【全圖解】解決孩子的大煩惱1＋2人際成長套書：小學生的【憤怒管理＋說話表達】練習課


	╲給小學生的情緒管理課＋說話表達課╱ 真討厭！心裡的小火山要爆發了怎麼辦？好緊張！上臺發表手腳發抖又忘詞，怎麼辦？圖文對話＋生動情境＋實用練習揮別情緒暴走，培養高EQ、耐挫力，打造孩子的好人緣、好情緒！　　《解決孩子的大煩惱1-小學生的憤怒管理練習課》　　★小朋友們，你是否曾發生過以下的狀況呢？　　「在學校遇到猜拳耍賴的同學，暗暗覺得超不爽！」　　「老師忘了自己說過的話，訓了我一頓，感覺委屈又一肚子火！」　　「買東西遇到插隊的阿伯，想開口又怕被說不尊重長輩，心情很糟！」　　「同學把打掃工作丟給我，自己跑去玩，真令人火冒三丈！」　　當我們遇到生氣的事情時，該如何處理才不會氣到沖昏頭，甚至傷害到別人？　　　如何才不會失控出手傷害同學、朋友，甚至是家人呢？　　「憤怒」和開心、快樂、痛苦、悲傷一樣，都是我們心中非常重要的情緒。　　但是你應該很少會和父母、老師或朋友表明你的「憤怒」，因此他們通常不知道。　　請放心，如果你不喜歡自己的壞脾氣，隨時都可以改變喔！　　請好好認識「憤怒」，進而改變憤怒方式，學會自我控制，這就是所謂的「憤怒管理」。　　教孩子學會管理憤怒情緒，就是幫助孩子建立良好的人際關係！　　這是一本讓孩子透視內在情緒的實用工具書，　　由專業兒童憤怒管理教練執筆，引導孩子認識情緒、表達情緒、舒緩情緒，　　從生氣背後的原因開始，接著承認憤怒情緒，接納並做出正確回應。　　★第一步，正確認識「憤怒」情緒的來龍去脈　　書中將從憤怒的本質開始介紹，了解憤怒的性質、發怒的過程與原因，幫助你明白，其實憤怒是一種正常的情緒反應！　　◎憤怒的情緒到底是什麼？　　◎其實憤怒並不是壞事！　　◎四種有問題的憤怒　　◎了解憤怒的性質、產生過程　　◎如何控制憤怒、表達憤怒　　★每個孩子都要學會「聰明」的憤怒方法　　被人欺負、被人怒罵時，總會不由得一股怒氣衝上來，然後忍不住罵回去，或是欺負回去，如果你是容易暴怒的人，記得第一件事就是「不要立刻反擊」，並善用本書的方法，只要多加練習，就會越來越厲害，這些能力在你將來長大後，會繼續為你加分！本書特色　　1　認識憤怒情緒，學習自我控制怒氣的方法　　2 專家剖析日常情境，同理孩子的心情聊天室　　3 情緒管理小練習，引導孩子抒發心情，正向思考　　4 換位思考學習單，不再怪東怪西，打造健全人際關係　　《解決孩子的大煩惱2-小學生的說話表達練習課》　　★在學校發表演說時，你是否曾發生過以下狀況呢？　　「只要大家盯著我看，手腳就會抖個不停！」　　「明明已經做好準備了，正式上場時腦中卻一片空白！」　　「上臺演講時，害羞得不敢抬起頭。」　　「唸稿老是像唸經一樣死板。」　　「講話總是不自覺越講越快。」　　上台發表時，臺下所有人的目光都集中在自己身上，緊張得不得了！　　輪到你上台的那一刻，講話結結巴巴、呼吸急促、狂冒冷汗，　　好不容易講到一半，突然有人開門、有人發問、講稿遺漏…… 　　天啊！在大家面前上臺發表真的需要很大的勇氣，　　到底該怎麼做好發表準備和靈機應對呢？　　★鍛鍊「發表技巧」，儲備面對未來的各種能力！　　在學校有時要喊口令、有時要當幹部、上課也常有分組報告，另外還有才藝發表會等活動，在大家面前講話的機會，其實出乎意料的多，本書將這些需要公開講話的機會統稱為「發表」。　　我們也許會因為太緊張而越講越小聲、手腳發抖、或是唸錯字、忘詞，說不定有人也會忽然打噴嚏、掉東西等等，各種問題和狀況都有可能發生。　　