瑜珈飲食：探索食物能量，實踐健康生活


	i我愛瑜珈專刊? 心靈的．食療的．體位的瑜珈飲食探索食物能量，實踐健康生活瑜珈飲食就是素食飲食嗎？瑜珈飲食是減重食譜嗎？瑜珈飲食是食療配方嗎？瑜珈飲食可以幫助輔助瑜珈效果嗎？不做瑜珈也可以採用瑜珈飲食嗎？ PART I瑜珈飲食健康密碼專業瑜珈師解讀飲瑜珈與飲食健康概念 PART II瑜珈飲食養生DIY 體質調理．淨化心靈．膳食養生健康食譜 PART III飲食保健瑜珈體位法精選設計30式飲食保健瑜珈動作結合瑜珈與飲食的專書，不會瑜珈也實用的養生法。　　做瑜珈保養身體，吃瑜珈飲食保顧脾胃！無論你做不做瑜珈，用飲食來維持身體機能的健康，是每個人必學的課題。本書邀請瑜珈老師從身為瑜珈人的飲食觀，分享瑜珈飲食的精神，以及教大家如何吃得健康無負擔，進而幫助自己的瑜珈修煉。此外，更提供簡易瑜珈飲食DIY、瑜珈飲食餐廳，並搭配幫助飲食的瑜珈動作教學，是一本由內而外的瑜珈飲食健康指南！作者簡介我愛瑜珈製作小組　　本書為i我愛瑜珈雜誌的專刊製作，由經驗豐富的製作團隊深入瑜珈精神，整理規劃了主題性的瑜珈專書，提供更完整的瑜珈知識，擴大瑜珈學習層面，讓讀者認識多元的瑜珈生活。


	目錄 004認識瑜珈飲食瑜珈飲食Q＆A 006瑜珈飲食的基礎 008瑜珈飲食的保健 PART I瑜珈飲食健康密碼專業瑜珈師解讀飲瑜珈與飲食健康概念 012【瑜珈生活】洪光明 Open Heart感受食物韻律，連結萬物能量 018 Life Yoga李玉美身體淨化，自然會告訴我們想吃什麼！ 024 Jivamuki Linda 以非暴力精神，讓心與身體決定食物 030 Kundalini Grace YOU ARE WHAT YOU EAT！ 036 Ayurveda Rachel 了解與食物的關係，找回食療能力。 042斷食自然療法邱顯峰斷食--讓身體淨空，感受心靈 PART II瑜珈飲食養生DIY 體質調理‧淨化心靈‧膳食養生健康食譜 048洪光明的異國風味活力餐．日式黑椰米沙拉．塞普勒斯式埃及豆檸檬湯．印地安麥炒白花椰菜松子．地中海紅燒蘑菇無花果蔬菜鍋．巧克力甜菜根豆腐慕斯蛋糕 051 Linda的自然全素有機食譜．香樁拌麵．油醋椰菜．巴西蘑菇養生湯．芝麻茄子．寶黃豆腐 054 Grace的昆達里尼靈量食譜．茄子沙拉．瑜珈茶．綠豆米食鮮蔬粥．芒果酸辣醬．聖靈湯 057 Rachel的阿育吠陀養生配方．印尼羅望子椰奶龍鬚菜．日本棗核桃黃豆粉方塊糕．印度腰果香菜醬．印度綠豆香米飯 060李玉美的清腸淨腹排毒餐．蘆筍綜合果汁．涼拌山藥．紫蘇梅汁涼拌黃瓜．海帶黑木耳炒芹菜．五福炒蒟蒻．三色生菜春捲 PART III飲食保健瑜珈體位法精選設計30式飲食保健瑜珈動作 066消化系統瑜珈保健式 076各式扭轉改善情緒性進食 897上班族飲食瑜珈保健式．上班族消化保健按摩手技．瑜珈人能量控制—腹部鎖印 096日常保健瑜珈體位精華．古典拜日式．進階拜日式