從說話害羞到演講高手

關於演講恐懼的調查資料 // 010
高曝光：建立演講自信 // 025
  突發身體或心理不適應該怎麼辦 // 027
  FPT心理測試 // 028
  害怕和抵制改變自己 // 032
  接納真實的自己 // 033
  通過冥想放鬆自己 // 035
  肢體語言也能表達自信 // 042
我是誰：尋回迷失的自我 // 046
  出現失誤應該怎麼辦 // 047
  先認知自我，才能更好地被觀眾認知 // 048
  提煉自己的特質 // 050
  分享自己引以為傲的特質 // 053
  自我認知與迪爾茨邏輯層次模型 // 055
  問自己七個問題 // 063
  認識自己的優點 // 065
  畫一幅自畫像 // 071
我為什麼在這裡：演講前的準備 // 074
  遭遇觀眾的刁難該怎麼辦 // 075
  不要讓他人的評價影響自己 // 077
  做好演講前的心理準備 // 079
  做好演講前的身體準備 // 080
  視覺化冥想練習 // 089
  思考演講的真正原因和目的 // 096
  制定切實可行的目標 // 097
為什麼我如此在意：平衡自尊心 // 100
  出現無法挽回的局面時應該怎麼辦 // 101
  強大的自尊心既帶來好處，也帶來壞處 // 102
  平衡太強的自尊心 // 105
  你就是最完美的 // 107
為何有人不聽我的演講：拯救消極情緒 // 110
  發生了令我們憤怒的事應該怎麼辦 // 113
  釋放憤怒 // 114
  憤怒的產生機制 // 115
  通過CAP拯救消極的情緒 // 117
  消極的信念與積極的信念 // 120
  擺脫產生消極情緒的扭曲思想 // 123
  產生消極情緒的六種信念 // 128
保持專注：克服羞愧感 // 132
  我們為何會感到羞愧 // 135
  心流狀態可以讓人保持專注 // 137
  進入心流狀態的方法 // 140
  不要專注於負面資訊 // 141
 
中場休息
 
第二幕
 
有必要不開心嗎：克服演講恐懼 // 150
  如何應對觀眾突然哄堂大笑 // 151
  我們混淆了恐懼與健康的情緒 // 153
  排除恐慌的練習 // 156
  在逆境中披上幽默的外衣 // 158
  不要在幽默與樂觀中迷失自己 // 163
  通過跳舞來調節情緒 // 166
  告別講話聲音小 // 171
我應該做些什麼：臨場發揮 // 176
  如何面對莫名其妙的笑聲 // 177
  臨場發揮其實很簡單 // 178
  找到演講的根本動機 // 184
演講的舞臺就是生活的映射 // 190
  演講時突然忘詞了應該怎麼辦 // 192
  克服交流時的恐懼 // 192
  讓自己充滿能量的練習 // 195
  演講即是生活 // 198
 

[西]埃琳娜·馬丁·卡爾沃
30年脫口秀演員、喜劇演員、主持人——擁有大量舞臺經驗
資深演講培訓師——教授人們如何在公眾開展一場完美的演講
情商專家 快樂專家——幫助人們解讀和擁有主觀幸福感，感受最好的自己