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內調與外養是打造寶寶不生病好體質的兩大基石，而實現內調與外養的直接且有效的手段便是飲食營養與推拿按摩。本書從營養、推拿的角度出發，介紹了很多簡單、實用的調理方法，説明媽媽根據寶寶體質選擇合理的調理手段，防治兒童常見病，為寶寶健康奠定基礎。同時附有“寶寶健康加油站”，幫助媽媽為寶寶做好日常防護，讓寶寶少生病，更健康。本書適用於家有0~6歲孩子的家長選購使用。
Part 1 配營養、學按摩，媽媽是寶寶的健康顧問 營養決定寶寶健康，補對營養身強體壯 告別兒童營養飲食誤區，讓孩子擁有健康好體形 常見營養素，怎麼吃才能發揮健康功效 飲食營養，要貼合孩子不同階段的生理特徵 經常給寶寶按摩，促進寶寶健康 掌握小兒推拿手法，讓推拿*科學、安全 尋穴定位，幫助媽媽找准寶寶身體穴位 寶寶身體嬌弱，推拿注意事項媽媽要牢記 Part 2 寶寶不同階段，補充營養有側重 新生兒時期，科學的母乳餵養是關鍵 母乳不足時，混合餵養彌補寶寶營養缺失 4～6個月，及時添加營養豐富易消化的輔食 7～9個月，可以給寶寶吃易於消化的肉類輔食 10～12個月，斷奶食譜讓寶寶安穩度過斷奶期 1～3歲，補腦益智的營養補充是飲食關鍵 3～6歲，多樣營養幫助寶寶增強免疫力 7～12歲，營養全面均衡促進孩子生長發育 Part 3 營養按摩日常保健，為寶寶健康奠定基礎 消除疲勞，善用食療巧按摩 改善睡眠，按摩三穴位常喝熱牛奶 安神定志，清補肝經是好方法 益智健腦，豐富飲食巧推拿 開胃消食，推脾經並注意飲食調養 健骨強身，補鈣的同時勤按摩 Part 4 寶寶日常不適，食療按摩精心護理 吐奶，搓熱手掌按摩小肚子 頻繁打嗝，喝熱橘皮水揉揉小肚子 不停流口水，調補脾胃是關鍵 夜間盜汗，補鈣捏脊雙管齊下 受驚啼哭，安神湯加輕拍背 暑熱來襲，適當給寶寶喝點菊花粥 遺尿症，耳穴壓豆法可緩解 感冒，注意飲食善用推拿見效快 頭痛，按揉列缺穴可緩解 流鼻血，食療推拿來解決 咳嗽不停，找准病因巧治療 百日咳，蘿蔔蜂蜜飲能減輕 發熱，推天河水退燒快 生長痛，局部熱敷加按摩 長期磨牙，補養神經勤按頰車穴 濕疹過敏，艾草煮水加按摩來緩解 蕁麻疹反反復複，清熱解毒幫助 水痘，正確推拿出痘快 Part 5 寶寶五官常見病，食療按摩恢復快 沙眼，穴位按摩配桑葉水消炎快 急性結膜炎，明目粥養肝護眼 瞼腺炎，飲食調理加劃背法 中耳炎，飲食調養加按摩可緩解 口腔潰瘍，補充維生素加按摩
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