獨處：安頓一個人的時光






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	目錄第1章擁有自由自在的人生三種孤獨孤獨的積極意義和消極意義沒有獨處的時間，人就會偏離中心與自己的內在聯結如何擁有“深度自我” 內心真正自由地生活精神層次高和精神層次低的人忠於心動的感覺人生中要懂得“繞道而行” 在意的事就要執著到底第2章孤獨對現代人的意義不要盲目追求“標準家庭模式” 在孤獨的積極論和消極論對峙的當下單人席位的三個積極意義不戀愛的年輕人為什麼越來越多成熟的社會是多元化的社會婚姻的形式正在變得多樣化不想去上學的孩子來自聊天軟體的同伴壓力在網上抨擊他人的行為孤獨即個性第3章一個人生活的能力獨身時代的必備能力關於“單身能否幸福”的大規模調查找不到在一起的理由的婚姻新丁克家庭不要問對方的手機密碼晚年一個人生活也幸福一人食——常夜鍋獨自旅行以一個人生活為基礎建立聯結第4章活出真正的自我適時放棄，適度努力成熟就是不苛求他人的理解社交媒體放大了現代人被認可的欲望馬斯洛的人類需求層次理論失愛恐懼阿爾伯特·艾利斯的理性情緒療法新型抑鬱症第5章難道我也有依戀障礙嗎形成“內心的基石” 回避型的抑制性依戀障礙衝動型的脫抑制性依戀障礙無法結婚的真正原因無法和他人建立真正深入的關係如何改變依戀障礙第6章今生且獨行克爾凱郭爾的“孤獨個體”概念成為孤獨個體的條件進入深層時間每天5分鐘，獨處靜思第7章獨處的條件不要強求他人的認可做自己生活的主宰活在當下不制訂無意義的長期計畫人生的午後更應關注內在把每一天當成最後一天去生活找到人生的使命找到能深度交流的人擁有個人時間與個人空間第8章聚焦療法—與內心建立聯結什麼是聚焦療法與內心建立聯結的過程按下內心的暫停鍵接納內心的感受等待內心的“回答”與回應心聲在咖啡館嘗試聚焦療法聚焦療法幫你思考人生問題第9章孤獨的天才孤獨的哲學家尼采——孤獨的讚歌克爾凱郭爾——永恆的愛蒙田——獨處的智慧 33歲後不開音樂會的古爾德保護自己的“小宇宙” 獨處是幸福人生必不可少的條件