本書作者是一位演員訓練師，小學時期非常害怕在人前說話，每次上臺前都會心悸，下臺後甚至不記得自己講了什麼。於是，她開始徹底分析班上擅長說話的同學和自己究竟有什麼差別。　　於是作者整理了一套以「表演訓練」為基礎的演說訓練，可以幫助講者發揮個人魅力，同時抓住聽眾的心，它的核心理念是「透過展現講者本身的感情，來打動聽眾」。　　學習如何發表，是成長的過程，能完整正確的傳達所想。　　學習說話的口條，更是思維成熟的表徵，同時鍛鍊邏輯力、思考力、危機處理能力！　　當孩子的發表能力提升後，未來就能幫助他們找到心目中理想的工作，並實現夢想。　　本書將介紹各種有趣又易學的表達技巧，打破公開發表的所有障礙， 52堂課引導孩子好好掌握每個情境，從此在大眾面前說話就能不發抖、不緊張、不結巴！　　台風穩健、神態自若的侃侃而談其實一點也不難。　　透過練習，每個人都可以抬頭挺胸完成一場讓大家樂在其中的演說。　　透過專業講師引導，培養個人魅力，一起成為自信發表高手。　　【適讀年齡】　　8歲以上，國小中高年級、國中適讀。自信推薦　　Tey Cheng　臉書「小學生都看什麼書」版主　　王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師　　廖笙光　奇威專注力教育中心執行長　　謝佩珍　【謝老師口語表達訓練班】教學總監、朗讀演說翹楚　　（依姓氏筆畫排列）　　　「這套書先同理了小讀者的心情，進而透過大量的情境案例說明，加上簡單的小練習，讓小朋友能夠進一步理解並實踐。不說教，很實用。」──Tey Cheng．臉書「小學生都看什麼書」版主　　「覺察—轉念—行動，深刻瞭解自己的情緒、想法與行為。好好駕馭憤怒情緒，讓說話表達漓盡致，與人好溝通。」──王意中．王意中心理治療所所長／臨床心理師　套書特色　　【情境引導】可愛漫畫讓小學生更容易進入情境、掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。　　【專業執筆】列出孩子在學習時所面臨的問題和狀況，並提供專業解答與家長引導建議。　　【豐富練習】每篇皆附有相關的重點練習及小提醒，讓孩子熟練技巧，強化自信心！


	目錄《解決孩子的大煩惱1-小學生的憤怒管理練習課》寫給閱讀本書的小讀者們「憤怒管理」測驗「憤怒」的自我評量表第1章「憤怒」是什麼？ 1 焦躁、憤怒的情緒，到底是什麼呢？ 2 憤怒不是壞事 3 四種有問題的「憤怒」情緒 4 認識憤怒的性質 5 了解憤怒的產生過程 6 自己的憤怒自己控制【專欄1】表達憤怒的用語第2章不要氣到失去理智 7 憤怒時，先把握6秒原則 8 同學玩遊戲耍詐，讓我一直輸 9 正在玩的玩具被同學搶走時 10 班級討論時，全班事不關己的樣子 11 突然被別人插隊時 12 莫名其妙被人亂發脾氣時 13 被人強迫做不想做的事情時【專欄2】控制衝動的健康操第3章改變想法的思考練習 14 心中認定的「應該」，是引起憤怒的原因 15 這樣思考，讓心胸更寬大 16 生氣到要和同學打架時 17 坐在我旁邊的是我討厭的同學 18 同學突然對我大吼發脾氣 19 同學不讓我一起玩 20 被老師責罵心裡很生氣時 21 覺得自己吃悶虧，不甘心時憤怒筆記【專欄3】你的「應該」正建立中第4章學會聰明的憤怒方法 22 一定要知道！憤怒時的三大原則 23 絕對要記住！憤怒時的四大禁忌 24 同學借東西不還時 25 同學提出無理要求時 26 老是被某個同學找麻煩時 27 被同學取笑時 28 同學出賣我，把我的祕密說出去 29 被同學欺騙時專欄4 生氣時，身體會有什麼反應？