【电子杂志】早安健康雙月刊 11+12月號/2022 第57期


	練瑜伽治百病零基礎躺著也能練！解痠痛、防骨鬆強心臟、修筋膜，用瑜伽制伏大小病練瑜伽治百病零基礎躺著也能練！解痠痛、防骨鬆強心臟、修筋膜，用瑜伽制伏大小病頂尖醫學院證實、中西醫聯手推：練瑜伽能治病。從印度總理到奧斯卡影后，他們的健康密秘都是靠瑜伽。收錄中西醫精選18帖治病瑜伽與3款特調「喝的瑜伽」，制伏你的陳年痠痛、修復筋膜、幫助睡眠、改善消化、強健心臟與防骨鬆。【編者的話】〈用瑜伽打敗10個身心波動〉「我以哲學家的思想練習瑜伽，以科學家的技術教學，並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。現代瑜伽在我們的生活中隨處可見，跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」，除了能讓身體做出久違的伸展，還能強化健康、對抗疾病。這不是傳奇，而是中西醫都推薦的無藥處方，幸運的話還能不用開刀。例如S型脊椎側彎的女孩，用中醫式的經絡瑜伽，消除氣結找回身體的平衡；另一位跌落山谷大難不死的中年女性，靠醫學瑜伽打敗手術刀，丟掉吃了2年的止痛藥。頂尖醫學院也證實，練瑜伽能帶來的健康益處很實在，能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎並對心臟有益……，值得你馬上預約下一堂瑜伽課。比利時王太后在84歲時才開始練瑜伽，她對瑜伽所帶來的好處相當驚奇，還要求引導她練習的艾楊格大師教她頭倒立式。我們不是鼓勵大家去做高難度的動作，而是相信自己，當你有心，年齡與身體的困難都不是問題。艾楊格大師在他的書中說，心智會擾亂我們的身心。而這些波動包括了：身體的疾病、心智的倦怠、質疑、冷漠、懶散、感官享樂、謬見、精神不集中、身體不聽使喚、呼吸不均勻。惟有瑜伽才能根除這些波動。跟著本期的18帖治病瑜伽開動吧！您馬上就能體會它所帶來的一切美好。目錄列表: 早安健康雙月刊 11+12月號/2022 第57期封面目錄 55歲男長期腰痛，就醫已胰臟癌晚期！7徵兆揪癌王蹤跡 28歲女沒遺傳基因也得乳癌二期！醫點名這6習慣點燃乳癌導火線這些「偽蔬菜」其實是澱粉類，熱量逼近一碗白飯！肝不好，血液不清澈，1招肝經穴道按摩護肝助排毒夜尿超過2次注意疾病警訊！韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所柿子的維生素C竟贏過奇異果！潤肺止咳、改善高血壓好處知多少游泳、騎腳踏車改善腰痛下背痛？2件事錯了反增腰部負擔吳淑珍罹癌，眼瞼發現惡性腫瘤！這種癌容易誤當針眼，3徵兆是警訊封面故事：練瑜伽治百病 Part 1：瑜伽治病 Part 2：治病瑜伽18帖 7組醫學瑜伽 11組中醫瑜伽 Part 3：全球瘋瑜伽 Part 4：瑜伽生活大補帖疾病百科：心悸胡怡萱醫師：黴菌感染毛囊炎誤認為痘痘！3對策杜絕黴菌洛神花：植物界的紅寶石，抗氧化、助消化、降血壓 80年代擋泥板女神！57歲傳奇歌后中森明菜閃電復出：即便不完美，也要慢慢走向前 17萬粉絲朝聖！89歲網紅博子阿嬤：踮腳尖＋日走8千步，不花錢的獨居小確幸！樟腦難聞又有毒性，除衣魚最天然的做法是…… 名醫養肺4招「運動、氣功」最有效／傷腎食物找到了！



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