空腹才是最强的良藥：抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法！


	日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！ 40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！．有效減脂、降血壓、降血糖．預防癌症、失智症、糖尿病．不用忌口放心吃也能健康瘦最新醫學實證，正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。配合睡眠８小時，讓自己空腹16小時，啟動體內的｢細胞自噬」機制，讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥，可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間，提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！．空腹帶來的３大奇蹟 1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害 2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病 3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制，維持健康，常保年輕。無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間 飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力 肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機 依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失 只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。


	目錄目錄序　空腹就是最好的藥「一天三餐」、「吃太多」只會換來容易感到疲倦的身體。高血壓、老化、生活習慣病……肥胖百害而無一利！「醣類攝取過量」是各種疾病的溫床有能讓血糖下降、分解脂肪，細胞重獲新生的方法。只要斷食半天，就能告別身體不適、疾病、老化第１章　「一日確實攝取三餐」＆「打造空腹時間」哪個選項能帶來長壽和健康？「一天三餐有益健康」是錯誤觀念一天三餐會造成腸胃疲勞，引發身體不適。癌症、糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞，年紀越大，「吃太多」的傷害就越大。美國最新研究證實「空腹」正是長壽與健康的關鍵。第２章　無須勉強就能達到「空腹」效果，讓身體重生的飲食方式透過睡眠８小時、８小時（相當於半天）空腹，身體就會有奇蹟。身體在空腹時會出現什麼樣的奇蹟？善用睡眠時間，就能輕鬆打造空腹時間。想吃東西就別忍，吃點堅果來果腹。「空腹時間」要訂在何時？依個人生活模式制定的執行時間表週末是「讓身體重開機的最佳時機」流失的肌肉，就靠簡單的肌力訓練補回來。【經驗談１】中性脂肪大幅降低，脂肪肝獲得改善！【經驗談２】三個月就讓血壓降到低於標準值，也解決了頑固的便秘問題！第３章　「醣類」帶來的毒素，就靠「空腹」藥到病除！白米、麵包、加工食品，傷害了現代人的身體。會引發肝硬化、肝癌的「脂肪肝」有多可怕引發糖尿病的原因，靠飲食方式就能解決。想預防糖尿病，與其限制醣類攝取，不如增加「空腹時間」。第４章　只要提升「空腹力」，就能跟這麼多的疾病說再見！藉由空腹力來消除癌症的危險因子空腹力讓血液變乾淨！有效改善高血壓。藉由空腹力來降低失智症發病機率！提升免疫力，遠離過敏或感染症。享受空腹是最極致的抗老化妙方