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ISBN |
9787504690937 |
| 定价 |
RMB59.00 |
| 售价 |
RM64.90 |
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优惠价 |
RM45.43 * (-30%)
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作者 |
（美）克萊爾·邁克爾斯·惠勒
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| 译者 |
張昕 |
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出版社 |
中國科學技術出版社
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出版日期 |
2021-12-01 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 140 页. 19. |
| 库存量 |
海外库存
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本書全面介紹了應對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運用應對策略、善用你的優勢、融入心流、以食代葯、堅持規律運動、積極表達、聯結他人、堅持身心訓練、自我超越。方法簡單並且立竿見影。
通過本書你可以認清：(1)壓力來源於何處、何事？(2)如何有效應對壓力源？(3)怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關係——都受到日常生活挑戰的影響。壓力的大小是由一個人認為自己能夠應對的程度決定的。而每個人都能提高這一應對能力。只需掌握科學方法。
書中提供了科學問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應對技巧。
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目錄
引言
第1章 瞭解自己的壓力源
第2章 靈活地運用應對策略
第3章 善用你的優勢
第4章 融入心流
第5章 以食代藥
第6章 堅持規律運動
第7章 積極表達
第8章 聯結他人
第9章 堅持身心訓練
第10章 自我
壓力管理筆記 |
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克雷爾·邁克爾斯·惠勒
擁有醫學博士學位，美國俄勒岡健康與科學大學醫學院及波特蘭州立大學的講師，也是華盛頓特區身心醫學中心（The Center for Mind-Body Medicine）的教職員工。 |
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