正式列為疾病。
早上起來，一想到上班就很痛苦；
一整天要做的事情總是縈繞在腦海裡；
做什麼事都無精打采；
記憶力衰退、肩頸痠痛，失眠、焦慮或憂鬱…
台灣有逾半數上班族表示自己正在「發病中」，
若不想成為沒有靈魂的工作奴隸，首先要遠離「Burnout」。
理解大腦神經的網絡運作、加強腦波訓練，
現在改變，一切皆有可能！
「腦力」是你的認知存摺，千萬別讓大腦超出負荷！
▍大腦疲勞是如何發生的？▍
通常分為三階段。第一階段是氧化物的堆積，讓大腦產生發炎反應。接著進入第二階段，自律神經失調，或是腎上腺亢進或低下。第三階段，開始出現身心症狀。
▍什麼是職業倦怠症？▍
世界衛生組織（WHO）已將職業倦怠列入國際疾病分類，針對因長期工作壓力而導致的身心症狀，包括：能量耗竭或疲憊感；產生與工作相關的消極情緒；專業效能降低。
▍這本書能幫助你 ▍
►最完整的腦科學知識，全面解析何謂「職業倦怠」。
►提供多樣的自我檢測表格，及時理解自己的倦怠程度。
►循序漸進，說明職業倦怠從心理到生理層面所產生的影響。
►針對不同階段提供自我照護對策。
►提升大腦的正向網絡，邁向工作與生活的新平衡。
★隨書附贈★
【大腦健康損益檢測表】、【行為活化表】、【能量平衡清單】、【休息處方簽】
活力推薦
林宜美＿高雄醫學大學心理系教授
洪蘭＿中央大學認知神經科學研究所教授
楊武男＿大江生醫(股)公司創辦人／榮譽董事長
關淑君＿易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人
（依照姓氏筆劃排列）
本書以科學實證介紹大腦保健知識，例如，正念、放鬆、回想幸福的記憶、運動等，也提供了許多自我練習的活動，讓疲憊的大腦透過這些練習恢復腦力、心力與體力，進而提升大腦的工作效率。──林宜美＿高雄醫學大學心理系教授
這本書讓我知道了用科學的方法可以延緩大腦老化，解決許多因年歲增加而帶來的問題。本書不只可以給職場工作者一些參考和提醒，也提供了一般年長者更多的大腦健康保養指標。──楊武男＿大江生醫(股)公司創辦人／榮譽董事長
「我們都有不想上班的時候，為什麼會這樣呢？本書告訴你大腦是可以改變的，改變心態就改變了生命。」──洪蘭＿中央大學認知神經科學研究所教授
「好好利用大腦所擁有的『可塑性』，用科學方法保持大腦的穩定與健康，遇事不焦慮，心中總是充滿正能量，這是多麼美好的事。」──關淑君＿易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人
作者簡介
易思腦團隊ExeBrain
臺灣首間提供大腦保健的公司。以科學、實證、服務的精神，配合精準的檢測與訓練技術，針對不同需求的顧客提供客製化服務。
本書作者群具心理學、諮商輔導、腦科學與運動科技等專業背景。林俊成臨床心理師與朱子慧諮商心理師，為國際生理回饋聯盟（Biofeedback Certification International Alliance, BCIA）認證督導；李元華及蘇佑忠曾在神經內科與精神科擔任臨床心理師；張文宣專長為運動科學，並取得正念臨床引導師認證；劉安琪則於美國南佛羅里達大學復健與心理諮商所接受專業訓練。
目錄 目錄列表:目錄 封面
推薦序
作者序
大腦健康自我檢測表
Chapter 1 心很累，其實是你的大腦倦了！（Brain Fatigue Syndrome）
Chapter 2 潛意識，正不知不覺影響你的行為（SUBCONSCIOUSNESS）
Chapter 3 職業倦怠三部曲：無力感、無助感、無望感（Rumination）
Chapter 4 練習正念活絡大腦網絡，迎接嶄新生活（Network）
Chapter 5 終結大腦疲勞：保持信念與健康（To beat brain fatigue）
版權頁
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