情緒由我

情緒決定着你的生活質量，當你感覺好的時候，一切似乎看起來都很美好；相反，當你感到沮喪時，一切都會變得很無聊，你會感覺未來一片黯淡。但是，你並不是你的情緒，你可以學着觀察它、感受它、接受它，並讓它成為你強有力的生活嚮導。情緒可以成為你最強大的個人成長工具之一。

本書將幫助你：走出精神內耗，衝破負面情緒的束縛；停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態；調整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗；掌握22項情緒應對策略，輕鬆處理生活中遇到的困難；克服恐懼，突破限制，逐步成為理想中的自己。

本書充滿了真知灼見，提供了許多睿智的建議，通過閱讀本書，你將一步一步學會掌控情緒的方法，獲得積極的自我認同感，過上更快樂、更充實的生活。



[法]蒂博·默里斯，法國高人氣作家，著名心理自助網站創始人，多本暢銷心理書的作者。曾在很多知名雜誌上發表文章。他擅長將哲學和心理學的深刻見解，轉化為易讀、易懂、實用的知識，從而幫助人們更好地發揮潛力，達到更高的成就。

劉慧，畢業於瑞典隆德大學，獲得心理學碩士學位。國家二級心理咨詢師。從事心理學教學、研究以及心理咨詢工作十余年，熱愛讀書和翻譯。現居加拿大。

第1部分  什麼是情緒？
第1章  生存機制如何影響情緒的？
第2章  什麼是自我？
第3章  情緒的本質
 
第2部分  影響情緒的因素
第4章  睡眠對情緒的影響
第5章  身體對情緒的影響
第6章  思想對情緒的影響
第7章  語言對情緒的影響
第8章  呼吸對情緒的影響
第9章  環境對情緒的影響
第10章   音樂對情緒的影響
 
第3部分  如何改善情緒？
第11章       情緒是如何產生的？
第12章       改變解讀的方式
第13章       放下情緒
第14章       通過調整思維模式來獲得更加積極的情緒體驗
第15章       通過改變行為模式來改善情緒
第16章       通過改變環境來改善情緒
第17章       應對負面情緒的短期和長期解決方案
 
第4部分  怎樣通過管理情緒實現自我成長？
第18章       在情緒的引導下找到正確的人生方向
第19章       記錄情緒
第20章       “我不夠好”
第21章       總是處於防禦狀態
第22章       壓力和擔憂
第23章       總是在意他人的看法
第24章       怨恨
第25章       忌妒
第26章       抑鬱
第27章       恐懼和不適
第28章       拖延
第29章       缺乏內驅力
尾聲
參考書目
 
實踐練習
第1部分  什麼是情緒？
第2部分  影響情緒的因素
第3部分  如何改善情緒？
第4部分  怎樣通過管理情緒實現自我成長？

【法】蒂博·默里斯
法國高人氣作家，著名心理自助網站創始人，多本暢銷心理書的作者。曾在很多知名雜誌上發表文章。他擅長將哲學和心理學的深刻見解，轉化為易讀、易懂、實用的知識，從而幫助人們更好地發揮潛力，達到更高的成就。
 
劉慧（譯）
畢業于瑞典隆德大學，獲得心理學碩士學位。國家二級心理諮詢師。從事心理學教學、研究以及心理諮詢工作十餘年，熱愛讀書和翻譯。現居加拿大。