第5章自己決定憤怒後的行為 30 採取正確的下一步行動(1) 31 採取正確的下一步行動(2) 32 被同學懷疑時 33 再怎麼練習都無法成功單槓翻轉時 34 老師不相信我的時候 35 好像有人在說你壞話時 36 成績沒有如願進步時 37 莫名感到煩躁時專欄5 憤怒溫度計第6章「憤怒管理」練習總整理 38 找出適合自己的解決方法！ 39 可以平復心情的好用小物品 40 表達「情緒」的辭彙 41 事件回顧（結局不好的事件） 42 事件回顧（結局美好的事件） 43 憤怒管理Q&A 寫給家長與老師的話各項訓練課題與目標《解決孩子的大煩惱2-小學生的說話表達練習課》 CHAPTER 1 基礎篇：習慣「發表」的各種練習 ★我想在身心都輕鬆的狀態下發表！ 1 今天是作文發表會，我從一大早就好憂鬱 2 再兩個人就輪到我了，緊張到不行 3 我的心臟好像緊張到快跳出來了！ 4 我緊張到沒辦法呼吸了！ 5 我狂冒冷汗！怎麼辦？ 6 我的手好冰又一直抖……我能好好拿穩稿子嗎？ 7 輪到我了！可是我的腳一直發抖 8 大家都在看我，腦筋一片空白了啦！ ★我想用宏亮的聲音，充滿活力的發表！ 9 同學說我聲音太小了，聽不見！ 10 我沒辦法中氣十足的講完一句話 11 我總是緊張到聲音發抖 ★我想大大方方，帶著自然的笑容跟肢體動作發表 13 怎麼辦！這次的才藝發表會要講臺詞 14 我的發表總是死氣沉沉 15 我邊笑邊報告，結果被罵了！ 16 發表時我總是忍不住動來動去 17 光是顧著講話都來不及了，哪有辦法搭配肢體動作！ 18 老師說我的動作太僵硬了！ ★我想流暢發表，不要出錯！ 19 不管練習幾次我都會結巴！ 20 我總是不知道自己唸到哪裡了 21 只要跟練習時不同，我就會結巴 22 我沒辦法把自己的想法化為言語 23 只要換了空間，我的表現就會變差 24 只要一吃螺絲，我就講不下去了 ●專欄●利用腹式呼吸使聲音變得宏亮 CHAPTER 2實踐篇：就算發生突發狀況，也要冷靜克服 ★遇到出乎意料的狀況時，該怎麼辦？ 25 教室的門忽然被打開，害我忘記要講什麼了！ 26 我在發表的時候，突然有人發問！ 27 發表結束後，我才發現有東西忘了講！ 28 講稿漏了一張！我得想辦法拖過時間才行 ★我想學會處變不驚 29 用抽籤決定發表順序，結果我抽到1號！ 30 一心想著不要慌張，反而更慌張了！ 31 講稿翻頁翻不好，慌張得不知所措！ 32 視線忽然和朋友對上，頓時好害羞 33 同學的鉛筆盒掉在地上，突然瞬間忘記講到哪裡 ★我想學會處變不驚 34 本來要一起發表的同學竟然請假......我一個人要怎麼發表？ 35 大家的目光都集中在我身上，讓我忍不住發抖 36 發表時，不知道該把視線擺在哪裡 37 大家的反應好冷淡，是不是我講話很無聊！？ ●專欄●口齒清晰大作戰！ CHAPTER 3應用篇：讓聽眾也有參與感，使發表變得更熱鬧 ★引起大家的反應 38 稍微「停頓」一下，聽眾就比較容易點頭！ 39 聽眾如果有反應，就用「三倍回應」對方！ 40 保持高昂的情緒，讓氣氛熱烈到最後一刻！ 41 對大家「喊話」，讓大家有參與感 42 利用「小問題」促進互動 ★讓大家樂在其中 43 用「對話」的方式把內容演出來!！ 44 用特別的問候方式引起大家的反應 45 安排朋友當暗樁，幫忙炒熱氣氛 46 模仿老師在教室裡走動！ 47 把大家「熟悉的話題」融入發表內容 ★當個完美的聽眾 48 保持「微笑3秒」，替發表者打氣 49 用「30度」點頭表示同感 50 維持「傾身向前」的坐姿，讓演說者更自在 51 大家一起「高聲」替發表者加油 52 聽講時，請記得「Yes」、「And」原則 ●專欄●以豐富的表情進行一場魅力發表！後記


