毛巾自製骨盤枕

★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！
　　瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！
　　25歲後，女性新陳代謝開始變變慢，
　　該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？
　　就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！

★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，
　　才能正確實行骨盤枕瘦身法
　　什麼是骨盤？造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？
　　矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常，
　　才能快速達成健康瘦身的效果！

★瘦身+美容+健康骨盤操執行
　　骨盤枕體操前後舒緩運動教學，正確的暖身運動是體操運動的第一步，
　　網羅身體各部位的骨盤操運動，幫助你調整美好體態，兼具塑身及美容的效果！
　　另外，還教你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕，
　　不花錢也能輕鬆享「瘦」！

本書特色

　　讓骨盤乖乖歸位的骨盤操．瘦得輕鬆又健康！
　　健康X瘦身X睡眠X美容一次達成
　　骨盤是人體最重要的平衡器官，是連結人體上半身和下半身的重要部位，
　　不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正，
　　繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生，
　　因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵！

　　O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀 通通Out！
　　成功調整體態  效果看得見！
　　妳是否感覺到小腹和屁股越來越大？
　　腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低，穿起褲子感覺卡卡的？
　　從今天開始，每天5分鐘『骨盤操』，骨盤正了，人就美了！

單元1 認識骨盤
骨盤的構造
骨盤的功能
骨盤歪斜的原因
骨盤自我檢測
骨盤對體態的影響
骨盤對健康的影響
骨盤對美容的影響

單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16
何謂骨盤操？
練習骨盤操有什麼好處？
骨盤操小道具，讓骨盤運動更加確實到位
毛巾骨盤枕DIY
認識身體相對位置，骨盤操更正確

單元3 瘦身美體骨盤操 執行！
運動前的伸展動作
瓜子小臉運動
完美胸型運動
S型腰線運動
小腹平坦運動
翹臀緊實運動
象腿bye-bye運動

單元4 健康骨盤操 執行！
舒緩頭痛
放鬆肩頸僵硬
改善腰背痠痛
緩解生理疼痛
幫助排便順暢
調整O型腿姿