認知覺醒：伴隨一生的學習方法論（青少年學習版）

本書不保證你會成為學霸，但會讓你對學習更有信心。在學習中，你是不是經常：缺乏學習動力，只知盲目努力；總是分心走神，沉迷娛樂信息；自由時間失控，情緒波動無常……這些問題是我們學習被動落後的根源，但究其原因，它們都和大腦的工作特點有關。如果我們能從底層了解大腦的運作規律，就可以輕鬆巧妙地化解問題，並獲取獨特的學習優勢。

閱讀本書，你將通過腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等知識，了解學習過程中底層的學習規律和心理規律，從而獲得更強的學習動力、更好的學習習慣、更優的學習方法。



周嶺，一位心智探索者。其探索實踐的學習成長方法論，不僅科學嚴謹，深入底層，而且通俗易懂，直擊痛點，給人醍醐灌頂、受益匪淺之感，廣受學生、老師和家長讀者的歡迎。其文章還被人民日報官方微博等多家媒體爭相轉載。著有《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》《認知驅動：做成一件對他人很有用的事》。

前言 I

上篇
學習的技法
第一章 大腦——學習的基石
第一節 三個大腦：學習，從認識自己的大腦開始 004
第二節 獲取耐心：耐心，是無堅不摧的學習品質 015
第三節 7 個小球：想進步，先修大腦的高速公路 026
第四節 一對翅膀：學習慢，是因為你還不會“飛” 033
第二章 清晰——學習的竅門
第一節 清晰：學習是一場消除模糊的比賽 043
第二節 學習清晰：有一是一，消除學習模糊 046
第三節 情緒清晰：勇敢面對，消除情緒模糊 052
第四節 行動清晰：敢於假設，消除行動模糊 059
第三章 專注——學習的核心
第一節 極度專注：專注是學習中披荊斬棘的利劍 070
第二節 間歇專注：普通人掌握專注的有效策略 076
第四章 回饋——學習的方法
第一節 進步小秘密：回饋、回饋、回饋 091
第二節 學習三劍客：關聯、強化、提取 099
第五章 匹配——學習的規律
第一節 難易匹配：攻無不克的學習之道 108
第二節 週期匹配：順勢而為的學習“外掛” 118
第三節 節奏匹配：集中火力的突圍策略 124
第四節 刻意練習：破解難題的萬能口訣 132

下篇
學習的心法
第六章 心理——學習的動力
第一節 意義：學習的意義是什麼 142
第二節 層次：你的學習在第幾層 148
第三節 身份：改變自己的終極力量 154
第四節 語言：好好學習從好好說話開始 159
第七章 心態——學習的視角
第一節 期待：降低期待，無往不勝的學習心態 166
第二節 視角：轉變視角，走出困境的神奇魔法 173
第三節 興趣：那些只憑興趣學習的人都失敗了 183
第四節 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出學霸 188
第八章 環境——學習的助推
第一節 現實環境：學會“偷懶”比努力更重要 197
第二節 精神環境：用閱讀打造頂級的朋友圈 209
第三節 生理環境：想要學習好，運動少不了 218

後記 227
參考文獻 233

周嶺
 
一位心智探索者。其探索實踐的學習成長方法論，不僅科學嚴謹，深入底層，而且通俗易懂，直擊痛點，給人醍醐灌頂、受益匪淺之感，廣受學生、老師和家長讀者的歡迎。其文章還被人民日報官方微博等多家媒體爭相轉載。著有《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》《認知驅動：做成一件對他人很有用的事》。