	作者簡介篠真希（Shino Maki）　　一般社團法人日本憤怒管理協會　　憤怒管理資深引導者暨兒童憤怒管理總教練　　自National Anger Management Association（美國） Certified Anger Management Specialist I 　　大學畢業後，進入一家綜合商社祕書室工作。之後移居國外，度過七年的育兒生活，成為憤怒管理引導者（第1屆），並開始提倡「專為兒童設計的憤怒管理課程」之必要性。參與兒童憤怒管理教練培訓講座的課程開發工作，並至日本全國各地授課，不到2年時間，指導對象超過千名。目前為兒童憤怒管理總教練，主管相關業務。　　部落格　ameblo.jp/aguardianangel 長繩史子（Naganawa Humiko）　　一般社團法人日本憤怒管理協會　　憤怒管理資深引導者暨兒童憤怒管理總教練　　自National Anger Management Association（美國） Certified Anger Management Specialist I 　　研究所碩士班畢業後，擔任大型補習班老師長達十餘年，同時兼任大學教授的祕書。由於經常與學生溝通討論，進而踏上心理學之路，學習「肯定」（ Assertion）和「教練」（Coaching）等課程後，成為一名應用心理師。之後，以引導者（第0屆）身分對親子、青少年、老師進行演講，也在報紙等媒體連載憤怒管理相關文章。在開發兒童憤怒管理課程之際，也從事教材編寫工作。全心致力於教育大眾，創造一個沒有加害者也沒有被害者的社會，切斷憤怒的連鎖效應。目前擔任該協會的北海道分部部長。海野美穂（Unno Miho）　　演員腦™訓練師，1987年出生於新潟縣，日本大學藝術學院戲劇系畢業。　　演員資歷：9年　　高中戲劇指導講師資歷：3年半　　理念：透過戲劇為世界盡一份心力、在所有小學、中學、高中創設「演講」科目　　官方網站　 hitomae-kokufuku.com 　　Twitter　 twitter.com/UnnoMiho 監修：一般社團法人日本憤怒管理協會　　總部位於美國紐約之國際憤怒管理協會的日本分會。該會與全國的教育委員會攜手致力於防止體罰與霸凌的課程開發工作，並於日本全國各地展開演講、企業研修等活動，每年舉辦超過1600場的講座、演講、座談會等，至2014年止，已超過5萬人參加憤怒管理講座。　　網站　www.angermanagement.co.jp 譯者簡介林美琪　　　　於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。近期譯有《肌筋膜、經絡穴位、激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》、《傷腦筋的話，就改變「分類方式」吧！》、《遠離傷人傷己的情緒風暴》等。譯稿賜教：mickeylin1966@yahoo.com.tw　周若珍　　日文教師、日文譯者，現就讀淡江大學日文研究所。深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。